La actividad física nocturna reduce los niveles de azúcar en sangre: estudio

Las personas con sobrepeso u obesidad deberían hacer ejercicio por la noche para controlar su nivel de azúcar en sangre, según una nueva investigación realizada en España.

“Nuestros resultados resaltan la importancia del campo de la prescripción de ejercicios de precisión”, dijo el lunes en un comunicado el autor del estudio Jonatan R. Ruiz, profesor de actividad física y salud en la Universidad de Granada.

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“En la práctica clínica, el personal médico y deportivo certificado debe considerar el momento óptimo del día para mejorar la eficacia de los programas de ejercicio y actividad física que prescriben”, añadió.

Los investigadores rastrearon el nivel de azúcar en sangre y la actividad física de 186 adultos con sobrepeso u obesidad, y observaron si hacían ejercicio entre las 6 am y el mediodía, el mediodía y las 6 pm o entre las 6 pm y la medianoche.

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Hacer ejercicio por la noche se relacionó con niveles más bajos de azúcar en sangre durante el día, la noche y en general en hombres y mujeres. Esta asociación fue más fuerte en los participantes con prediabetes, una afección común y grave que puede provocar diabetes tipo 2.

Más de 38 millones de estadounidenses tienen diabetes, que se caracteriza por niveles elevados de azúcar en sangre.

Los hallazgos se publicarán a finales de este año en la revista insignia de Obesity Society, Obesity.

Un estudio del Reino Unido publicado en abril llegó a conclusiones similares y propuso que la actividad física nocturna puede reducir los niveles de azúcar en sangre por la mañana.

Otra investigación ha descubierto que hacer ejercicio más tarde en el día, especialmente después de las comidas, puede ayudar a controlar los picos de azúcar en sangre.

Es decir, un estudio de mayo de 2023 informó que los adultos con diabetes tipo 2 obtuvieron los mejores resultados de azúcar en sangre cuando estaban más activos entre la 1:43 p.m. y las 5 p.m.

“El ejercicio por la tarde se relacionó con los mayores beneficios, pero las razones de esto no están claras y la evidencia actual sobre los momentos óptimos para hacer ejercicio es mixta”, dijo a CNN la Dra. Lucy Chambers, jefa de comunicaciones de investigación de Diabetes UK, después de que esos hallazgos se publicaran el pasado año. año.

“Si usted vive con diabetes tipo 2, lo más importante es encontrar un ejercicio que disfrute y que pueda incorporar a su rutina a largo plazo”, continuó Chambers, que no participó en esa investigación, “ya sea antes del trabajo, durante la pausa del almuerzo o por la noche”.