Comprender la salud mental de los hombres – Noticias

N2O" alt="Corriente de salud mental de hombres" width="450" height="338" style="margin: initial; float: none; width: 100%;"/>Zhai dice que la depresión en los hombres con frecuencia no se diagnostica ni se trata debido a varios factores clave. Las conversaciones sobre la salud mental están derribando barreras a medida que continúa creciendo el énfasis en el bienestar emocional. Sin embargo, algunas expectativas sociales sobre la masculinidad pueden llevar a algunos hombres a suprimir o ignorar los síntomas de depresión y ansiedad.

Yusen Zhai, Ph.D., director de la Clínica de Consejería Comunitaria de la Universidad de Alabama en Birmingham, ofrece información y comprensión sobre la salud mental de los hombres y cómo los seres queridos pueden ayudar.

¿Cuáles son los signos y síntomas comunes de la depresión masculina?

Zhai: Algunos signos y síntomas de depresión son comunes entre hombres y mujeres. Los hombres con depresión, al igual que las mujeres, pueden experimentar varios síntomas comunes. Es posible que se sientan tristes, desesperanzados o vacíos y que tengan dificultades para encontrar alegría en las actividades cotidianas. La fatiga persistente es otro síntoma frecuente, lo que les dificulta realizar las tareas diarias. Los trastornos del sueño también son comunes: algunos hombres tienen problemas para dormir mientras que otros pueden dormir excesivamente. Además, es posible que las actividades que alguna vez le brindaron placer ya no sean placenteras, lo que lleva a un abandono de los pasatiempos y las interacciones sociales.

¿Cómo se manifiesta la depresión de manera diferente en los hombres que en las mujeres?

Zhai: La depresión puede manifestarse de manera diferente en los hombres que en las mujeres, y los hombres a menudo exhiben comportamientos que pueden no reconocerse inmediatamente como síntomas de depresión. Estos comportamientos pueden incluir dificultades para llevarse bien con los demás, como conflictos con su cónyuge, pareja u otros miembros de la familia. Los hombres pueden adoptar comportamientos escapistas, como pasar demasiado tiempo en el trabajo o sumergirse en deportes, para evitar confrontar sus emociones. Pueden surgir problemas con el consumo de alcohol o drogas cuando los hombres intentan automedicarse para su angustia emocional. El comportamiento controlador, violento o abusivo también puede ser signo de depresión subyacente. Además, los hombres pueden experimentar irritabilidad o enojo que es difícil de controlar, además de involucrarse en conductas riesgosas como conducir imprudentemente.

¿Qué mecanismos de afrontamiento suelen utilizar los hombres cuando se enfrentan a la depresión?

Zhai: Los hombres y las mujeres afrontan la depresión de diferentes maneras; las mujeres, en general, son más propensas a buscar ayuda. Los hombres, por otro lado, son más propensos a recurrir a las drogas y al alcohol como medio para afrontar la situación. Las investigaciones muestran que muchas de las estrategias de afrontamiento asociadas con el comportamiento “masculino” tradicional se centran en comportamientos inútiles como el uso de sustancias, la asunción de riesgos, la irritabilidad y el retraimiento emocional. A pesar de esto, los hombres también adoptan estrategias de afrontamiento adaptativas, como buscar apoyo social y realizar actividades físicas. Reconocer estos patrones es crucial para brindar apoyo efectivo y fomentar mecanismos de afrontamiento más saludables para los hombres que enfrentan la depresión.

¿Por qué la depresión masculina a menudo no se diagnostica o no se trata?

Zhai: La depresión en los hombres con frecuencia no se diagnostica ni se trata debido a varios factores clave. El estigma social y las expectativas culturales disuaden a los hombres de expresar su vulnerabilidad o buscar ayuda, ya que hacerlo puede percibirse como un signo de debilidad. Los hombres a menudo no son conscientes de los síntomas de la depresión, que pueden manifestarse de manera diferente que en las mujeres, lo que los lleva a atribuir sus sentimientos al estrés o a dolencias físicas. La renuencia a buscar ayuda profesional es común, impulsada por el miedo a ser juzgada o estigmatizada. Además, es posible que los criterios de diagnóstico tradicionales para la depresión no capturen completamente las formas únicas en que se presenta en los hombres, lo que contribuye a un diagnóstico erróneo o pasa por alto la afección por completo. Reconocer y abordar estas barreras es esencial para mejorar los resultados de salud mental de los hombres.

¿Qué papel juega la presión social en la salud mental de los hombres?

Zhai: La presión social juega un papel crucial en la salud mental de los hombres al reforzar los ideales masculinos tradicionales que enfatizan la fuerza, el estoicismo y la autosuficiencia. Estas expectativas disuaden a los hombres de expresar vulnerabilidad o buscar ayuda para problemas de salud mental, por temor a ser juzgados o estigmatizados. La presión para tener éxito profesional y mantener una fachada fuerte y impasible puede llevar a los hombres a descuidar su salud mental y evitar hablar de sus sentimientos. La expresión emocional limitada, impulsada por normas culturales, dificulta que los hombres comuniquen sus luchas y busquen apoyo. Abordar estas presiones sociales puede ser fundamental para crear un entorno en el que los hombres se sientan cómodos y apoyados en el manejo de su salud mental.

Recomendaciones para hombres para promover la salud mental

Zhai: El asesoramiento con profesionales de la salud mental puede dotar a los hombres de habilidades efectivas para afrontar la depresión. Este proceso implica reconocer y mejorar las estrategias de afrontamiento actuales, aprender a gestionar el estrés mediante técnicas como la meditación y la atención plena, y desarrollar sólidas habilidades para la resolución de problemas. Los ajustes cognitivos ayudan a cambiar los patrones de pensamiento negativos por otros más positivos, mientras que identificar y avanzar hacia los valores personales proporciona propósito y dirección. Establecer objetivos realistas y priorizar tareas puede reducir la sensación de sentirse abrumado. Construir una red de apoyo buscando apoyo emocional de parejas, familiares o amigos y participar en actividades sociales puede proporcionar un sentido de comunidad. Participar en actividades placenteras, como deportes o pasatiempos, y mantener una rutina saludable, que incluya una alimentación equilibrada, actividad física regular y evitar sustancias, son cruciales para una mejor salud mental en los hombres.