Cuando trabaja cerca de los objetivos de ingestión y bienestar, las asueto pueden ser complicadas. ¿Cómo encuentra el firmeza adecuado entre obtener los nutrientes que necesita para tener éxito y disfrutar de sus tradiciones alimentarias favoritas?
Gracias a Dios, este pastel de calabaza de bajo azúcar del creador de alimentos Kelton Maloy te ayuda a alcanzar esos objetivos macro y disfrutar del sabor tradicional del pastel de calabaza.
Ya sea que esté buscando un tratamiento posterior a la cena, a todos les encantará o una opción de postre más saludable durante toda la semana mientras está atracando las películas clásicas de asueto, esta es una buena opción.
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Pie de calabaza Do’s and Whets
Esta prescripción utiliza proteína en polvo sin sabor para comprobar de que no comprometa el sabor mientras aumenta el valencia nutricional.
Hablando de ingestión: para esta prescripción, no use una bote de relleno de pastel de calabaza. Estos rellenos generalmente están llenos de azúcares agregados.
Quédate con puré de calabaza enlatado y agrega tus propias especias de temporada y prefiere el endulzante para obtener el sabor clásico sin el detención contenido de azúcar.
Si te encanta esta interpretación de Pumpkin Pie, ¡echa un vistazo al resto de nuestras recetas de asueto en la aplicación MyFitnessPal!
Pastel de calabaza de proteína
Sirve: 10 | Tamaño de porción: 1 porción
Ingredientes:
- 1 (15 onzas) puede puré de calabaza
- ¾ cucharadita de canela molida
- ½ cucharadita de nuez moscada
- ½ cucharadita de sal armada
- 1 ½ sacos en polvo de proteína sin sabor (aproximadamente 45 g)
- 2 cucharadas de endulzante (por ejemplo, eritritol, stevia o fruta de cenobita)
- 1 taza de crema (se recomienda crema entera o 2%)
- 2 huevos enteros
- 1 corteza de pastel prefabricada (9 pulgadas, refrigerada o congelada: si está congelado, ¡asegúrese de descongelarla por completo!)
Instrucciones:
- Precaliente el horno a 350 ° F (175 ° C).
- Si usa una corteza refrigerada, déjela reposar a temperatura circunstancia durante unos 15 minutos para ablandarse. Si usa una corteza congelada, asegúrese de que esté completamente descongelado de acuerdo con las instrucciones del paquete. Alivie suavemente la corteza en su molde para pastel.
- En un tazón vasto, mezcle el puré de calabaza, la canela, la nuez moscada, la sal, la proteína en polvo, el endulzante, la crema y los huevos hasta que estén suaves y correctamente combinados.
- Vierta la mezcla de calabaza en su corteza de pastel preparada.
- Hornee durante 45 minutos y coloque el aluminio sobre la corteza y hornee durante otros 15-20 minutos, o hasta que el relleno esté firme y coloque en los bordes, y solo tenuemente mordaz en el centro. (Donado que estamos usando crema y una corteza prefabricada, es una buena idea comenzar a probar aproximadamente de la marca de 50 minutos).
- Deje que el pastel se enfríe por completo ayer de servir. ¡Disfrutar!
Información nutricional: Calorías: 143, sebo total: 7g, grasas saturadas: 3g, colesterol: 46mg, sodio: 256mg, carbohidratos: 17g, fibra dietética: 1g, proteína: 7G
Bono nutricional: Calcio: 6%, potasio: 192 mg, vitamina C 0%, hierro 6%, vitamina A 35%
Publicado originalmente en diciembre de 2025
La prescripción de pastel de calabaza post proteína apareció primero en el blog de MyFitnessPal.