8 cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol malo

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Desde tomar un desayuno rico en proteínas hasta agregar jengibre y ajo a su dal tadka, aquí tiene algunos consejos y trucos

Desde tomar un desayuno rico en proteínas hasta agregar jengibre y ajo a su dal tadka, aquí encontrará algunos consejos y trucos para reducir los niveles de colesterol.

Publicado el 25 de mayo de 2024 04:08 p. m. IST 9 fotos

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Los niveles de colesterol pueden aumentar principalmente debido al consumo de una dieta rica en grasas saturadas y grasas trans, trastornos genéticos y factores del estilo de vida como fumar, sedentarismo y alcohol. Hacer cambios saludables en su dieta puede ayudar a reducir el colesterol. El dietista Manpreet Kalra comparte algunos consejos eficaces en Instagram. (Freepik)

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1. Comience el día con ácidos grasos omega-3 como agua de semillas de chía, nueces, etc. Contienen ácidos grasos esenciales que reducen la inflamación y mejoran el perfil lipídico. (Persiana)

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2. Tome un desayuno rico en fibra y proteínas, como avena y besan cheela con ghia rallada. Esto mejora los niveles de LDL o colesterol malo. (Pinterest)



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3. Intente caminar entre 10 y 15 minutos después de las comidas. Esto equilibra los niveles de azúcar en sangre y mejora el perfil lipídico. (Persiana)

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4. Agregar jengibre y ajo al curry y al dal también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. También ayudan a prevenir la aterosclerosis o la acumulación de placa en las arterias. (Freepik)



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