Cómo el estilo de vida sedentario puede afectar nuestra salud

En los tiempos modernos, hemos sido testigos de un aluvión de enfermedades que afectan tanto a los jóvenes como a las personas de mediana edad. En la mayoría de los casos, nuestro estilo de vida es la raíz del problema. Los profesionales médicos tienen un mensaje de advertencia para las personas que llevan un estilo de vida sedentario, pasando la mayor parte de su tiempo trabajando o charlando mientras están sentados. Cuando News18 entrevistó a la Dra. Priyanka Rohatgi, nutricionista clínica con sede en Phoenix, Estados Unidos, sobre el estudio, enfatizó que estar sentado durante mucho tiempo es extremadamente perjudicial para la salud. Explicó que un estilo de vida sedentario puede afectar gravemente al cuerpo, pudiendo provocar parálisis. La Dra. Rohatgi señaló que los períodos prolongados de estar sentado pueden causar múltiples problemas de salud simultáneamente. Inicialmente, puede provocar dolor de espalda, que debilita gradualmente los huesos de la zona lumbar. Estar sentado durante mucho tiempo ejerce presión sobre la columna y las articulaciones, lo que provoca dolor de espalda y problemas de postura importantes. Esta presión puede hacer que la columna se desalinee y se debilite con el tiempo. Los músculos alrededor de las caderas también comienzan a tensarse, lo que genera tensión en los músculos isquiotibiales, lo que dificulta el estiramiento de las piernas.

La Dra. Priyanka Rohatgi dijo que, además de todo esto, cuando uno se sienta en un mismo lugar durante mucho tiempo, la sangre comienza a subir desde la parte inferior de las piernas y no baja. Esto provoca hinchazón en la parte inferior de las piernas. Esto se denomina trombosis venosa profunda (TVP).

La Dra. Priyanka Rohatgi recomendó que el primer paso sea caminar o realizar alguna actividad física al menos media hora al día. Incluso si su trabajo requiere estar sentado durante mucho tiempo, no hay por qué preocuparse. Simplemente póngase de pie y muévase durante 5 minutos cada media hora. Puede realizar movimientos mientras está sentado en su silla para mantener su cuerpo activo.

Recientemente, un estudio publicado en el Journal of the Biomedical Central Public Health también destacó lo perjudicial que es permanecer sentado durante períodos prolongados. El estudio dijo que las personas que permanecen sentadas durante más de 6 horas y no beben café tienen un mayor riesgo de muerte prematura que otras. Indica que beber café mejora la longevidad general en los adultos al aliviar los problemas metabólicos. Un metabolismo deficiente puede provocar un aumento de la inflamación en el cuerpo, lo que aumenta significativamente el riesgo de mortalidad. Este riesgo se ve agravado aún más por la falta de actividad física.