16:23 viernes, 24 de mayo de 2024
La vida de un piloto de línea aérea tiene sus pros y sus contras.
“Es un estilo de vida muy sedentario: estar sentado, viajar por todo el país a diferentes horas del día y en diferentes zonas horarias”, dijo Chris Cape, un residente de Plymouth que trabaja como piloto para una importante aerolínea.
Cada seis meses, Cape debe realizarse un chequeo médico para poder seguir volando.
“Cuando vas al médico, existe la posibilidad de que te digan que tu corazón no está en la condición adecuada o que tu peso sí lo está, que tu IMC es demasiado alto o lo que sea”, dijo Cape.
En 2019, se dio cuenta de que necesitaba cambiar sus hábitos de acondicionamiento físico para aprobar ese examen de salud, por lo que solicitó la ayuda de Nehemiah Owusu, entrenador personal y entrenador de nutrición en Plymouth Life Time, para hacer algo al respecto.
Chris Cape, antes de comenzar su viaje de pérdida de peso.
“Comenzamos a trabajar en su movilidad, mejorando sus desequilibrios, enseñándole patrones básicos de movimiento para construir esa base”, dijo Owusu.
Juntos, los dos desarrollaron una rutina de ejercicios que Cape podría adaptar a su ajetreado estilo de vida.
Y en el transcurso de 18 meses, Cape logró su objetivo.
“Terminó perdiendo más de 30 libras, disminuyendo su porcentaje de grasa corporal en un 12 por ciento y pasando todos sus controles de salud anuales con gran éxito”, dijo Owusu.
Un cambio de estilo de vida
Cape perdió peso y grasa corporal en 2020, pero cuatro años después, ha mantenido el peso.
Lo ha hecho en gran parte porque se mantiene al día con sus sesiones de entrenamiento en Life Time y no se ha desviado de su plan de nutrición.
“Es un verdadero cambio de estilo de vida”, dijo Cape. “Tengo una aplicación que controla cada caloría que consumo todos los días”.
Si bien este método puede parecer desalentador, Owusu dice que es algo que cualquiera puede hacer, incluso si no tiene el dinero o el tiempo para pagarle a un entrenador o asesor nutricional.
“Un paseo por el barrio es gratis. Ya sabes, hacer ejercicio con peso corporal en casa es gratis. Encontrar rutinas de ejercicios en línea es gratis”, dijo Owusu.
En otras palabras, cuando hay voluntad, hay un camino.
Pregúntale a Chris Cape.
“A veces incluso me sorprende”, dijo Cape. “Estoy en mejor forma y me siento mejor hoy a los 46 años que cuando tenía 25”.
Por supuesto, la dieta es una parte muy importante para mantener el peso. Owusu dijo que un consejo es comer un alimento rico en proteínas en cada comida. Eso puede incluir carnes magras, aves, pescado, huevos, frijoles y lentejas.
Chris Cape hace ejercicio con el entrenador personal Nehemiah Owusu dos veces por semana en Plymouth Life Time.
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