La actividad física nocturna reduce los niveles de azúcar en sangre: estudio

Las personas con sobrepeso u obesidad deberían hacer ejercicio por la noche para controlar su nivel de azúcar en sangre, según una nueva investigación realizada en España.

“Nuestros resultados resaltan la importancia del campo de la prescripción de ejercicios de precisión”, dijo el lunes en un comunicado el autor del estudio Jonatan R. Ruiz, profesor de actividad física y salud en la Universidad de Granada.

BcH" alt="Las personas con sobrepeso u obesidad deberían hacer ejercicio por la noche para controlar su nivel de azúcar en sangre, según una nueva investigación realizada en España." class="wp-image-32392050" srcset="Uf8 6000w, bdB 300w, zSy 768w, Kvt 1024w, LgK 1536w, EDk 2048w, VcU 878w, UrG 744w, B3D 720w, Gag 576w, AS3 457w, jn9 440w, bj5 424w, GrW 389w, ti2 360w, WYU 340w, 1u9 320w, 1ce 314w, dMI 306w, c5S 280w, S6T 260w, kpj 246w, nF3 234w, Q7m 195w, Hum 180w, lsk 171w, weR 160w, 1fZ 144w, 2Xd 107w, m8W 93w, Rya 84w, baL 200w, YmB 231w, K47 322w, 4w1 600w, 9V7 662w, 2bO 87w, 5sD 150w, mhL 50w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px"/>

“En la práctica clínica, el personal médico y deportivo certificado debe considerar el momento óptimo del día para mejorar la eficacia de los programas de ejercicio y actividad física que prescriben”, añadió.

Los investigadores rastrearon el nivel de azúcar en sangre y la actividad física de 186 adultos con sobrepeso u obesidad, y observaron si hacían ejercicio entre las 6 am y el mediodía, el mediodía y las 6 pm o entre las 6 pm y la medianoche.

10u" alt="Hacer ejercicio por la noche se relacionó con niveles más bajos de glucosa en sangre durante el día, la noche y en general en hombres y mujeres." class="wp-image-32392051" srcset="05k 7952w, 3z5 300w, FDe 768w, hTs 1024w, Z2k 1536w, fjZ 2048w, reX 878w, E0a 744w, JbI 720w, tih 576w, sw3 457w, WvZ 440w, wz7 424w, 7dy 389w, QRt 360w, E4q 340w, 6dP 320w, e3g 314w, 36E 306w, wJF 280w, 6U9 260w, eQW 246w, Ysh 234w, N4x 195w, KJk 180w, Isl 171w, w4v 160w, r0i 144w, jLg 107w, Sbl 93w, cK4 84w, nlx 200w, w8f 231w, i57 322w, TJZ 600w, NVe 661w, Cph 87w, ni4 150w, akh 50w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px"/>

Hacer ejercicio por la noche se relacionó con niveles más bajos de azúcar en sangre durante el día, la noche y en general en hombres y mujeres. Esta asociación fue más fuerte en los participantes con prediabetes, una afección común y grave que puede provocar diabetes tipo 2.

Más de 38 millones de estadounidenses tienen diabetes, que se caracteriza por niveles elevados de azúcar en sangre.

Los hallazgos se publicarán a finales de este año en la revista insignia de Obesity Society, Obesity.

Un estudio del Reino Unido publicado en abril llegó a conclusiones similares y propuso que la actividad física nocturna puede reducir los niveles de azúcar en sangre por la mañana.

Otra investigación ha descubierto que hacer ejercicio más tarde en el día, especialmente después de las comidas, puede ayudar a controlar los picos de azúcar en sangre.

Es decir, un estudio de mayo de 2023 informó que los adultos con diabetes tipo 2 obtuvieron los mejores resultados de azúcar en sangre cuando estaban más activos entre la 1:43 p.m. y las 5 p.m.

“El ejercicio por la tarde se relacionó con los mayores beneficios, pero las razones de esto no están claras y la evidencia actual sobre los momentos óptimos para hacer ejercicio es mixta”, dijo a CNN la Dra. Lucy Chambers, jefa de comunicaciones de investigación de Diabetes UK, después de que esos hallazgos se publicaran el pasado año. año.

“Si usted vive con diabetes tipo 2, lo más importante es encontrar un ejercicio que disfrute y que pueda incorporar a su rutina a largo plazo”, continuó Chambers, que no participó en esa investigación, “ya sea antes del trabajo, durante la pausa del almuerzo o por la noche”.