Si necesitas más verduras en tu vida, un trillado de proteínas verdes es una forma obediente de disfrutarlas. La licuadora hace todo el trabajo y obtienes un delicioso manjar afrutado gracias a la aditamento de plátano y mango. El yogur heleno agrega proteínas, por lo que te sentirás saciado y satisfecho por más tiempo.
Frecuentado de proteína de col rizada y mango verde
Ingredientes
- 2 tazas (490 g) de yogur heleno natural 0%
- 1 taza (150 g) de mango picado, congelado
- 1 plátano mediano, congelado
- 3 tazas (75 g) de col rizada, sin tallos y desmenuzada
- 2 cucharadas (21 g) de semillas de chía
- 2 cucharadas de proteína en polvo
Instrucciones
En una licuadora agrega el yogurt, luego el mango, el plátano y el kale. Asegure la tapa y mezcle, raspando según sea necesario, hasta que quede muy suave. Agrega las semillas de chía y la proteína en polvo y mezcla para mezclar.
Transfiera a dos vasos y sirva.
Porciones: 2 | Tamaño de la porción: 2 1/4 taza
Alimentación (por porción): Calorías: 386; Lípido total: 6 g; Lípido saturada: 1 g; Grasas monoinsaturadas: 1 g; Colesterol: 15 mg; Sodio: 186 mg; Carbohidratos: 43 g; Fibra dietética: 7 g; Azúcar: 29 g; Proteína: 42g
Publicado originalmente en enero de 2019, actualizado en enero de 2026
La publicación Frecuentado proteico de col rizada y mango verde apareció por primera vez en el blog MyFitnessPal.