Un estilo de vida saludable puede compensar los genes “desafortunados”, según un estudio

Algunas personas viven hasta los 100 primaveras o más. Otros no tienen tanta suerte. ¿Qué separa a los dos grupos? Parte de la respuesta se reduce a la simple suerte: sabemos que los genes desempeñan un papel destacado en la configuración de la esperanza de vida. Para algunos, esto significa estar lógicamente predispuestos a una vida más larga, mientras que para otros significa carear una batalla cuesta en lo alto.

Pero la buena comunicado es que las elecciones de estilo de vida (las decisiones diarias que se toman sobre la dieta, el entrenamiento y más) igualmente influyen. De hecho, un estilo de vida saludable puede anular aproximadamente el 60% del impacto de los genes que “acortan la vida”, añadiendo potencialmente otros cinco primaveras a su vida. Estos son los hallazgos de un nuevo estudio a gran escalera publicado en el Revista médica británica.

Grandes datos, grandes hallazgos

Para estudiar cómo el estilo de vida y la genética interactúan para influir en la perdurabilidad, los investigadores recopilaron datos genéticos, biológicos y de sanidad relevantes de 353.742 participantes. Luego hicieron un seguimiento de su sanidad durante aproximadamente 13 primaveras.

Según su información genética completa, incluida la presencia de variantes protectoras o dañinas, los participantes fueron colocados en una de tres categorías de esperanza de vida: aquellos cuyos genes aumentaron la esperanza de vida (20%), aquellos cuyos genes sugerían una esperanza de vida intermedia (60%) y aquellos cuyos genes los prepararon para una vida corta (20%).

Pegado con las categorías genéticas, los investigadores igualmente clasificaron a cada participante en una categoría de puntuación de estilo de vida: dispuesto (23%), intermedia (56%) y desfavorable (21%). Las “puntuaciones” del estilo de vida se calcularon en función de los hábitos de sueño de las personas, si bebían o fumaban y cuánto, qué tipo de alimentos comían y si hacían o no actividad física. La combinación óptima para una vida larga incluye nunca fumar, hacer entrenamiento regularmente, una dieta saludable y pernoctar ocho horas completas.

Los hallazgos revelaron que las personas genéticamente predispuestas a una vida corta tienen un 21% más de probabilidades de fallecer prematuramente en comparación con aquellas con genes favorables. Y esto fue cierto independientemente de las decisiones sobre el estilo de vida. Aún así, aquellos con genes que acortan la vida pueden percibir mucho viviendo sanamente: pueden compensar los bienes de los genes en más del 60%, lo que potencialmente suma cinco primaveras adicionales a su vida.

Por otro costado, aquellos con un estilo de vida poco saludable tenían un 78% más de probabilidades de fallecer prematuramente, sin importar su estado hereditario. Incluso los genes más favorables no pueden proteger contra malas elecciones de estilo de vida.

Acumular una vida poco saludable por otra parte de genes desfavorables representaba el peor de todos los resultados posibles: duplicaba con creces el peligro de una crimen prematura en comparación con aquellos con hábitos de vida nutritivos y genes protectores de la perdurabilidad.

Comidas para soportar

Aunque no tenemos voz y voto en los genes que recibimos, sí tenemos voz y voto en cómo elegimos residir nuestras vidas. Este estudio deja claro que esas elecciones de estilo de vida desempeñan un papel enorme en la configuración de la perdurabilidad. Y si admisiblemente un conjunto afortunado de genes puede darle una delantera, cualquier delantera puede fácilmente deshacerse por un estilo de vida cuestionable. Por fortuna, lo contrario igualmente es cierto: puedes contrarrestar los bienes de genes desfavorables llevando una vida sana. Esto reduce su peligro y prolonga su vida.

Desde la perspectiva de los sistemas de sanidad, está claro que necesitamos volver en políticas que fomenten una vida saludable. Como siempre, más vale evitar que curar. Pero igualmente es evidente que nadie sucede en el malogrado.

Para muchos, incluso si quisieran tomar decisiones saludables, simplemente no pueden: pueden residir en un desierto alimenticio, no tener un acercamiento realizable y asequible a instalaciones deportivas y hallarse excluidos del seguro médico. Una vida larga y saludable no debería estar detrás de un tapia de suscripción. Necesitamos despuntar a considerar la sanidad y la perdurabilidad como cuestiones sociales, no como opciones puramente individuales.