5 consejos para mantener tu corazón sano este verano

El corazón es un órgano muy importante del cuerpo y es muy necesario mantenerlo sano. El número de pacientes cardíacos aumenta día a día en todo el mundo. Según se informa, el número de muertes por enfermedades cardíacas aumentó de 12,4 millones en 1990 a 19,8 millones en 2022. Los antecedentes familiares, la diabetes, la hipertensión arterial, el estilo de vida, el envejecimiento, el sexo o el tabaquismo son algunas de las principales causas de enfermedades cardíacas. Se ha informado que el aumento de las temperaturas también puede provocar enfermedades cardíacas. El calor excesivo ejerce más presión sobre el corazón. La alta humedad y las temperaturas provocan un aumento del flujo sanguíneo, lo que hace que el corazón bombee el doble de sangre que en un día normal. Aumenta el riesgo de ataque cardíaco e insuficiencia cardíaca. El flujo sanguíneo por minuto duplica o cuadriplica el flujo sanguíneo normal en verano. El estrechamiento de las arterias debido al colesterol puede bloquear el flujo sanguíneo, mientras que enfermedades como la diabetes y los accidentes cerebrovasculares también afectan la salud del corazón. Por eso es muy importante protegerse durante el verano. Aquí hay una lista de cosas que uno debe seguir para cuidar el corazón.

1. Quédese adentro y evite salir durante los períodos más calurosos del día. Si tienes que salir por motivos inevitables, planifica por la mañana o por la noche o busca la sombra durante las horas pico.

2. Mantenerse hidratado durante el verano es fundamental. Asegúrese de beber suficiente agua, incluso si no tiene sed.

3. Hidrátate en intervalos de 20 minutos. Si está en tratamiento, beba agua según las indicaciones de su médico. También puedes agregar alimentos hidratantes a tu dieta.

4. Asegúrate de usar protector solar con el SPF adecuado para tu piel, si tienes que salir al aire libre durante el verano. Asegúrate de usar sombrero, gafas de sol y ropa holgada de algodón.

5. Evite los refrescos, la cafeína y el alcohol. Deshidrata tu cuerpo. Es importante evitarlos para prevenir la deshidratación. Puedes beber jugos de frutas y agua en su lugar.

Mantenga su corazón sano siguiendo los consejos anteriores. En caso de cualquier emergencia, como sudoración repentina, dolor en el pecho o dificultad para respirar, consulte a un médico de inmediato.