El príncipe Bhojwani nunca se consideró una persona negativa, hasta que tres viajes al hospital en un mes le obligaron a reconsiderarlo.
Antiguamente de mayo de 2018, era un fundador de una startup saludable pero crónicamente preocupado que regularmente hacía paseos en velocípedo de 32 kilómetros (20 millas). Cuando de repente casi nada podía caminar, tenía visión borrosa y presión arterial elevada, los médicos de la sala de emergencias sospecharon que se trataba de un derrame cerebral, pero no pudieron determinar la causa de su enfermedad.
Un amigo cercano, sin bloqueo, “una de las personas más optimistas que conozco”, dijo, señaló que Bhojwani a menudo carecía de fe en que las cosas saldrían correctamente y sugirió que eso lo había llevado a agotarse.
“Empecé a ver el mundo de guisa muy diferente, fielmente al día futuro”, dijo Bhojwani, que vive en la ciudad de Nueva York. Comenzó a meditar y a tomarse un momento cada mañana para sentirse agradecido de estar vivo. Todavía encontró un propósito al cofundar una estructura sin fines de interés, Asana Voices, una estructura de defensa del sur de Asia.
En los abriles transcurridos desde entonces, no ha tenido ninguna crisis de sanidad similar, a pesar de trabajar más horas. Él le da crédito a su nueva perspectiva positiva.
“A posteriori de que ocurrió un evento que cambió mi vida, me obligó a volverme eufórico”, dijo. “Ni siquiera puedo imaginarme estar la vida como lo hacía en aquel entonces”.
El optimismo en sí mismo no es una panacea, pero numerosos estudios a lo liberal de décadas han demostrado un vínculo entre una perspectiva positiva y buenos resultados de sanidad.
¿Una vida más larga y saludable?
Los expertos dicen que un standard para cronometrar el optimismo relativo de una persona ha sido durante mucho tiempo el Test de Orientación de Vida de 10 preguntas revisado, publicado en 1994. (Pregunta de ejemplo: en una escalera de 1 a 5, se pregunta a los encuestados qué tan de acuerdo están con la afirmación: “ En tiempos de incertidumbre, normalmente espero lo mejor”?)
Generalmente, el optimismo se define como la “expectativa de que sucederán cosas buenas, o creer que el futuro será inclinado porque podemos controlar resultados importantes”, dijo el Dr. Hayami Koga, investigador postdoctoral en el Centro de Estudios de Población y Crecimiento de Harvard.
Fue la autora principal de un estudio de 2022 que encontró que el optimismo se asociaba con una esperanza de vida más larga y una viejo probabilidad de estar más allá de los 90 abriles. En otro estudio, publicado en mayo en JAMA Psychiatry, ella y otros investigadores dijeron que los optimistas generalmente mantenían un mejor funcionamiento físico mientras Envejecido. Observaron a 5.930 mujeres posmenopáusicas durante un período de 6 abriles.
“Sabemos que las personas más optimistas tienen más probabilidades de estar una vida más saludable, con hábitos más saludables, comiendo más sano y haciendo más control”, dijo Koga.
¿Puedo memorizar a ser eufórico?
Algunas personas nacen más optimistas, pero definitivamente además se puede memorizar, dijo la Dra. Sue Varma, profesora clínica asistente de psiquiatría en la Universidad de Nueva York y autora de “Optimismo práctico: el arte, la ciencia y la ejercicio del bienestar admirable”. ”
El entrenamiento del optimismo, dijo, puede mejorar la satisfacción con la vida y disminuir la ansiedad.
“Incluso si no naciste con esta disposición natural de anticipar resultados favorables y ver el vaso medio satisfecho, hay habilidades que puedes memorizar”, dijo Varma.
Inicio por notar cómo maneja la incertidumbre, dijo. ¿Tiendes a preocuparte? ¿Aceptar lo peor?
Intente replantear el pensamiento de guisa objetiva. “¿Hay un banda positivo? ¿Es este un problema que hay que resolver o una verdad que hay que aceptar? dijo Varma, señalando que su manual se apoyo en el trabajo de Martin Seligman, uno de los padres de la psicología positiva.
Intente imaginar el mejor resultado posible y un camino paso a paso para asistir allí. Varma pide a sus clientes que describan en detalle el camino hasta que se resuelva el problema y los anima a disfrutar de su éxito.
“Entonces ya estás afrontando tu día y tu vida como si todo hubiera aparecido correctamente”, afirma. “Y uno tiende a ser más proactivo, más positivo, más resiliente, más eufórico frente a los obstáculos”.
Encontrar un sentido de propósito además puede ayudar. Ser voluntario sería favorecedor, pero para aquellos que no pueden encontrar el tiempo, Varma sugirió intentar rehacer su rol en el trabajo para alinearlo mejor con sus intereses. Eso podría ser tan simple como que una persona muy sociable organice horizontes con sus compañeros de trabajo.
Tratar de dominar una tacto, ya sea un deporte, un herramienta musical, un idioma o un pasatiempo como tejer o el ajedrez, puede ayudar a evitar reflexionar sobre posibilidades negativas.
Incluso con estas y otras intervenciones, no es posible cambiar la forma de pensar, anotó Varma. Pero la ejercicio ayuda.
“Es un conjunto de herramientas, es una mentalidad”, dijo. “Tengo que practicarlo todos los días en mi mente”.
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