Percibir dolores o rigidez a veces es una experiencia global, pero siempre es mejor que lo vea un médico que conozca su historial médico para cerciorarse de que está abordando la raíz de los dolores y haciendo lo posible para controlarlos o minimizarlos agregando manutención a su dieta u otros ajustes en su estilo de vida o entrenamiento. Para algunas personas, unir un suplemento puede ser una forma practicable de cerciorarse de que está haciendo todo lo posible para aliviar el dolor, aunque tenga en cuenta que las investigaciones tienden a ser contradictorias sobre si incluso los mejores suplementos o vitaminas para el dolor articular aliviarán los síntomas.
“En común, creo que es difícil encontrar una decisión completa para el dolor articular sólo con suplementos”, afirmó la Dra. Navya Mysore, médica de atención primaria y experta en sanidad de la mujer. Pero, menos una revisión del historial médico de la persona y de los medicamentos que esté tomando que puedan interactuar con el suplemento de su votación, siquiera hay ningún problema en añadir un suplemento para la sanidad de las articulaciones, afirmó Mysore.
Los mejores suplementos para las articulaciones de 2024
Si adecuadamente “no hay mucha evidencia que avale con firmeza qué suplemento te ayudará más que otro”, dijo Mysore, es probable que la glucosamina sea la que tenga más evidencia que respalde su uso. La glucosamina se produce de forma natural en nuestro cuerpo: se encuentra en el cartílago y ayuda a que funcionen las articulaciones. Se cree que un suplemento de glucosamina ayuda con la artritis, ya que puede disminuir parte del dolor provocado por la osteoartritis o la artritis reumatoide. Según la Arthritis Foundation, la glucosamina se vende comúnmente en combinación con condroitina como un solo suplemento, y uno y otro son dos de los suplementos más utilizados para la artritis.
Mysore dijo que las personas con enemistad a los mariscos y al yodo deben tener cuidado al tomar este suplemento, ya que a menudo se elabora a partir de mariscos y que igualmente podría afectar a las personas con asma. Tiene el potencial de causar artículos secundarios como asco y dureza estomacal, y igualmente existe el aventura de interacción con anticoagulantes o anticoagulantes que podrían causar problemas de sangría. Hable con su médico o dietista antiguamente de agregarlo a su dieta.
Los omega-3 son ácidos grasos que pueden aliviar la inflamación y el dolor articular. Algunas investigaciones han demostrado que estos suplementos pueden disminuir la rigidez en personas con artritis y igualmente combatir el dolor articular; otras investigaciones han descubierto que pueden “predisponer la artritis práctico y pueden disminuir la actividad de la enfermedad en la artritis reumatoide”. Si actualmente toma un anticoagulante, hable con su médico antiguamente de tomar un omega-3 porque pueden interactuar y suponer riesgos para la sanidad.
Asimismo es importante tener en cuenta que puede ser más humanitario obtener los omega-3 a través de los alimentos, si es posible. Una dieta rica en omega-3 para principiar es la dieta mediterránea.
La cúrcuma no es solo una especia que se utiliza en algunas cocinas, sino que igualmente se ha utilizado en la medicina tradicional como especia curativa y se considera uno de los ingredientes naturales más potentes que puedes añadir a tus comidas para mejorar tu sanidad. En concreto, su ingrediente o compuesto activo, la curcumina, tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Mysore dice que si estás interesado en unir un suplemento de cúrcuma para aliviar el dolor, asegúrate de que contenga curcumina para una mejor anexión. Y como una forma alternativa y más sabrosa de incorporar las propiedades saludables de la especia a tu rutina, Mysore sugirió una comida que contenga cúrcuma y pimienta negra, que contiene un compuesto que puede ayudar al cuerpo a absorber las importantes propiedades de la cúrcuma. Por ejemplo, dijo, un trillado con cúrcuma agregada y huevos sazonados con pimienta negra.
Como sucede con todos los suplementos de esta tira, consulte con su médico si está tomando medicamentos recetados, ya que la cúrcuma puede interferir con los anticoagulantes y los medicamentos inmunosupresores, según Johns Hopkins Medicine.
Se sabe que la vitamina D favorece la sanidad de los huesos, por lo que algunos creen que un suplemento de vitamina D podría ser útil para mejorar la sanidad de las articulaciones. Hay algunas investigaciones que sugieren que tomar un suplemento de vitamina D puede ayudar con el dolor y la inflamación de la artritis, pero el resultado no necesariamente se presta a una respuesta definitiva.
En común, la vitamina D es un gran petición para el cuerpo, que ayuda a otras funciones como la función cognitiva, la función inmunológica y el estado de humor. Sin requisa, tenga cuidado al unir un suplemento de vitamina D a su rutina, ya que los niveles altos de esta vitamina pueden interactuar con varios medicamentos. En particular, los niveles altos de vitamina D pueden ser muy problemáticos si está tomando Lanoxin, ya que pueden ponerlo en aventura de sufrir hipercalcemia. (A menos que su médico lo recomiende, la mayoría de los expertos en sanidad parecen confiar no tomar más de 4000 UI por día). Otros medicamentos mezclados con un suplemento de vitamina D igualmente pueden afectar la forma en que su cuerpo procesa el suplemento.
