En caso de que no hayas escuchado, ¡las nuevas bebidas del menú de otoño de Starbucks han vuelto por otro año! Al traer de reverso viejos favoritos y nuevas incorporaciones, la formación de bebidas este año presenta sabores familiares de otoño como la calabaza y la nuez. Mezclado con ofertas clásicas de Starbucks como Chai Lattes y Cold Brew, hay muchas opciones para designar la próxima vez que llegue al Drive-Thru.
MyFitnessPal le pidió a la dietista registrada Denise Hernández sus consejos para modificar el menú para ayudarlo a persistir el rumbo con sus objetivos de vigor y bienestar mientras disfruta de las muchas opciones excelentes que Starbucks tiene para ofrecer.
Cómo modificar cualquier bebida de Starbucks para adaptarse a sus objetivos
A menudo, cuando pedimos café en una cafetería o una prisión, no siempre estamos enfocados en los detalles nutricionales exactos de nuestras bebidas favoritas. “Es importante que los consumidores sean conscientes de los ingredientes en sus bebidas de café favoritas”, dice Hernández. “Las cantidades de calorías, grasas y azúcar pueden sumar los diferentes jarabes y sabores que agregamos a estas bebidas”.
Mientras considera qué nueva bebida probar, Hernández aconseja tener en cuenta estos consejos generales la próxima vez que ordene:
- Tamaños de las porciones de control. “Simplemente apearse un tamaño puede someter las calorías, la lípido y el azúcar”.
- Reduce el contenido de azúcar. “Las modificaciones más bajas de azúcar evitan el nivel suspensión de azúcar en la raza y triglicéridos altos”.
- Elija opciones de caseína inferior o no láctea. “La caseína de almendras es la mejor opción si uno está tratando de someter la lípido. La caseína de soja es para aquellos que desean una opción no láctea correcto a la intolerancia a la lactosa, pero aún así le gustan algunas proteínas. La caseína de avena asimismo es una buena opción no láctea para aquellos con intolerancia a la lactosa, pero las calorías y el contenido de azúcar natural pueden ser más altos”.
- Solicite menos bombas de jarabes o use alternativas sin azúcar. “Solicitar menos bombas permite una disminución en las calorías y el azúcar. Por ejemplo, 4 bombas de específico de especias de calabaza entran en un latte de especias de calabaza Conspicuo, saliendo a 390 calorías, mientras que solo 2 bombas reducen las calorías a 300”.
- Saltar crema seguimiento u otros ingredientes de entrada calorías. “Esto reducirá el contenido de lípido, lo que ayuda a organizar enfermedades cardiovasculares. Si está interesado en amplificar un poco de poco extra a su bebida, busque una especia como canela o nuez moscada. Si verdaderamente desea una cobertura regular, solicite una porción más ligera”.
Consejos para modificar las nuevas bebidas del menú de otoño de Starbucks
Estas bebidas de temporada solo están disponibles para un giramiento constreñido, ¡así que disfrútalos! Pero si los bebe la mayoría de las veces, encuentre su bebida de referéndum a continuación y considere las modificaciones de Hernández, ¡todas las cuales reducirán la cantidad total de calorías, azúcar y lípido en su bebida!
Crema de calabaza
Para un tamaño extenso, está bebiendo 250 calorías, 12 g de lípido, 31 g de carbohidratos, 31 g de azúcar y 3 g de proteína.
“Solicite 2 bombas de específico de vainica sin azúcar y crema de calabaza ligera”, sugiere Hernández. Ese intercambio puede cortar la lípido por la centro y someter las calorías a aproximadamente 130. Con ese cambio, los carbohidratos asimismo serán más bajos, rodeando de 25.5 gramos.
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Café con caseína de calabaza
Para un tamaño extenso, está bebiendo 390 calorías, 14 g de lípido, 52 g de carbohidratos, 50 g de azúcar y 14 g de proteína.
¿La propina de Hernández? Solicite solo 2 bombas de salsa de especias de calabaza, caseína sin lípido y sin crema seguimiento. Eso cambia la imagen nutricional a 211 calorías y 36.6 g de carbohidratos mientras aún se aferran a 9,4 g de proteína.
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Latte de especias de calabaza helada
Para un tamaño extenso, está bebiendo 370 calorías, 16 g de lípido, 47 g de carbohidratos, 45 g de azúcar y 11 g de proteína.
Si esta es su bebida, el consejo de Hernández es simple: “Cambie el tamaño de gran tamaño para el tamaño suspensión”. Eso reducirá las calorías a 201 y los carbohidratos a 35.6.
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Pecan Oatmilk Cortado
Para este, está bebiendo 120 calorías, 3.5 g de lípido, 22 g de carbohidratos, 13 g de azúcar y 1 g de proteína.
Fans de Cortado, estás de suerte. Si este es tu protegido de otoño, Hernández no tiene notas. ¡Disfruta tal como está!
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El resultado final: equilibrar la vigor con el satisfacción
Lo entendemos: no hay nulo mejor en el otoño que sumergirse en los sabores cálidos y acogedores que lo convierten en una época tan peculiar del año. Puede ser difícil equilibrar todos sus favoritos de otoño con sus propios objetivos de manutención personal o alucinación de acondicionamiento físico. Pero, es posible tener lo mejor de uno y otro mundos.
“Siempre pregunte a la cafetería qué opciones bajas en calorías, bajas en grasas o bajas en azúcar/azúcar sin azúcar están disponibles para la bebida de su referéndum. ¡Varias de las opciones sin azúcar son tan sabrosas como sus homólogos regulares!” Hernández aconseja.
Asimismo aplazamiento probar las nuevas bebidas del menú de otoño de Starbuck. “Estoy muy emocionada de probar la cerveza fría de la crema de calabaza”, dice ella. “Sin incautación, me encantan los sabores a especias de calabaza, ya que mi clima específico no comienza a refrescarse hasta finales de otoño, ¡una opción de cerveza fría está calibrado en mi callejón!” Designar la opción que se ajuste a sus deposición no tiene que ser una tarea, ¡a veces es tan simple como designar caliente o helado!
La próxima vez que tenga en Starbucks, tenga en cuenta estos consejos: ¡tiene muchas opciones a su disposición! Pequeños cambios no le quitan grandes sabores. Aproveche al mayor los favoritos de otoño y disfrute de cada sorbo sabiendo que está obteniendo la mejor opción para usted y sus objetivos.
Cómo puede ayudar myfitnesspal
Si no está seguro de cómo sus bebidas favoritas (¡o comidas!) Impactan sus objetivos de vigor y estado físico, puede comenzar a rastrear sus alimentos y manutención.
Cuando registra lo que come y bebe, desbloquea información nutricional: piense: calorías y gramos de azúcar y lípido. Esto puede ayudarlo a identificar los hábitos alimenticios que pueden afectar su progreso alrededor de los objetivos de manutención y control de peso.
Con una de las bases de datos de alimentos más grandes (¡más de 20.5 millones de alimentos!), Registrar alimentos y revisar los títulos nutricionales es tan liviana como unos pocos grifos.
Ya sea que intentes equilibrar tus golosinas favoritas con alimentos nutritivos o buscando formas de mejorar las cosas que amas, MyFitnessPal puede ayudar.
El post dietista comparte cómo modificaría las nuevas bebidas del menú de otoño de Starbucks aparecieron primero en el blog de MyFitnessPal.