Si eres un excursionista de la costa oeste, sabes la emoción accesible de atar tus zapatos, pisar un sendero y dejar que los robles del valle establezcan el ritmo. Ya sea que sus botas sean nuevas o haya estado caminando por primaveras, el senderismo ofrece un hermoso seguridad de aptitud física y música fresco.
El senderismo es más que una actividad física; Es una experiencia completa y completa. Hace que su corazón bombee, fortalezca los músculos y aumente la resistor. Cuando estás caminando cerca de Sacramento, no tienes que ir muy allí para encontrar un sendero que se ajuste a tus objetivos de ritmo y movimiento. Desde paseos adyacente al río hasta caminos forestales sombreados, hay poco para todos.
Ya sea que esté caminando en solitario, con un amigo de entrenamiento o toda su clan, estos favoritos locales ofrecen muchas maneras de explorar la belleza del ártico de California. Bendamos con destino a las mejores caminatas cerca de Sacramento para que puedas disfrutar de ir al sendero a cualquier ritmo y a nivel de experiencia.
Por qué caminar es un compañero de fitness utópico
El senderismo es el suplemento valentísimo para una rutina de entrenamiento regular. A diferencia de un entrenamiento estructurado, el senderismo te da la autonomía de establecer tu propio ritmo.
Es de bajo impacto, lo que significa que es suave para sus articulaciones, pero aún ofrece beneficios potentes como:
- Lozanía cardiovascular -Caminar cuesta hacia lo alto o incluso enérgicamente a lo liberal de un sendero aumenta su ritmo cardíaco, lo que puede soportar la vitalidad del corazón a liberal plazo.
- Tono muscular y resistor – Los senderos ofrecen resistor natural, como inclinaciones, superficies desiguales y demarcación variable, que ayudan a involucrar su núcleo, piernas y músculos estabilizadores.
- Aumentos de la vitalidad mental – Los estudios muestran que el tiempo en la naturaleza puede acortar el cortisol (la hormona del estrés), asentar el estado de humor y mejorar el enfoque. (Detener para atufar las flores de camelia debería hacer el truco).
- Recuperación y seguridad – El senderismo puede ser la actividad de alivio activa perfecta. Fomenta el movimiento y la circulación sin sobrecargar los músculos mientras se recuperan.
Encima, no tiene que mirar de cierta modo o tener todo el equipo correcto. Solo una ropa cómoda en la que puedes mudarte. Así que toma tu botella de agua y un par de zapatos de apoyo, y exploremos las mejores caminatas cerca de Sacramento.
Caminatas fáciles para principiantes
Si te estás metiendo en caminatas, quieres poco de bajo impacto, o anhelas un momento pacífico exterior, comienza con estos senderos. Aquí es donde encontrarás demarcación más plano, vida animal y opciones para mascotas y familiares.
Effie Yeaw Nature Center senderos
Effie Yeaw Nature Center Trails, ubicados en Ancil Hoffman Park en Carmichael, ofrecen aproximadamente dos o tres millas de senderos en caracolillo que enrollan a través de serenos bosques de cajiga a lo liberal del río American.
Estos caminos son conocidos por su belleza tranquila y sombreada y riqueza de la vida silvestre almacén: podría ver ciervos, pavos y una variedad de aves en el camino.
Con portería de árboles y vistas al río, es un oficio ideal para relajarse, conectarse con la naturaleza o presentar a los niños al música huido.
El Jedediah Smith Solicitud Trail
El Jedediah Smith Solicitud Trail es un camino pavimentado y de usos múltiples que se extiende hasta 32 millas desde Discovery Park hasta Folsom Lake.
No tiene que hacer todo, solo elija un segmento que se ajuste a su horario y nivel de energía. El sendero es afectuoso para las mascotas, plano e increíblemente pintoresco, lo que lo hace ideal para caminar casual, caminar en biciclo y trotar.
Senderos moderados para la resistor del edificio
¿Avispado para avanzar un poco el ritmo? Estos senderos de nivel moderado probarán su resistor y obtendrán su frecuencia cardíaca.
El sendero del charcal Clementine
El sendero Lake Clementine en el dominio de pasatiempo estatal de Auburn es una escénica caminata de ida y revés de 4.4 millas que sigue a la división ártico del río American y conduce a la impresionante presa del charcal Clementine.
Este sendero serpentea a través de caminos forestales sombreados con algunas inclinaciones constantes que ofrecen un desafío suficiente.
La retribución al final es una cascada en cascada sobre la presa, y el pacífico tablado adyacente al río hace de esta una excelente opción para aclarar su mente al hacer un entrenamiento sólido.
Parque Regional Oculto Falls
Hidden Falls Regional Park, igualmente situado cerca de Auburn, ofrece una variedad de senderos que van de tres a siete millas.
Con opciones para extender o acortar su ruta, es practicable personalizar su caminata en función de cómo se siente ese día.
Los senderos se enrolan a través de prados abiertos, bosques de cajiga y colinas inclinadas, y las cascadas homónimo agregan una manada sonora relajante al telón de fondo. Es un oficio predilecto para excursionistas en solitario y familias en un buen día.
Senderos desafiantes para excursionistas más experimentados
Si anhelas una caminata que te quita el corazón y te queman las piernas (de la mejor modo), estos senderos son para ti. Son excelentes para aquellos días en que quieres desafiarte físicamente o sobrellevar tu experiencia al ulterior nivel.
Sendero stevens
Stevens Trail, situado en Colfax, es una caminata de ida y revés de nueve millas conocida por sus impresionantes vistas al cañón, flores silvestres de temporada y entrada a la división ártico del río American.
