Conclusiones clave:
- Muchos participantes informaron una duración del sueño insuficiente (24,1%) o excesiva (20,7%).
- Los efectos del sueño tardío y del sueño insuficiente o excesivo fueron más fuertes entre los adultos de 40 a 59 años.
Acostarse tarde y dormir demasiado o poco se asociaron con mayores probabilidades de hipertensión, hipertrigliceridemia y síndrome metabólico, según un estudio publicado en Revista de la Asociación Estadounidense del Corazón.
“Una gran cantidad de evidencia ahora ha relacionado los patrones alterados de sueño con una mala salud cardiometabólica”. Peipei Hu, MD, del departamento de pediatría del Hospital Xinhua de la Facultad de Medicina de la Universidad Jiao Tong de Shanghai y del Instituto de Investigación Pediátrica de Shanghai, en Shanghai, y sus colegas. “El presente estudio tuvo como objetivo investigar las asociaciones independientes y conjuntas del tiempo de inicio del sueño y la duración del sueño con los resultados de salud cardiometabólica”.
El estudio incluyó datos de 6.696 adultos (49,2% hombres) de 20 a 80 años que participaron en el Estudio Nacional de Examen de Salud y Nutrición de 2015 a 2018.
Los investigadores clasificaron a los participantes según el inicio y la duración del sueño. Consideraron el inicio del sueño temprano antes de las 10 p. m., óptimo entre las 10 p. m. y las 11:59 p. m. y tarde a medianoche o más tarde. Además, consideraron que dormir menos de 7 horas era insuficiente, de 7 a 8 horas suficiente y 9 o más horas excesivas.
Los investigadores rastrearon los resultados cardiometabólicos, incluida la presión arterial, los niveles de triglicéridos, el colesterol HDL, la glucosa en ayunas y la circunferencia de la cintura.
Una cuarta parte (24,1%) de los participantes informó una duración del sueño insuficiente y el 20,7% informó una duración excesiva del sueño. Además, el 19,8% informó un inicio temprano del sueño y el 25,7% informó un inicio tardío del sueño.
Dormir temprano y tarde y dormir muy poco o demasiado se asociaron con mayores probabilidades de hipertensión, trigliceridemia y síndrome metabólico. Los efectos parecieron más pronunciados entre los participantes de 40 a 59 años.
Los hombres de 40 a 59 años con un inicio óptimo del sueño pero una duración excesiva tenían mayores probabilidades de desarrollar síndrome metabólico (OR = 2,01; IC del 95 %, 1,12-3,58), al igual que los hombres que informaron un inicio tardío del sueño y una duración insuficiente (OR = 1,74; 95 % IC, 1,13-2,68), en comparación con hombres con un inicio óptimo del sueño y una duración suficiente.
Las mujeres de 40 a 59 años experimentaron mayor riesgo de hipertensión con un inicio óptimo del sueño y una duración insuficiente (OR = 1,61; IC del 95 %, 1,11-2,32) o un inicio temprano y una duración excesiva (OR = 2,16; IC del 95 %, 1,3-3,57) que las mujeres con un inicio óptimo del sueño y una duración suficiente. Las mujeres de 40 a 59 años que reportaron un inicio tardío del sueño y una duración excesiva del sueño tuvieron las mayores probabilidades de desarrollar hipertrigliceridemia (OR = 5,64; IC del 95 %, 1,28-6,77).
“Nuestro estudio proporciona evidencia de que el tiempo de inicio tardío del sueño, así como la duración insuficiente o excesiva del sueño, se asociaron con mayores probabilidades de resultados de salud cardiometabólica, particularmente en participantes de 40 a 59 años”, escribieron los investigadores. “Además, el inicio tardío combinado con una duración excesiva tuvo la mayor prevalencia de resultados. Nuestros hallazgos alientan la adopción de hábitos de sueño saludables para prevenir el desarrollo de resultados de salud cardiometabólicos”.