Compartir mis pensamientos sobre las placas vibratorias y si vale la pena adicionar uno a la rutina de bienestar de su hogar.
¡Hola amigos! ¿Cómo estás? ¡Espero que hayas tenido un fin de semana maravilloso! Volvemos de un delirio increíble a San Diego sintiéndose súper renovado luego de mucha playa y tiempo de amigos. Era discreto, teníamos mucha comida deliciosa y disfrutamos durmiendo y múltiples viajes al océano cada día para “mojarnos los pies” (<-Para los niños, esto significa todos sus cuerpos). ¡Espero que incluso hayas tenido un fin de semana restaurativo y divertido!
Hoy, quería charlar un poco sobre placas vibrantes y si creo que vale la pena agregarlo a su rutina. Los he conocido en todas partes recientemente, estoy seguro de que tú incluso lo has hecho, ¡así que vamos a desglosarlo!
¿Qué es una placa vibratoria y necesitas una?
Si ha desplazado a Instagram o paseó por los pasillos de su tienda de ejercicios favorita recientemente, probablemente haya conocido una placa vibratoria (incluso citación plataforma de agitación). Se ven futuristas, prometen grandes resultados y afirman mejorar todo, desde la pérdida de gordo hasta el drenaje nodular. Pero, ¿cuál es el seguro negocio? ¿En realidad necesitas uno en tu rutina de acondicionamiento físico, o es solo otro equipo brillante que acumula polvo en la remate del recinto de tu casa?
Hoy quería conversar sobre cuáles son estas máquinas, qué dice la ciencia, para quién son geniales (y quiénes deberían evitarlas) y una alternativa económica que ofrece muchos de los mismos beneficios.
¿Qué es una placa vibratoria?
Una placa vibratoria es una plataforma plana que utiliza tecnología de agitación de todo el cuerpo. Te paras, se pones en cuclillas o incluso haces ejercicios de fuerza mientras vibra a diferentes frecuencias. La idea es que estas vibraciones estimulen sus músculos, articulaciones y sistema nodular de una modo que el examen regular podría no.
Estos dispositivos se desarrollaron por primera vez en la lapso de 1960 para los astronautas para ayudar a aprestar la pérdida de hueso y músculo en pesadez cero. Con los primaveras, han llegado a gimnasios, oficinas de fisioterapia y ahora espacios de acondicionamiento físico en el hogar.
Beneficios potenciales de una placa vibratoria
Si perfectamente el marketing puede ser exagerado, hay algunos beneficios que vale la pena señalar:
1. Activación muscular mejorada
Las vibraciones causan contracciones musculares rápidas, lo que puede ayudar a mejorar la fuerza y la estabilidad con el tiempo. Emparejarlo con movimientos de peso corporal o resistor a la luz puede amplificar el desafío. Además agrega un poco de inestabilidad, lo que lo alienta a involucrar a sus músculos y glúteos centrales un poco más.
2. Apoyo a la vitalidad ósea
La investigación sugiere que el entrenamiento de vibraciones puede ayudar a mejorar la densidad mineral ósea, lo que puede ser particularmente útil para las mujeres en perimenopausia o menopausia que se centran en la vitalidad ósea.
3. Soporte nodular y de circulación
Muchas personas usan placas vibrantes para ayudar a apoyar el drenaje y la circulación linfática, lo que puede hacer que se sienta más somero y con más energía.
4. Entrenamientos de tiempo competente
Una sesión de 10 a 15 minutos en una placa vibratoria puede sentirse sorprendentemente efectiva, especialmente en los días en que tiene poco tiempo. Es posible que no se suda, pero definitivamente lo sentirá luego.
Las desventajas para considerar
Ayer de presionar “Asociar al carrito”, hay algunas cosas importantes a tener en cuenta:
No para todos: Si está en estado de buena esperanza, tenga afecciones cardiovasculares, problemas articulares o circunstancias de desvanecimiento, las placas vibratorias pueden hacer más daño que perfectamente. Además pueden ser dañinos para aquellos que tienen problemas nerviosos o circulatorios.
Reclamos sobrevalorados: Estas plataformas no son máquinas mágicas de pérdida de peso. Pueden apoyar su rutina, pero no reemplazarán el entrenamiento de fuerza, la caminata o una dieta rica en nutrientes. Es simplemente como un shuny *extra. *
Precio: Las máquinas de calidad pueden variar de unos pocos cientos a unos pocos miles de dólares. Esa es una inversión significativa si no está seguro de que le encantará, y puedo pensar en muchas otras cosas que valdrían la pena la adquisición (como un conjunto de mancuerna, una cinta de valer o una almohadilla para caminar, un sistema TRX, una membresía de la sociedad de escultura, etc.)
Una alternativa económica: el reboteador
Si su objetivo principal es el flujo nodular mejorado, la circulación y el movimiento de bajo impacto, un reboteador (un pequeño trampolín interior) ofrece muchos de los mismos beneficios para una fracción del costo.
El resurtida puede soportar:
Drenaje nodular y vías de desintoxicación
Cardio de bajo impacto para la vitalidad conjunta
Mejor compensación y coordinación
Una forma sorprendentemente divertida de mover tu cuerpo
Y esta es la mejor parte: puedes obtener un reboteador de adhesión calidad por menos de $ 100, y no ocupa mucho espacio en el recinto de tu casa. (Más sobre por qué amo los rebotes aquí).
¿Necesitas una placa vibratoria?
Aquí está el resultado final:
Si le encantan los dispositivos, tiene el presupuesto y desea adicionar una capa única a sus entrenamientos o rutina de recuperación, una placa vibratoria puede ser una apéndice divertida y efectiva al recinto de su hogar.
Si está buscando beneficios similares sin el detención precio, un resurtida es su mejor opción; y se dobla como una forma divertida de obtener sus pasos mientras mira su software preferido.
¡Al final del día, la “mejor” útil es la que verdaderamente usará de modo consistente! ¿Has probado una placa vibratoria? ¿Qué pensaste?
Mira algunos trucos de entrenamiento para mamás ocupadas aquí.
¡Que tengas un hermoso día y te veré pronto!
xo
Gina