¿Ha estado en una mala racha recientemente y quiere cambiar algunas cosas en su rutina diaria?
A veces, todo lo que necesitas son algunos pequeños ajustes para transformar completamente tu gusto, así que aquí tienes algunos consejos sobre cómo mejorar tus rutinas matutinas y nocturnas esta primavera.
3 consejos para una rutina matutina:
1. ¡Empieza tu día con movimiento! Pruebe un entrenamiento rápido de 30 minutos en la aplicación MOVE. Ya sea una sesión de yoga o un entrenamiento en intervalos de alta intensidad, hacer que tu cuerpo se mueva por la mañana establecerá un tono positivo para el resto del día.
2. Alimente su cuerpo con un desayuno saludable. Opte por alimentos ricos en nutrientes, como cereales integrales, frutas y proteínas, para obtener la energía que necesita para afrontar el día siguiente.
3. Practica la gratitud. Tómate unos momentos por la mañana para reflexionar sobre aquello por lo que estás agradecido. Comenzar el día con una mentalidad positiva puede ayudarle a afrontar cualquier desafío que se le presente.
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3 consejos para una rutina nocturna:
1. Relájate con una actividad relajante. Ya sea leer un libro, bañarse, ir a una sauna o practicar meditación, busque una actividad que le ayude a relajarse y descansar antes de acostarse.
2. Prepara una cena saludable. Opte por una comida equilibrada con muchas verduras y proteínas magras para nutrir su cuerpo y promover un sueño reparador.
3. Disfrute de un capricho relajante antes de acostarse. ¡Como una taza de Slumber Party justo antes de acostarte o tazas de mantequilla de maní llenas de proteínas para satisfacer cualquier antojo nocturno sin interrumpir tu sueño o tu viaje saludable!
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Al agregar estos pequeños cambios a sus rutinas matutinas y nocturnas, se preparará para tener éxito en la creación de buenos hábitos que tendrán beneficios duraderos.