La salud del cerebro es fundamental no sólo para una vida larga, sino también para una buena calidad de vida a cualquier edad. Si bien la mayoría de nosotros sabemos que una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente son formas importantes de mantener nuestro cerebro sano y prevenir la demencia, existe otra clave para mantener nuestra mente alerta que muchos de nosotros tal vez no sepamos hacer con regularidad. Descubre qué es, por qué es difícil y cómo remediarlo.
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Hacer esto puede ser la clave para la prevención de la demencia, según un nuevo estudio
Dormir bien por la noche con regularidad es fundamental para mantener el cerebro sano.
Según un nuevo estudio publicado en la revista Neurologíalos adultos mayores que experimentan somnolencia o fatiga durante el día podrían tener un mayor riesgo de demencia. Los investigadores encontraron que el 35% de los participantes del estudio que experimentaron somnolencia diurna extrema, así como falta de entusiasmo, desarrollaron el síndrome de riesgo cognitivo motor, una condición previa a la demencia que incluye una disminución de la salud cognitiva y una marcha más lenta. Esto se compara con el 6,7% de los participantes del estudio que no experimentaron somnolencia diurna pero que desarrollaron el síndrome de riesgo cognitivo motor.
¿Cuál es exactamente la conexión entre la somnolencia diurna y la demencia? ¿Y cómo saber si su fatiga es un síntoma de demencia o simplemente parte del envejecimiento? Sigue leyendo para saber qué dice un neurólogo.
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El vínculo entre el sueño y la demencia
Dra. Meredith Bock, MDneurólogo certificado y director médico de Remo Health, explica que existe una conexión entre la demencia y los trastornos del sueño, que pueden incluir sensación de cansancio durante el día. “La demencia puede alterar el ciclo natural de sueño-vigilia del cerebro, que es el ‘reloj interno’ que le indica al cuerpo cuándo sentirse despierto y cuándo irse a dormir. Cuando una persona vive con demencia, la química y las redes de su cerebro cambian. Para algunas personas que viven con demencia, estos cambios pueden afectar la regulación de este ritmo natural por parte de su cuerpo”, explica el Dr. Bock.
El Dr. Bock añade que la ansiedad y los cambios de humor también son síntomas que suelen experimentar las personas que viven con demencia, y señala que “estas condiciones pueden hacer que sea más difícil relajarse, conciliar el sueño o volver a dormir si una persona con demencia se despierta por la noche”.
además de lo nuevo Neurología Según un estudio de una revista, otros estudios muestran una conexión entre la demencia y los trastornos del sueño. Se estima que entre el 60% y el 70% de las personas con deterioro cognitivo o demencia tienen alteraciones del sueño, según un artículo científico publicado en la revista Seminarios Neurología. Otro estudio publicado en Reseñas de medicamentos para dormir descubrió que los trastornos del sueño pueden predecir un mayor riesgo de demencia.
El nuevo estudio mostró una conexión entre la somnolencia diurna y el síndrome de riesgo cognitivo motor. “Las personas con síndrome de riesgo cognitivo motor tienen un mayor riesgo de desarrollar demencia en comparación con quienes no la padecen”, nos recomienda el Dr. Bock, y añade que un diagnóstico puede ser una importante señal de alerta temprana que permite un seguimiento regular de la función cognitiva y las intervenciones en el estilo de vida. promover la salud cognitiva durante el mayor tiempo posible.
“La relación entre la alteración del sueño, los cambios de humor, la fatiga y el riesgo de desarrollar un trastorno cognitivo es compleja. La somnolencia diurna y el síndrome de riesgo cognitivo motor pueden ser signos tempranos de un trastorno neurodegenerativo que causa demencia”, afirma el Dr. Bock. Sin embargo, también señala que el estudio no tuvo en cuenta la depresión como posible causa, otra cosa que puede provocar fatiga.
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Cómo saber si la somnolencia diurna está relacionada con la demencia
Quizás te preguntes cómo saber si la somnolencia diurna es realmente un predictor o síntoma de demencia. Después de todo, existen todo tipo de razones por las que alguien puede sentirse cansado durante el día. “Es normal que todos nos sintamos cansados más rápidamente a medida que nuestro cuerpo envejece. Sin embargo, la fatiga durante el día es un síntoma común que experimentan las personas en las últimas etapas de la demencia o incluso antes con ciertos tipos de demencia, como la demencia con cuerpos de Lewy, debido a cambios en el cerebro que pueden alterar la capacidad de una persona para regular su energía. niveles”, dice el Dr. Bock.
Ella explica que durante las últimas etapas de la demencia, las personas suelen pasar mucho tiempo durmiendo, incluso durante el día. “Además, las tareas cotidianas como vestirse o hacer las tareas del hogar pueden requerir más esfuerzo cognitivo y físico para una persona con demencia. Este mayor esfuerzo podría explicar por qué algunas personas con demencia se sienten más fatigadas durante el día”, explicó.
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Debido a esto, también es importante considerar otros síntomas de la demencia, que incluyen mayor confusión, pérdida de memoria, dificultad para aprender algo nuevo, dificultad para organizar sus pensamientos, reducción de la capacidad de atención, dificultad para completar tareas que solía hacer con facilidad, dificultad para reconocer a la familia o amigos, arrebatos emocionales inapropiados, sentirse inquieto y hacer declaraciones o movimientos ansiosos y repetitivos. Si experimenta somnolencia diurna además de algunos de estos otros síntomas, es una buena idea informarle a su proveedor de atención médica.
Incluso si su somnolencia diurna no es un síntoma de demencia, es una buena idea consultar a su médico al respecto. El Dr. Bock dice que podría ser un síntoma de medicación, apnea del sueño, desequilibrio de la tiroides o desequilibrio hormonal.
Lo más importante que debemos recordar es que la demencia no tiene una sola causa o un solo síntoma. Entonces, en lugar de asustarte si comienzas a bostezar todos los días alrededor de las 2 p. m., habla con tu médico sobre lo que podría estar pasando. ¡De esa manera, no estarás despierto toda la noche preocupándote!
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