El cáncer de riñón, aunque no es el tipo más común, es un problema de salud grave. Si bien no existe una forma garantizada de prevenirlo por completo, adoptar un estilo de vida saludable puede reducir significativamente el riesgo.
Esto es importante porque el cáncer de riñón se está convirtiendo en una preocupación creciente a nivel mundial. Según un estudio publicado en Oxford Academic, cada año se diagnostican más de 4 lakh de nuevos casos de cáncer de riñón en todo el mundo, con una tasa de mortalidad cercana a las 175.000 muertes al año.
Estas cifras resaltan la importancia tanto de la prevención como de la detección temprana de esta grave enfermedad.
¿Qué es el cáncer de riñón?
Hablando con el equipo de Onlymyhealth, Dr. Nikhil Krishna Haridas, consultor de oncología médica, Hospital Amrita, Kochi dijo: “El tipo de cáncer que se origina en los riñones se llama cáncer de riñón. En esta condición, las células del tejido renal comienzan a crecer de manera anormal, hasta el punto de formar un tumor”.
Subrayó que la mayoría de las personas con cáncer de riñón no presentan ningún síntoma hasta que el cáncer está en su etapa terminal. Esta es la razón por la que el cáncer de riñón a menudo se descubre por coincidencia mientras se investigan otros problemas de salud.
Algunos síntomas comunes del cáncer de riñón incluyen:
- Dolor abdominal, típicamente en el costado del cuerpo.
- Sangre en la orina o hematuria.
- Pérdida de peso
- Dolor de huesos
- Fiebre
- Anemia
Consejos para reducir el riesgo de cáncer de riñón
A continuación se presentan algunos cambios clave en el estilo de vida que reducen significativamente su riesgo de desarrollar cáncer de riñón:
Mantener un peso saludable
El exceso de peso es un factor de riesgo importante para varios tipos de cáncer, incluido el cáncer de riñón. Un estudio dirigido por investigadores de la Universidad Médica de Taishan analizó datos de casi 9 millones de personas en 24 estudios para ver si el peso afectaba el riesgo de cáncer de riñón. Descubrieron que las personas con sobrepeso tienen aproximadamente un 35 % más de probabilidades y las personas obesas tienen un 76 % más de probabilidades de padecer cáncer de riñón en comparación con alguien con un peso saludable.
Por lo tanto, para reducir el riesgo de cáncer de riñón, busque un peso saludable manteniendo una dieta equilibrada y realizando actividad física con regularidad.
Adopte una dieta equilibrada
Para lograr y mantener una dieta equilibrada, sigue estos consejos:
- Frutas y vegetales: Llene su plato con una colorida variedad de frutas y verduras.
- Energía de fibra: Opte por cereales integrales, legumbres y otros alimentos ricos en fibra. La fibra ayuda a promover la salud intestinal y puede desempeñar un papel en la prevención del cáncer.
- Limite las carnes procesadas y las carnes rojas: Reduzca el consumo de carnes procesadas como salchichas y tocino, y consuma carnes rojas con moderación. Opte por fuentes de proteínas magras como pescado, aves y frijoles.
- Grasas saludables: Incluya en su dieta grasas saludables como las que se encuentran en las nueces, las semillas y el aceite de oliva. Estas grasas contribuyen a la salud general y pueden ofrecer cierta protección contra el cáncer.
Mantente hidratado
Beber mucha agua durante el día ayuda a diluir los productos de desecho en los riñones y eliminarlos del cuerpo. Trate de beber ocho o más vasos de agua al día.
Controlar la presión arterial
La presión arterial alta es un factor de riesgo para diversos problemas de salud, incluidas la enfermedad renal y el cáncer de riñón. Mantener una presión arterial saludable mediante una dieta equilibrada, ejercicio regular y controlar el estrés puede ayudar a reducir el riesgo.
Ejercicio regular
Intente realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa por semana. La actividad física regular ayuda a mantener un peso saludable, mejora la salud general y puede contribuir a un menor riesgo de cáncer de riñón.
Estar libre de humo
Fumar es un factor de riesgo importante para numerosos cánceres, incluido el cáncer de riñón. Dejar de fumar o evitarlo por completo mejora significativamente su salud general y reduce el riesgo de cáncer.
La exposición al humo de segunda mano también puede aumentar el riesgo de cáncer. Evite la exposición al humo de segunda mano animando a quienes lo rodean a no fumar y manteniendo la distancia en ambientes llenos de humo.
Limitar el consumo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol está relacionado con un mayor riesgo de sufrir varios tipos de cáncer. Si decide beber alcohol, hágalo con moderación.
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Estos cambios en el estilo de vida pueden reducir significativamente su riesgo de cáncer de riñón. Recuerde, un estilo de vida saludable no sólo ayuda a prevenir el cáncer de riñón sino que también promueve el bienestar general y mejora su calidad de vida. Por último, hazte chequeos periódicos, especialmente si notas alguna fluctuación en tu salud o algún síntoma sospechoso.