Fresco. Rápido. Harto de proteína.
El verano no es el momento de las comidas pesadas y complicadas, especialmente cuando intentas sentirte lo mejor posible. Si estás impulsando a través del Desafío de Summer Shape Up O simplemente quiere avivar su cuerpo sin sentirse pesado, estas comidas entregan todo lo que necesita: adhesión proteína, bajo azúcar y delicioso sabor que positivamente se adapta a su horario diario.
Aquí hay tres recetas de verano de adhesión proteína que esperará tomar en repetición.
Paila de calabacín y clara de huevo
Por qué te encantará:
Pueril, sustancioso y pronto en 10 minutos. Este desayuno de una paila se siente hospitalario y desinteresado, con el nivelación adecuado de proteínas y sabor fresco de verano.
Ingredientes:
Instrucciones:
1. Caliente el óleo de oliva en una paila a fuego medio.
2. Agregue el calabacín y cocine durante 2–3 minutos hasta que se ablanden levemente.
3. Vierta las claras de huevo y el huevo sereno.
4. Suavemente revuelto.
3. Cubra con pinrel feta, albahaca y una pizca de sal + pimienta.
Proteína: Más o menos de 25 g
Ensalada a la parrilla de durazno y pollo
Por qué te encantará:
Esta ensalada es básicamente verano en un tazón: dulce, ingenioso y atiborrado de proteínas magras. Los duraznos a la parrilla agregan un sabor caramelizado que lo toma al subsiguiente nivel.
Ingredientes:
-
Pechuga de pollo a la parrilla de 6 oz, en rodajas
-
1 durazno formado, a la centro y a la parrilla
-
2 tazas de rúcula o verduras mixtas
-
¼ de taza de pinrel de chiva o crumble sin lácteos
-
2 cucharadas de nueces o nueces picadas
-
1 cucharada de óleo de oliva
-
1 cucharada de vinagre balsámico
-
Sal + pimienta al alegría
Instrucciones:
1. Las mitades de la parrilla de durazno se cortan durante 2 a 3 minutos hasta que se caramelen.
2. Reduzca y mezcle con verduras, pollo, pinrel y nueces.
3. Luchar el óleo de oliva y el vinagre balsámico para un condimento rápido.
4. Rocíe sobre la ensalada y sazone con sal + pimienta.
Proteína: Más o menos de 37 g
Recorrido de coco de fresa
Por qué te encantará:
Refrescante, cremoso y lógicamente dulce, este transitado está atiborrado de vibraciones de verano y un gran éxito de proteínas para mantenerte atiborrado. ¡Mira el video de la fórmula aquí!
Ingredientes (sirve 1):
-
1 SCOOP LSF Proteína de planta de vainica
-
¾ taza de fresas frescas o congeladas
-
½ taza de agua o lactosa de almendras sin azúcar
-
1 yogur de coco de Siggi
-
Puñado de hielo
Instrucciones:
1. Mezcle todos los ingredientes hasta que estén suaves y cremosos.
2. Vierta en un vaso y cubra con coco adicional o fresas en rodajas si te sientes elegante.
Proteína: 35g
La nutriente saludable debería sentirse proporcionadamente, especialmente en verano. Estas comidas son simples, satisfactorias y están diseñadas para ayudarlo a sentirse esforzado, energizado y totalmente sin hinchazón.