- Un nuevo estudio ha descubierto que las elecciones de estilo de vida pueden ayudar a las personas a vivir hasta los 100 años.
- Estos incluyen no fumar, hacer ejercicio y llevar una dieta variada.
- Los investigadores descubrieron que las personas que hacían las tres tenían más probabilidades de estar sanas hasta los 100 años.
Tomar tres decisiones de estilo de vida podría ayudarle a vivir hasta los 100 años, según una nueva investigación.
Investigadores de la Universidad Fudan de China descubrieron que no fumar nunca, hacer ejercicio y llevar una dieta variada se asociaban con una mayor probabilidad de vivir hasta los 100 años.
Dado que las personas viven más tiempo (la esperanza de vida al nacer es ahora de 73,5 años en todo el mundo y de 77,6 años en China continental a partir de 2019, según los autores del estudio), los investigadores querían identificar qué podría ayudar a las personas a envejecer de la manera más saludable posible.
El estudio, publicado en JAMA Network Open el jueves, utilizó datos de un estudio existente que recopiló datos sobre personas de 80 años o más de toda China entre 1998 y 2018. Comparó los estilos de vida de 1.454 centenarios y 3.768 personas que murieron antes de cumplir 100 años.
Los investigadores observaron si las personas fumaban, bebían alcohol o hacían ejercicio, así como su dieta y su índice de masa corporal. Descubrieron que las personas con las dietas más diversas (lo que significa que a menudo consumían frutas, verduras, pescado, frijoles y té) tenían un 23 % más de probabilidades de llegar a 100 que aquellos con las dietas menos variadas.
Aquellos que hacían ejercicio también tenían un 31% más de probabilidades de vivir hasta los 100 años que aquellos que nunca habían hecho ejercicio. Y las personas que nunca habían fumado tenían un 25% más de probabilidades de convertirse en centenarias que las que sí lo hacían.
Además, las personas en las categorías principales de dietas diversas, ejercicio y nunca fumar no solo tenían más probabilidades de llegar a los 100 años, sino que también tenían un 54% más de probabilidades de estar saludables después de cumplir 100 años.
El peso de una persona y la cantidad de alcohol que bebía no parecieron afectar la longevidad en el estudio
Los investigadores también encontraron que el IMC y el consumo de alcohol no parecían afectar las posibilidades de los participantes de vivir hasta los 100 años. Dijeron que el consumo moderado de alcohol no estaba necesariamente relacionado con una peor salud y, en edades avanzadas, un IMC más bajo dentro del rango saludable era No necesariamente es mejor, ya que podría ser un marcador de desnutrición.
Claire Steves, profesora de envejecimiento y salud en el Kings College de Londres que no participó en el estudio, dijo a Business Insider que esto no significa que el consumo de alcohol y el IMC no sean factores importantes en la longevidad, simplemente significa que lo eran. No es estadísticamente significativo en este estudio en particular.
Para el IMC, por ejemplo, esto podría deberse a que el estudio se realizó en una población china, que de todos modos tiende a tener un IMC generalmente normal o bajo, dijo.
Es importante tener en cuenta que ninguna cantidad de consumo de alcohol es segura para la salud, según la Organización Mundial de la Salud.
Steves dijo que la moraleja de este estudio es que “si quieres aumentar tus posibilidades de vivir hasta los 100 años (y estar saludable cuando llegues allí), nunca debes fumar, hacer ejercicio regularmente y comer una variedad diversa de alimentos”. “.
BI informó anteriormente sobre cómo hacer ejercicio para prolongar la longevidad y los beneficios de una dieta diversa.