La dedicación de Kartik Aaryan a su próxima película Campeón Chandu es innegable. El director de cine, Kabir Khan, reveló recientemente la completa revisión del estilo de vida del actor, que incluye superar el insomnio y adoptar una rigurosa rutina de ejercicios.
Kartik, que anteriormente padecía insomnio, ahora prioriza ocho horas de sueño, un elemento clave destacado por Khan para la exigente preparación de la película. El cineasta dijo a IndiaToday.in: “Cuando lo conocí, padecía insomnio y solía dormir cuatro horas. Le dije a Kartik: ‘Para este viaje, si no duermes durante un mínimo de ocho horas, no tiene sentido emprender este viaje’. Me dijo: ‘Para este personaje, mi vida se volvió diferente’. Hoy es alguien que duerme ocho horas, cuida todo lo que come y lleva un estilo de vida muy saludable”.
Khan también enfatizó El enfoque natural de Kartik para la transformación, evitando el uso de esteroides. Un equipo dedicado de entrenadores, fisioterapeutas y entrenadores apoyó a Kartik durante un año y medio, reflejando la vida de un atleta dedicado. Khan detalló el intenso horario, que incluye madrugadas, sesiones de gimnasio y patrones de sueño monitoreados.
La mayoría de nosotros no podemos darnos el lujo de tener un equipo de personas, pero eso no significa que no puedas solucionar tu insomnio. El insomnio, la persistente incapacidad de dormir bien por la noche, afecta a millones de personas en todo el mundo.
“El insomnio altera el ciclo del sueño”, explica el Dr. Suranjit Chatterjee, consultor principal de medicina interna de los hospitales Indraprastha Apollo. “Quedarse dormido, permanecer dormido o despertarse sintiéndose inquieto son signos de insomnio”. Si bien cualquiera puede experimentarlo, las mujeres y los adultos mayores son más susceptibles, afirmó. Las condiciones médicas subyacentes, los problemas de salud mental y los malos hábitos de sueño también contribuyen significativamente.
Existen diferentes tipos de insomnio, cada uno con su propio culpable. “La dificultad para conciliar el sueño por la noche es un insomnio inicial”, dice el Dr. Chatterjee. “Despertarse con frecuencia o tener dificultades para permanecer dormido indica insomnio de mantenimiento del sueño. El insomnio mixto combina ambos problemas”. El estrés, las condiciones de salud subyacentes e incluso el insomnio paradójico (pensar que duermes menos de lo que realmente duermes) pueden estar en juego.
El círculo vicioso: Cómo afecta el insomnio a tu salud
El insomnio crónico afecta su bienestar. “Desde una inmunidad debilitada hasta una función cognitiva deteriorada, puede empeorar los problemas de salud existentes y aumentar el riesgo de accidentes”, advierte el Dr. Chatterjee.
La relación del insomnio con los trastornos de salud mental como la depresión y la ansiedad es un aspecto preocupante. “Puede ser causa o consecuencia de estas condiciones, creando un ciclo frustrante”, añade.
¿Las buenas noticias? ¡Hay esperanza para noches de descanso! El Dr. Chatterjee hace hincapié en un enfoque personalizado basado en las necesidades individuales. “Los tratamientos sin medicamentos, como la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), son muy eficaces”, explica. La TCC-I combina cambios en los patrones de pensamiento con estrategias prácticas como la restricción del sueño, creando asociaciones positivas del sueñoy educación sobre higiene del sueño.
“Desarrollar hábitos de sueño saludables es fundamental”, afirma el Dr. Chatterjee. Esto incluye mantener un horario de sueño constante, crear una rutina relajante a la hora de acostarse y evitar actividades estimulantes antes de acostarse. Manejar el estrés y aprender técnicas de relajación son igualmente importantes.
Recuerde, tratar afecciones médicas subyacentes, abordar el estrés y seguir una buena higiene del sueño son armas en la lucha contra el insomnio. Con el enfoque adecuado, noches de descanso y una vida más saludable están a nuestro alcance.
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Subido por primera vez en: 06/10/2024 a las 18:30 IST