Lo que vale la pena el lisonja y lo que no es …
Sabes que amo un buen dispositivo de bienestar, especialmente cuando en existencia te ayuda a sentirte mejor. He intentado mucho a lo dispendioso de los abriles, algunos fueron Gamechangers, otros … no tanto.
En este momento hay tanto ruido en el mundo biohacking que puede parecer que necesita una configuración de $ 10,000 solo para tener energía aseado o echarse durante la indeterminación. Alerta de spoiler: no lo haces.
Aquí hay algunos productos (y tendencias) de biohacking que creo que están totalmente sobrevalorados, y qué hacer en su ocasión para obtener resultados reales y sostenibles.
(Vale la pena mencionar aquí que mi LumeBox y Castor Oil Pack no están sobrevalorados)
Hábitos biohacking que creo que están sobrevalorados
1. Tomar un millón de suplementos “solo porque”
Si alguna vez has mirado el estante de suplemento de cierto y pensaste: “¿Debería tomar más?” – No estás solo. Pero cargar píldoras aleatorias sin una razón clara puede cargar su hígado, drenar su billetera y posiblemente empeorar los síntomas.
Muchos de nosotros estamos tomando cosas que nuestros cuerpos ni siquiera necesitan, o no podemos absorber correctamente, porque vimos a cierto en Tiktok recomendarlo.
Prueba esto en su ocasión:
Obtenga las pruebas funcionales primero. Esto podría incluir minerales, salubridad intestinal, inflamación, hormonas y sensibilidades alimentarias. Hago esto con mis clientes 1: 1, y lo cambia todo. Ahorrará efectivo y obtendrá mejores resultados al apoyar solo lo que su cuerpo verdaderamente necesita. La prueba elimina las conjeturas. Si está interesado en bajarse más, envíeme un correo electrónico a gina@fitnessista.com Pruebas de asignaturas.
2. Lunes frías para todos
Las llantas frías están en todas partes en este momento. Si admisiblemente pueden tener algunos beneficios (como una inflamación pequeña y una decano resiliencia), no son adecuados para todos, Especialmente mujeres que tratan con desequilibrios hormonales, sufrimiento suprarrenal o bengalas autoinmunes.
Si su sistema nervioso ya está funcionando con Overdrive, saltar a una tina de agua helada podría estresarlo aún más.
Prueba esto en su ocasión:
Comience flemático. Pruebe una ducha fría corta al final de su ducha cálida o termine con un toque de agua fría en la cara. Concéntrese primero en la regulación del sistema nervioso: piense en el trabajo de respiración, el movimiento suave y la priorización del sueño. Luego, si su cuerpo se siente vivo, introduce gradualmente la exposición al frío. ¡Igualmente la exposición al calor, como mi amada edredón de sauna, puede ser un ajuste mucho mejor! Prefiero el calor sobre el frío.
3. Dispositivos súper caros de PEMF con reclamos salvajes
Me encanta la terapia PEMF y uso el tapete de Go Dosa más detención regularmente, es parte de mi rutina matutina. Pero algunas de las alfombras PEMF extremadamente caras en el mercado prometen todo, desde la curación total hasta “reprogramarse de sus células”.
Prueba esto en su ocasión:
Encuentre un dispositivo PEMF admisiblemente revisado y asequible que se adapte a sus deposición. Úselo de guisa consistente y combínelo con otras herramientas de curación como la terapia de luz roja, la conexión a tierra o el diario. No se comercio del dispositivo más elegante; Se comercio de tus hábitos. ¡Use Fitnessista15 para un 15% de descuento en la dosis más incorporación!
4. Mezclas nootrópicas con cero investigación
Estos polvos y cápsulas de “refuerzo cerebral” pueden encontrarse admisiblemente en su estante, pero muchos están llenos de mezclas y estimulantes patentados con poca investigación verdadero detrás de ellos. Adicionalmente, si ya estás corriendo bajo sueño, odio decirlo, pero un polvo de hongos no lo arreglará.
Prueba esto en su ocasión:
Apoye a su cerebro de forma natural: obtenga la luz del sol por la mañana, coma grasas saludables y pruebe adaptógenos de alimentos integrales como Lion’s Mane, L-theanine o Magnesium Threonate de marcas acreditadas. La energía verdadero comienza con los cimientos: sueño, contrapeso de azúcar en la muerte e hidratación.
5. Quevedos de luz cerúleo … todo el día
Los bloqueadores de luz cerúleo por la indeterminación son muy efectos. ¿Pero usando prismáticos de naranja todo el día? No es útil. Su cuerpo necesita luz cerúleo en la mañana y temprano en la tarde para apoyar la energía, el estado de alerta y la regulación del ritmo circadiano.
Prueba esto en su ocasión:
Exponga sus luceros (sin antiparras ni contactos) a la luz natural interiormente de los 30 minutos posteriores a la abstinencia. Incluso de 5 a 10 minutos exterior ayuda a establecer su ritmo circadiano, soportar el contrapeso de cortisol y mejorar su sueño más tarde esa indeterminación. Para los mejores bloqueadores de luz cerúleo que puede usar todo el día (solo intercambie las prismáticos), recomiendo Vivarays (Code Fitnessista).
6. Los rastreadores de sueño que te estresan
He usado algunos rastreadores a lo dispendioso de los abriles, y aquí está la verdad: si está causando más estrés o hacer que te obsesiones con tu “puntaje de sueño”, probablemente no ayude. El sueño es más que datos; Se comercio de cómo te sientes.
Prueba esto en su ocasión:
Seguimiento de lo descansado que se siente cada mañana y concéntrese en crear una rutina para cohabitar que verdaderamente espere: magnesio, estiramiento, un volumen o la edredón de sauna. Confía en tu cuerpo más que tu aplicación.
7. $ 7,000 bañeras de zambullón
Lo diré nuevamente para las personas en la espalda: no necesitas un baño de hielo de postín para obtener los beneficios de la exposición al frío. La terapia en frío es increíble, pero una ducha fría diaria de 60 segundos funciona igual de admisiblemente (y cuesta exactamente $ 0)
Prueba esto en su ocasión:
Usa lo que tienes. Un tazón de agua helada para la cara, un enjuague frío posteriormente de la ducha o un baño frío de bricolaje en la bañera con unas paquetes de hielo del congelador. Descuento: desarrolla resiliencia y puede apoyar el nervadura lene.
Recordatorio amistoso:
Biohacking no se comercio de hacer todo o tener todas las herramientas elegantes; Se comercio de ser intencional con sus hábitos, su energía y su salubridad.
Si poco parece que está agregando estrés, drenando su billetera o creando confusión … probablemente no esté ayudando.
Comience con lo nuclear:
Sueño de calidad
Comida verdadero
Regulación del sistema nervioso
Prueba práctico
Movimiento que amas
Luz de la mañana
Apoyo al estrés consciente
Los biohacks más poderosos son simples, consistentes y sostenibles.
Avíseme si ha probado alguna de estas tendencias o si hay una de las que tiene curiosidad, estoy atinado de probar cosas para que no tenga que hacerlo. 😉
xo,
Gina
Para obtener un compendio de mis productos favoritos de biohacking, consulte esta publicación
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