Alrededor del 40 por ciento de todos los casos de cáncer podrían prevenirse con algunos cambios en el estilo de vida. Un estudio reciente identificó los siete principales factores de riesgo
Según un estudio reciente, alrededor del 40 por ciento de todos los casos de cáncer podrían prevenirse con algunos cambios en el estilo de vida.
La Sociedad Estadounidense del Cáncer publicó su investigación sobre las opciones de estilo de vida que pueden aumentar la probabilidad de desarrollar cáncer. Examinó 30 tipos de cáncer y 18 factores de riesgo, y determinó los siete principales que podrían conducir al cáncer.
Cancer Research UK informó que hubo 385.477 nuevos casos de cáncer en el Reino Unido entre 2016 y 2018. Del total de casos de cáncer, el 38 por ciento son prevenibles, afirmó.
El estudio analizó datos de 2019 y descubrió que los factores relacionados con el estilo de vida estaban relacionados con más de 700.000 nuevos casos de cáncer y 262.000 muertes entre adultos de 30 años o más. Los investigadores decidieron analizar los datos de 2019 para evitar interrupciones en los controles de salud durante la pandemia de coronavirus de 2020.
Estos son los siete principales factores de riesgo para desarrollar cáncer:
De fumar
El tabaquismo contribuyó al 22,7 por ciento y al 15,8 por ciento de todos los casos de cáncer en hombres y mujeres respectivamente, según el estudio.
En concreto, el tipo de cáncer más común atribuido al tabaquismo fue el cáncer de pulmón y de tráquea. El tabaquismo pasivo también contribuyó a unos 6.070 casos de cáncer de pulmón.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos señalan que dejar de fumar puede reducir a la mitad las probabilidades de que una persona desarrolle cáncer. Después de 20 años sin fumar, el riesgo de que una persona desarrolle cáncer relacionado con el tabaquismo “se reduce hasta un nivel cercano al de una persona que no fuma”.
Exceso de peso corporal
El sobrepeso fue el tercer factor más importante que contribuyó al total de casos de cáncer en los hombres y el segundo en las mujeres. Los tipos de cáncer más probables asociados al exceso de peso corporal fueron el cáncer de útero, de vesícula biliar, de esófago, de hígado y de riñón, según el estudio.
Los CDC dicen que cuanto más peso tenga y cuanto más tiempo tenga sobrepeso, mayor será el riesgo de desarrollar cáncer.
Consumo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol fue la cuarta causa más importante de todos los casos de cáncer en hombres y la tercera en mujeres.
Los CDC indican que el consumo moderado de alcohol para las mujeres es de siete porciones, mientras que para los hombres es de 14. Cualquier cantidad superior se considera consumo excesivo.
ABC News informó que el servicio se define como 5 onzas de vino y solo 1 ½ onzas de alcohol fuerte, que es menos de lo que normalmente se sirve en bares, restaurantes y en los hogares de las personas.
Dieta pobre
Otro factor de riesgo fue la falta de ciertos nutrientes en la dieta de una persona. El estudio descubrió que había un mayor riesgo de cáncer cuando una persona tenía un bajo consumo de calcio, fibra dietética y frutas y verduras.
Cuando una persona comía demasiada carne roja o alimentos procesados, su riesgo también era mayor.
Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses del USDA sugieren que las personas prioricen los alimentos con alto contenido de proteínas, como carnes magras y aves, huevos, mariscos y frijoles.
Falta de ejercicio
La inactividad física fue la sexta causa más importante del total de casos de cáncer en hombres y la cuarta en mujeres.
Las Pautas de actividad física para estadounidenses recomiendan que los adultos realicen al menos entre 150 y 300 minutos por semana de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o entre 75 y 150 minutos por semana de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa.
Falta a las pruebas de detección del cáncer
Asegurarse de someterse a exámenes de detección de cáncer de rutina es una de las mejores maneras de reducir el riesgo de padecer cáncer.
Las mujeres deberían hacerse mamografías cada dos años para controlar el riesgo de cáncer de mama, a partir de los 40 años. El Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de Estados Unidos recomienda que los adultos comiencen las pruebas de detección del cáncer colorrectal a los 45 y hasta los 75 años.
En caso de cáncer de piel, las personas deben revisarse periódicamente para detectar anomalías o manchas inusuales.
Radiación ultravioleta
Los investigadores determinaron que el 93 por ciento de los casos de melanoma de piel se atribuyeron a la radiación UV.
Se han recomendado varias medidas de protección solar para reducir el riesgo de cáncer de piel, entre ellas limitar la exposición excesiva al sol, usar ropa y sombreros protectores y aplicar regularmente protector solar con FPS 30 o superior.
También se recomienda dejar de utilizar camas solares, aunque el bronceado en interiores ha disminuido significativamente en la última década, según el estudio.