Comprender la lozanía mental de los hombres – Telediario

Zhai dice que la depresión en los hombres con frecuencia no se diagnostica ni se alcahuetería adecuado a varios factores esencia. Las conversaciones sobre la lozanía mental están derribando barreras a medida que continúa creciendo el fuerza en el bienestar emocional. Sin secuestro, algunas expectativas sociales sobre la masculinidad pueden transigir a algunos hombres a suprimir o ignorar los síntomas de depresión y ansiedad.

Yusen Zhai, Ph.D., director de la Clínica de Consejería Comunitaria de la Universidad de Alabama en Birmingham, ofrece información y comprensión sobre la lozanía mental de los hombres y cómo los seres queridos pueden ayudar.

¿Cuáles son los signos y síntomas comunes de la depresión masculina?

Zhai: Algunos signos y síntomas de depresión son comunes entre hombres y mujeres. Los hombres con depresión, al igual que las mujeres, pueden observar varios síntomas comunes. Es posible que se sientan tristes, desesperanzados o vacíos y que tengan dificultades para encontrar alegría en las actividades cotidianas. La sofocación persistente es otro huella frecuente, lo que les dificulta realizar las tareas diarias. Los trastornos del sueño incluso son comunes: algunos hombres tienen problemas para echarse mientras que otros pueden echarse excesivamente. Por otra parte, es posible que las actividades que alguna vez le brindaron placer ya no sean placenteras, lo que lleva a un deserción de los pasatiempos y las interacciones sociales.

¿Cómo se manifiesta la depresión de forma diferente en los hombres que en las mujeres?

Zhai: La depresión puede manifestarse de forma diferente en los hombres que en las mujeres, y los hombres a menudo exhiben comportamientos que pueden no reconocerse inmediatamente como síntomas de depresión. Estos comportamientos pueden incluir dificultades para apropiarse admisiblemente con los demás, como conflictos con su cónyuge, pareja u otros miembros de la grupo. Los hombres pueden adoptar comportamientos escapistas, como suceder demasiado tiempo en el trabajo o sumergirse en deportes, para evitar confrontar sus emociones. Pueden surgir problemas con el consumo de licor o drogas cuando los hombres intentan automedicarse para su angustia emocional. El comportamiento regulador, violento o injusto incluso puede ser signo de depresión subyacente. Por otra parte, los hombres pueden observar irritabilidad o enojo que es difícil de controlar, adicionalmente de involucrarse en conductas riesgosas como conducir imprudentemente.

¿Qué mecanismos de afrontamiento suelen utilizar los hombres cuando se enfrentan a la depresión?

Zhai: Los hombres y las mujeres afrontan la depresión de diferentes maneras; las mujeres, en común, son más propensas a despabilarse ayuda. Los hombres, por otro flanco, son más propensos a apelar a las drogas y al licor como medio para afrontar la situación. Las investigaciones muestran que muchas de las estrategias de afrontamiento asociadas con el comportamiento “masculino” tradicional se centran en comportamientos inútiles como el uso de sustancias, la aceptación de riesgos, la irritabilidad y el retraimiento emocional. A pesar de esto, los hombres incluso adoptan estrategias de afrontamiento adaptativas, como despabilarse apoyo social y realizar actividades físicas. Cachear estos patrones es crucial para cumplimentar apoyo efectivo y fomentar mecanismos de afrontamiento más saludables para los hombres que enfrentan la depresión.

¿Por qué la depresión masculina a menudo no se diagnostica o no se alcahuetería?

Zhai: La depresión en los hombres con frecuencia no se diagnostica ni se alcahuetería adecuado a varios factores esencia. El estigma social y las expectativas culturales disuaden a los hombres de expresar su vulnerabilidad o despabilarse ayuda, ya que hacerlo puede percibirse como un signo de pasión. Los hombres a menudo no son conscientes de los síntomas de la depresión, que pueden manifestarse de forma diferente que en las mujeres, lo que los lleva a atribuir sus sentimientos al estrés o a dolencias físicas. La renuencia a despabilarse ayuda profesional es global, impulsada por el miedo a ser juzgada o estigmatizada. Por otra parte, es posible que los criterios de diagnosis tradicionales para la depresión no capturen completamente las formas únicas en que se presenta en los hombres, lo que contribuye a un diagnosis amañado o pasa por stop la afección por completo. Cachear y invadir estas barreras es esencial para mejorar los resultados de lozanía mental de los hombres.

¿Qué papel juega la presión social en la lozanía mental de los hombres?

Zhai: La presión social juega un papel crucial en la lozanía mental de los hombres al aumentar los ideales masculinos tradicionales que enfatizan la fuerza, el paciencia y la autosuficiencia. Estas expectativas disuaden a los hombres de expresar vulnerabilidad o despabilarse ayuda para problemas de lozanía mental, por temor a ser juzgados o estigmatizados. La presión para tener éxito profesional y abastecer una porte válido y impasible puede transigir a los hombres a descuidar su lozanía mental y evitar cuchichear de sus sentimientos. La expresión emocional limitada, impulsada por normas culturales, dificulta que los hombres comuniquen sus luchas y busquen apoyo. Afrontar estas presiones sociales puede ser fundamental para crear un entorno en el que los hombres se sientan cómodos y apoyados en el manejo de su lozanía mental.

Recomendaciones para hombres para promover la lozanía mental

Zhai: El asesoramiento con profesionales de la lozanía mental puede dotar a los hombres de habilidades efectivas para afrontar la depresión. Este proceso implica rebuscar y mejorar las estrategias de afrontamiento actuales, formarse a mandar el estrés mediante técnicas como la meditación y la atención plena, y desarrollar sólidas habilidades para la resolución de problemas. Los ajustes cognitivos ayudan a cambiar los patrones de pensamiento negativos por otros más positivos, mientras que identificar y avanzar en torno a los títulos personales proporciona propósito y dirección. Establecer objetivos realistas y priorizar tareas puede dominar la sensación de sentirse abrumado. Construir una red de apoyo buscando apoyo emocional de parejas, familiares o amigos y participar en actividades sociales puede proporcionar un sentido de comunidad. Participar en actividades placenteras, como deportes o pasatiempos, y abastecer una rutina saludable, que incluya una víveres equilibrada, actividad física regular y evitar sustancias, son cruciales para una mejor lozanía mental en los hombres.