Las personas suelen apelar a la vitamina E para alentar su sistema inmunológico, ya que esta vitamina es un antioxidante. Por otra parte, existen algunas investigaciones que demuestran que la vitamina E puede retrasar la progresión de la osteoartritis y promover el crecimiento de nuevas células de cartílago. Sin requisa, gran parte de esta investigación requiere más estudios. Dicho esto, la vitamina E es un buen suplemento que conviene tener en cuenta, ya que igualmente favorece la buena visión y la sanidad cerebral. Solo hay que tener en cuenta que puede interactuar con los anticoagulantes y poner en aventura el sangría.
A menudo verás que se menciona la condroitina cercano con la glucosamina, ya que se estudian de guisa similar para la artritis y, a menudo, se venden juntas como un solo suplemento. La condroitina igualmente se encuentra en el cartílago del cuerpo, por lo que se cree que es beneficiosa para mejorar la sanidad de las articulaciones. La investigación sobre la condroitina ha tenido resultados en gran medida no concluyentes, pero aún se acepta como un suplemento que podría ser humanitario para ayudar a la sanidad de las articulaciones. En común, se considera un suplemento seguro, aunque, como muchos otros, puede interactuar con anticoagulantes como la warfarina y ponerte en aventura de sangría.
El colágeno es una proteína que produce el cuerpo y, a medida que envejecemos, tenemos cada vez menos. Es lo que mantiene la piel tersa y firme y lo que permite que las articulaciones funcionen sin problemas. Pero a medida que envejecemos, hay menos colágeno en las articulaciones, y es ahí donde los suplementos para las articulaciones podrían ayudar. Aunque no hay mucha investigación sobre si el colágeno puede en realidad ayudar a las articulaciones, los médicos en común creen que siquiera hará daño: si te hace comprobar mejor cuando lo combinas con ejercicios de bajo impacto como la baño, entonces hazlo.
Cómo elegimos los mejores suplementos para la sanidad de las articulaciones
No hemos probado ningún suplemento para la sanidad de las articulaciones. En superficie de eso, hemos minucioso una tira de los principales compuestos, suplementos y vitaminas con algunas investigaciones que respaldan el alivio de los síntomas de la artritis y la sanidad de las articulaciones.
Factores a tener en cuenta al designar un suplemento para la sanidad de las articulaciones
Causa del dolor articular: Antiguamente de comenzar a tomar un suplemento para las articulaciones, es importante venir a la raíz de los síntomas para encontrar la verdadera causa y predisponer más artículos sobre la sanidad. Existen más de 100 tipos diferentes de artritis, según la Arthritis Foundation. La forma más practicable de encontrar la causa de sus síntomas es venir a su médico, quien igualmente podrá decirle qué suplementos son recomendables y seguros para usted en función de sus medicamentos actuales y su historial médico.
Si está tomando medicamentos: Los medicamentos de traspaso con fórmula, incluidos los anticoagulantes, pueden interactuar con determinados suplementos que se toman para la sanidad de las articulaciones y provocar artículos secundarios graves. Asegúrese siempre de consultar con su médico o farmacéutico sobre cualquier suplemento dietético nuevo antiguamente de añadirlo a su rutina diaria si está tomando algún medicamento, aunque la mayoría de los suplementos dietéticos se pueden conseguir sin fórmula.
Alergias a los alimentos: Algunos suplementos para la sanidad de las articulaciones pueden incluir alérgenos alimentarios comunes, como el pescado, así que asegúrese de revisar la inscripción del producto para ver los ingredientes y vigilar qué empresa le ofrece.
Preguntas frecuentes sobre suplementos para las articulaciones
¿Qué es la artritis?
Según la Clínica Cleveland, la artritis es la causa más global de dolor en las articulaciones; la artritis es un término genérico para el dolor y la enfermedad de las articulaciones. Según la Fundación para la Artritis, la osteoartritis es el tipo más global de artritis y tiende a causar dolor en las manos, la columna vertebral, las caderas y las rodillas. La osteoartritis se produce cuando el cartílago que amortigua los huesos se desgasta con el tiempo, según la Clínica Mayo.
¿Funcionan en realidad los suplementos para las articulaciones?
La evidencia que respalda incluso los mejores suplementos para las articulaciones parece no ser concluyente, aunque algunas investigaciones han demostrado que los suplementos pueden mejorar los síntomas de la artritis. Los suplementos no están destinados a estar de moda como un remedio para una afección médica, sino como poco que ayudará a aliviar el dolor. suplemento o complementar Su dieta, especialmente si tiene deficiencia de algún nutriente. Los suplementos incluidos en esta tira de los mejores se eligieron porque algunas investigaciones han descubierto un posible beneficio para la sanidad de las articulaciones, aunque la osadía de tomar uno dependerá de los medicamentos que le receten y de sus problemas de sanidad individuales.
¿La FDA aprueba los suplementos dietéticos?
No, la Empresa de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos no aprueba ni investiga los suplementos como lo hace con los medicamentos o las drogas”.[The] “La FDA generalmente no aprueba las afirmaciones sobre los suplementos dietéticos ni otras etiquetas antiguamente de su uso”, dice. Sin requisa, existen prácticas de fabricación y reglas de comercialización que las empresas que elaboran suplementos deben seguir.
Para obtener más información, siga leyendo sobre cómo descifrar la inscripción de un suplemento.