No es amiga de las mezclas compradas en tiendas.
Si estás tratando de perder peso, debes evitar los batidos y cócteles prefabricados, así como los alimentos congelados, afirma una entrenadora de pérdida de peso de mujeres de Georgia.
“Veo que estos alimentos se comen en exceso, no con moderación, lo que puede dificultar mucho la pérdida de peso”, dijo Jenna Rizzo en un TikTok del lunes que ha atraído más de 28.200 visitas.
Batidos y tazones de açaí comprados en tiendas
La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda consumir 4½ tazas de fruta todos los días, pero Rizzo dice que los batidos y los tazones de açaí comprados en las tiendas no son el camino a seguir.
“Estarán cargados con una gran cantidad de azúcares agregados, y las frutas y verduras que usan a menudo son solo polvo, por lo que ni siquiera estás comiendo comida real”, dijo Rizzo.
“Por eso digo que hagan estas cosas en casa”, continuó. “Usarás comida real y no les agregarás una taza de azúcar”.
Comidas congeladas
“Estos alimentos son muy ricos en calorías, lo que significa que solo estás obteniendo un poco de comida por muchas… calorías”, explicó Rizzo. “Así que esto puede hacer que el control de las porciones sea muy difícil porque no quieres sólo una pequeña porción de pizza, sino tres. [or] cuatro”.
Y añadió: “Y estos alimentos normalmente simplemente no contienen los mejores ingredientes”.
Las investigaciones han relacionado los alimentos ultraprocesados, como las cenas congeladas, con un mayor riesgo de muerte prematura, enfermedades cardíacas, cáncer colorrectal, obesidad, depresión y otras afecciones graves.
Cócteles listos para beber
El consumo de alcohol puede dificultar la pérdida de peso: el alcohol tiene un alto contenido calórico y puede interferir con la quema de grasa.
Rizzo se autodenomina “odia el alcohol”, especialmente los cócteles premezclados.
“Hay que pensar en los jugos, los jarabes que se agregan a estos cócteles, que dispararán la cantidad de calorías”, razonó Rizzo. “Así que puedes beber fácilmente cientos o incluso miles de calorías en una noche. Y además de eso, no sé ustedes, pero si me emborracho un poco, me dan ganas de comer mucho cuando estoy borracho”.