¡Se acerca nuestro desafío Summer Shape Up! ¿Estás listo para ponerte en forma, desarrollar confianza y sentirte mejor en solo 6 semanas?
¡Hemos elaborado una lista de 10 cosas que hacer antes de comenzar el 8 de julio para que puedas sentirte preparado y tener todos los consejos para tener éxito este verano!
Lista de tareas pendientes antes del verano:
1. Plan de alimentación de desintoxicación del cuerpo bikini
El 7 de julio, el día antes de comenzar con SSU, únete a nosotros para realizar el Plan Bikini Body Detox, para desintoxicar tu cuerpo y prepararte para superar tus objetivos de acondicionamiento físico. Obtendrá este plan GRATIS cuando se registre aquí.
2. Preparación de comidas
Una de las claves del éxito durante el desafío es la preparación de las comidas. Tómate un tiempo para planificar tus comidas de la semana, de modo que puedas mantenerte al día con tus objetivos nutricionales.
Esto hace que sea mucho más fácil comer sano durante la semana, para que no tengas que buscar comidas y refrigerios poco saludables.
3. Toma tus fotos de antes
¡Tomar tus fotos de antes es la clave para seguir tu progreso y ser elegible para el Gran Premio!
Levante su letrero de SSU 2024 (en el Libro de estrategias de SSU) para que podamos verificar que esta es una foto real del “antes” de este desafío.
Qué hacer:
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Iluminación brillante y natural
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Ropa ajustada/brasier deportivo y pantalones cortos.
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Vertical y cuerpo completo
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Delante, de lado, de atrás
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Fondo limpio (como una pared o una puerta)
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¡Usa el mismo outfit antes y después!
No hacer:
- Iluminación oscura y sombría
- ropa suelta
- fondo desordenado
- Tiros lejanos
¿Necesitas más inspiración? ¡Mira este “cómo” REEL!
4. Plan de alimentación de verano para ponerse en forma
Asegúrate de tomar nuestro plan de comidas Summer Shape Up para que puedas superar tus objetivos de nutrición y ¡síguenos durante las 6 semanas!
5. Descargar Mover
¡Todos los entrenamientos de desafío estarán en mi aplicación MOVE! Y, si eres nuevo en MOVE, obtendrás 30 días GRATIS.
6. Establezca objetivos claros
Defina sus objetivos para SSU. Ya sea perder peso, desarrollar músculo o mejorar la resistencia, establecer objetivos claros le ayudará a mantenerse concentrado y motivado.
7. Tome notas para seguir el progreso
Registre su peso y medidas antes de comenzar con SSU. Esta será la clave para seguir tu progreso y celebrar tus logros al final de Summer Shape Up.
8. Únase a un grupo de responsabilidad
Creemos firmemente que los grupos de responsabilidad son un factor clave para mantenerlo motivado durante su viaje de acondicionamiento físico. Ahora que se acerca Summer Shape Up, queremos asegurarnos de tener todas las herramientas que necesita para tener éxito, ¡por eso queremos ayudarlo a crearlas! ¡Consulta la publicación en @teamlsf para saber cómo unirte a un grupo!
9. Programe su tiempo de entrenamiento
Reserva tiempo en tu calendario o agenda para tus entrenamientos. ¡Conviértalo en una prioridad programándolo con anticipación y tratándolo como cualquier otra cita importante!
10. Hidratar, hidratar, hidratar
No olvides beber mucha agua durante todo el desafío. Mantenerse hidratado es esencial para la salud general, los niveles de energía y la recuperación después del entrenamiento. También puedes hacer que beber agua sea más divertido agregando una cucharada de Wing Woman o Natural Beauty;)
Prepárese para transformar su cuerpo y su forma de pensar durante nuestro Summer Shape Up Challenge. Siga estos consejos, sea constante y observe cómo se vuelve más fuerte, más en forma y más seguro. ¡Hagamos esto juntos!