Pasé abriles en un chiflado ciclo de ejercicios. Me esforzaba mucho durante algunas semanas, no veía muchos cambios y me daba por vencido. Y repetir. ¿Puedes identificarte?
No todos los ejercicios son iguales
Los expertos recomiendan un MÍNIMO de 150 minutos de entrenamiento cada semana para nutrir un peso saludable y obtener todos los beneficios para la sanidad. Eso significa al menos 30 minutos al día, 5 días a la semana.
Pero la forma en que entrenas es importante y determinará tu progreso.
3 estilos de entrenamiento para mujeres
Si su objetivo es enfadar obesidad y desarrollar músculo magro (¿quién no?), la investigación muestra que hay 3 estilos de entrenamiento que serán los más efectivos para nosotras las chicas.
1. Entrenamiento de fuerza: Edificar mancuerna o usar bandas de resistor puede ayudar a desarrollar músculos y aumentar el aprendizaje.
2. Entrenamiento en intervalos de entrada intensidad (HIIT): breves ráfagas de entrenamiento intenso seguidas de breves períodos de refrigerio pueden enfadar calorías y mejorar la sanidad cardiovascular.
3. Pilates o Yoga: estos entrenamientos de bajo impacto se centran en la fuerza central, la flexibilidad y la conexión cuerpo-mente.
Ahora admisiblemente, retener cómo utilizar efectivamente estos estilos de entrenamiento es otra cosa, pero lo tengo cubierto.
Mi método 3:1 en MOVE combina las 3 técnicas de abrasamiento de obesidad para brindarte resultados importantes en aproximadamente 30 minutos al día.
Y como sé lo intimidantes y costosos que pueden ser los gimnasios, todos mis entrenamientos se pueden realizar en casa con un equipo pequeño para que te resulte muy manejable obtener los resultados con los que has estado soñando.
Sólo recuerda, puedo darte la fórmula exacta con ejercicios paso a paso y entrenamientos detallados, pero tienes que presentarte, hacer el trabajo y seguir esforzándote.
Créeme, ¡lo vales!