Este sendero ofrece un descenso constante en el camino y un desafío cuesta hacia lo alto sólido en el regreso, por lo que es una verdadera prueba de resistor. Pero confíe en nosotros: la belleza del paisaje y los momentos pacíficos que encontrará a lo liberal del río hacen que todo valga la pena.
South Fork American River Trail
Comenzando en Pilot Hill, esta es una ruta más resistente de 11 millas que puede acortar según su ritmo y preferencia. Este sendero serpentea a través de las crestas y el desierto rajado, con frecuentes vistas del río y las colinas ondulantes.
Está menos ocupado que otros, ofreciendo un entorno más tranquilo y un refrescante escape del zumbido de la vida cotidiana.
Con su variado demarcación y cielos abiertos, este sendero le da a su cuerpo un desafío y su mente un reinicio perfectamente justo. Empaque bocadillos, planifique una excursión más larga y disfrute de la retribución de cuerpo completo de sobrellevar sus límites al música huido.
Consejos para una experiencia de senderismo segura y divertida
No importa su nivel de experiencia, una pequeña preparación puede convertir una buena caminata en una excelente. Ya sea que salga a salir para un caracolillo rápido o pase la tarde en los senderos, establecerse con el equipo y la mentalidad correctos marca la diferencia.
- Elige un sendero que se adapte a tu día – Elija poco que coincida con su energía, nivel de condición física y horario. No hay exigencia de esforzarse demasiado: cuídate primero.
- Empaque agua, bocadillos y protector solar – Mantenerse hidratado y alimentado lo ayuda a mantenerse energizado y capaz. No olvide el protector solar, un sombrero y lentes de sol, incluso en días nublados.
- Use zapatos resistentes y cómodos – El calzado de apoyo puede evitar ampollas y dolor, especialmente en senderos más largos o desiguales.
- Dile a cualquiera tu plan – Si está caminando solo, consulte con un amigo o accesible antiguamente de ir, en caso de emergencias.
- Verifique el clima y las condiciones del sendero – Un vistazo rápido al clima de antemano puede ayudarlo a vestirse de modo apropiada y evitar el clausura de senderos o las condiciones fangosas y resbaladizas.
- Tome su tiempo – El senderismo no es una carrera. Ve a tu propio ritmo, haz una pausa cuando quieras y déjate disfrutar completamente de las vistas, los sonidos y el música fresco que hacen que el sendero sea tan exclusivo.
Con un poco de planificación y una mentalidad flexible, su próxima caminata puede refrescar tanto su mente como su cuerpo.
¿Qué pasa si no eres un “excursionista”?
No necesitas postes de trekking, botas o una cicerone de supervivencia del desierto para disfrutar del senderismo. Ni siquiera necesita identificarse como una persona al música huido. Todo lo que necesitas es la voluntad de explorar y un poco de curiosidad.
El senderismo es para todos. Ya sea que esté caminando por claridad, moviéndose para su vitalidad mental o simplemente buscando poco nuevo para probar con un amigo, no hay una modo correcta de estar en el camino.
Puedes caminar con zapatillas, detener a menudo, escuchar música, chatear o permanecer en silencio. Simplemente ve a tu propio ritmo y disfruta del alucinación.
Deje que el senderismo sea su recarga al música huido
Piense en el senderismo como su gema de reinicio de movimiento. En los días ocupados, una corta caminata por el río podría ser suficiente para asentar el humor. Los fines de semana, un sendero más liberal podría ser su oportunidad de desconectar y acortar el estrés.
El senderismo siquiera tiene que reemplazar sus entrenamientos. De hecho, puede mejorarlos. Una caminata en la naturaleza puede ser un gran seguimiento de una clase de fitness grupal o una forma de recargar en sus días de alivio.
Con la amplia variedad de opciones de senderos cerca de Sacramento, es practicable construir un túnica de senderismo en su rutina semanal. Intente explorar un nuevo sendero todos los meses o revisar un oficio predilecto cuando necesite un impulso de humor.
Encuentre su próximo sendero y se mueva con Chuze Fitness
Explorar las rutas de senderismo cerca de Sacramento te acerca un paso más a mover tu cuerpo, despejar tu mente y retornar a conectarte con la naturaleza.
Ya sea que esté entrando en el sendero por primera vez o buscando equilibrar sus aventuras de fin de semana, hay un camino para usted. Como turista o almacén en Sacramento, ¡estos senderos te ayudan a ver la ciudad de los árboles con luceros frescos!
En Chuze Fitness, creemos que el movimiento debería sentirse perfectamente, en el campo y en el mundo. Así que toma tu botella de agua, atre esos zapatos y mira a dónde te lleva el sendero. Estamos exacto detrás de ti.
¡Asegúrese de pasar revista los gimnasios en Sacramento para actividades de acondicionamiento físico locales adicionales!
Fuentes:
Alltrails. Clementine Trail al charcal Clementine. https://www.alltrails.com/trail/us/california/clementine-trail-to-carks-pool
Condado de Placer. Hidden Falls Regional Park Trails. https://www.placer.ca.gov/10017/hidden-falls-trails
Tesina de senderismo. South Fork American River Trail. https://www.hikingproject.com/trail/7023207/south-fork-american-river-trail
Condado de Sacramento. American River Parkway – Effie Yeaw Nature Center. https://regionalparks.saccounty.gov/parks/pages/effieyeawnaturecenter.aspx
UCLA Health. Camine de esta modo: cómo hacer caminar todo el gimnasia cardiovascular que necesita.
https://www.uclahealth.org/news/article/walk-this-way-how-to-make-walking-alt-the-cardiovascular-exercise-you-need
Área del Interior de EE. UU. Stevens Trail Trailhead. https://www.blm.gov/visit/stevens-trail-trailhead