Suministrar la salubridad mental en medio del ajetreo del espíritu empresarial

El plan a menudo se presenta como el camino profesional definitivo, que promete autonomía, innovación y potencial para un éxito financiero masivo. Todo eso puede ser cierto para algunas personas. Pero tomar el camino empresarial menos transitado además conlleva importantes desafíos y factores estresantes que pueden ser muy perjudiciales para la salubridad mental. Según una investigación independiente de Founder Reports, más del 87% de los emprendedores enfrentan al menos un problema de salubridad mental, como depresión, agotamiento, ansiedad, descuido de firmeza entre el trabajo y la vida personal o trastornos del sueño.

Puede resultar complicado para los empresarios encontrar formas de dirigir su bienestar cuando se enfrentan a presiones externas. Se estima que el 75% de los emprendedores experimentan presión por las expectativas de los demás, según una investigación y un observación sobre Emprendedores y Vitalidad Mental realizado por Silvia Cavalcanti, exemprendedora y CMO de Endeavour, una comunidad integral para fundadores de suspensión crecimiento. Sin incautación, equilibrar las demandas empresariales con el mantenimiento del bienestar personal es crucial para el éxito sostenible.

Los desafíos de salubridad mental del espíritu empresarial

Los empresarios suelen estar sometidos a una inmensa presión. Deben establecer las finanzas, navegar por las fluctuaciones del mercado y tomar decisiones críticas que impacten la supervivencia de su negocio y el futuro de sus empleados. “El estrés constante que enfrentamos puede conducir rápidamente al agotamiento, la ansiedad y la depresión. Lo experimenté de primera mano cuando despegué mi tercera startup”, dice Cavalcanti. “Sin incautación, el definitivo desafío es que la mayoría de nosotros tememos convenir nuestras luchas emocionales. Quedamos atrapados internamente de una imagen poco realista de nosotros mismos y lo próximo que sabemos es que un delirio que ya era agobiante se vuelve insoportable”, añade. Según una investigación de Endeavor, el 54% de los emprendedores considera la salubridad mental un tema tabú.

“Este enfoque de startup por encima de todo puede provocar estrés crónico, que causa estragos en la salubridad física y mental de los emprendedores”, añaden Trish Cotter y Kathleen Stetson. Según la Asociación Estadounidense de Psicología, el estrés crónico puede provocar una gran cantidad de problemas de salubridad en todo el cuerpo, lo que afecta los sistemas nervioso, musculoesquelético, cardiovascular, respiratorio, gastrointestinal y endocrino. Comprender los signos de tensión mental es el primer paso para afrontar la salubridad mental. Los síntomas pueden incluir sofoco crónica, insomnio, irritabilidad y sensación de desesperanza. Los emprendedores además pueden observar síntomas físicos como dolores de comienzo, problemas estomacales y tensión muscular. “Ojear estos signos a tiempo puede aprestar el crecimiento de problemas de salubridad mental más graves. Es por eso que los empresarios necesitan comprender el impacto agorero del estrés crónico y tener estrategias saludables para aliviarlo ayer de que se vuelva abrumador”, dice Cavalcanti.

Estrategias para abastecer la salubridad mental

Por fortuna, existen varias estrategias comprobadas para mejorar su salubridad mental como emprendedor. “El mejor plan de salubridad mental es aquel que se adapta a tu rutina, encima de no subestimar la importancia de averiguar ayuda externa cuando sea necesario, ya sea de un coach, terapeuta, psiquiatra, círculo de confianza o de todos ellos”, afirma Cavalcanti. .

Mientras hablamos de salubridad mental y emprendedores, es importante rememorar que la forma en que actúan los líderes puede influir significativamente en las personas que lideran. “El estrés no ventilado puede provocar manifestaciones de emociones negativas como ira e irritabilidad, lo que puede disminuir la confianza entre los líderes”, dice la APA. Por lo tanto, abastecer su salubridad mental además puede mejorar el puesto de trabajo de sus empleados, lo que generará equipos más felices y productivos.

Estableciendo límites

“Los emprendedores suelen trabajar muchas horas y les resulta difícil desconectarse. Establecer horarios de trabajo específicos y cumplirlos ayuda a crear una vida más equilibrada y saludable. Encima, crear un espacio de trabajo exclusivo separado de los espacios personales puede acrecentar estos límites”, dice Danila De Stefano, directora ejecutiva y fundadora de Unobravo, una plataforma de salubridad mental con más de 6.000 terapeutas en todo el mundo.

Priorizar el autocuidado

“Esto puede ser un desafío al principio, pero es un requisito si verdaderamente quieres mejorar tu salubridad mental. Programe descansos regulares a lo dilatado del día. Anótelos en su calendario, aunque sea 10 minutos varias veces al día. Da un paseo corto, practica la respiración profunda o haz poco más que trabajar durante unos minutos”, aconseja De Stefano. Encima, haga examen con regularidad y coma una dieta equilibrada como parte de su plan de cuidado personal.

Establecer objetivos realistas

Si correctamente la codicia impulsa el espíritu empresarial, establecer objetivos poco realistas puede acelerar el agotamiento. “Todos queremos lograrlo, pero es importante ser realistas en el camino. Establece hitos alcanzables y celebra pequeñas victorias con tu equipo. Esto elevará la honrado y proporcionará una clara sensación de progreso”, afirma Cavalcanti.

Suministrar la salubridad mental en medio del ajetreo empresarial no sólo es posible sino esencial para el éxito a dilatado plazo. Una mente sana fomenta la creatividad, la resiliencia y la productividad, todas las cuales son vitales para prosperar en el desafiante mundo del plan. Haga de su salubridad mental una prioridad para mejorar todos los aspectos de su vida y su negocio.