Soy Dani Blum, reportera de Well Desk, y hoy sustituyo a Jancee Dunn. Parte de mi trabajo consiste en dar sentido a la infinidad de tendencias de bienestar que invaden Internet. Algunos días, eso significa buscar respuestas a preguntas antiguas; otros días, estoy investigando nuevos productos.
A medida que nos adentramos en el verano y la segunda mitad del año, echemos un vistazo a las tendencias de salud que han definido el año 2024 hasta ahora.
Agua, agua, por todas partes
Las guerras por el agua ya están aquí y son feroces. Gracias, #Watertok. Existe una comunidad en línea feroz que ensalza los beneficios de la hidratación y enciende debates sobre cuánta agua necesita beber la gente cada día y si el agua pura y simple es suficiente.
Entonces, ¿cómo y con qué frecuencia deberías rellenar tu botella de agua? No hay una respuesta correcta para todos, y la mayoría de las personas pueden mantenerse hidratadas simplemente bebiendo agua cuando tienen sed. Pero ten cuidado con la suciedad negra que se puede acumular en el fondo de tu botella de agua: si te preguntas si eso es moho, la respuesta (lo siento) es sí.
La salud intestinal mejora
Los productos que afirman curar y mejorar el intestino se han convertido en un elemento básico de la cultura del bienestar. En 2024, el intestino ha cobrado nueva vida: han aparecido latas de refrescos prebióticos en tonos pastel en los estantes de las tiendas; el microbioma se ha generalizado; y la gente añade vinagre de sidra de manzana a sus bebidas con la esperanza de curar el reflujo ácido.
En medio de todo el revuelo, los gastroenterólogos quieren aclarar algunas cosas: en concreto, que hay formas de ayudar al intestino, pero pocas están de moda. Coma mucha fibra, limite los alimentos procesados y reduzca el estrés para mantener su estómago feliz y saludable.
Los gimnasios se vuelven elegantes
Esta primavera, Equinox anunció un nuevo programa con un precio sorprendente: por 40.000 dólares al año, los clientes podían inscribirse en un programa de longevidad que incluía ejercicios, nutrición y entrenamiento para dormir. Algunas cadenas de gimnasios de alta gama también han lanzado programas personalizados para personas que toman medicamentos como Ozempic, para evitar que pierdan demasiada masa muscular mientras toman los medicamentos.
Si bien los programas de gimnasia pueden volverse más sofisticados, Hay muchas formas de mejorar tu entrenamiento que son rápidas y gratuitas. Hemos informado sobre varios programas de ejercicios que puedes hacer en 20 minutos o menos, incluido un entrenamiento básico, una rutina de HIIT que no daña las articulaciones y, mi favorita, un entrenamiento de ocho minutos y medio que te dará alegría.
Nuestro año de descanso y relajación.
“Hurkle-durkling” es más que una colección de vocales: la frase escocesa se volvió popular en las redes sociales este año, cuando la gente descubrió un nuevo término para referirse a quedarse en la cama.
La gente también acogió con agrado el placer de descansar en el suelo. Para una “persona de suelo”, como se autodenominan algunos en Internet, tumbarse en el suelo es una forma de mantener los pies sobre la tierra.
Otros han optado por algo (apenas un poco) más fuerte para descansar. A principios de este año, informé sobre el llamado cóctel sin alcohol Sleepy Girl, una mezcla casera de jugo de cereza ácida, agua carbonatada y magnesio que, según muchos influencers, era el secreto para dormir mejor. El efecto placebo es fuerte y la bebida puede funcionar para algunas personas. Pero muchas, incluido un experto en sueño con el que hablé, solo tenían jarras de jugo de cereza sobrantes en sus refrigeradores.
Sin embargo, existen algunos trucos probados con el tiempo para dormir mejor. Los médicos especialistas en sueño recomiendan a las personas crear un espacio entre las responsabilidades diarias y la hora de acostarse: darse un tiempo, idealmente sin una pantalla, para relajarse con un podcast, un proyecto de tejido o un libro para colorear. Reducir el consumo de alcohol y cafeína también puede ayudar.
Un especialista en sueño al que entrevisté me dio un consejo útil para superar el bajón de la tarde sin cafeína, uno que es especialmente apto para el verano. En lugar de tomar otra taza de café, mete la cabeza en el congelador para recibir una dosis de energía.
Por un resto de 2024 lleno de energía.
El fenómeno de las imágenes fantasma parece inevitable. ¿Tiene que ser así?
Es un cliché de las citas modernas: todo el mundo tiene una historia de haber sido ignorado y todo el mundo tiene una historia (quizás lamentable) de desaparecer de una cita. Catherine Pearson ofrece una introducción sobre cómo manejar el hecho de desaparecer y ofrece mejores alternativas a desaparecer de la persona con la que estás saliendo.
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¿Qué tan saludable es la sandía?
¡Muy bien! Caroline Hopkins explica cómo la fruta del verano puede mantenerte hidratado, entre otros jugosos beneficios.
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