NUEVA YORK – OCTUBRE DE 1961: Joe Pilates, inventor, mentor del fitness físico y fundador de Pilates … [+]
Los ejercicios vigorosos que aumentan el ritmo cardíaco (como peregrinar en bici, subir escaleras o pasar) podrían ser más efectivos para achicar la presión arterial que las formas de movimiento físico de víctima intensidad como caminar, según un estudio flamante. awd">Circulación estudiar. De hecho, aumentar la duración del control en tan solo cinco minutos cada día puede ayudar aún más a achicar los niveles de presión arterial.
El autor principal del estudio, Jo Blodgett de UCL Surgery & Interventional Science y el Institute of Sport, Gimnasia & Health, dijo en un comunicado de prensa: “La buena nota es que cualquiera que sea su capacidad física, no lleva mucho tiempo tener una huella positivo sobre la presión arterial”.
“Para aquellos que no hacen mucho control, caminar todavía tiene algunos beneficios positivos para la presión arterial. Pero si desea cambiar su presión arterial, exigir más al sistema cardiovascular a través del control tendrá el maduro huella”, añadió Blodgett.
Los investigadores estudiaron los datos de lozanía de 14.761 voluntarios residentes en cinco países que usaban dispositivos de seguimiento de actividad mientras hacían control y caminaban. Luego, los investigadores dividieron sus actividades diarias en seis categorías: sentarse, reposar, caminar flemático, caminar rápido, estar de pie y ejercicios vigorosos.
Descubrieron que, por otra parte de realizar ejercicios vigorosos, mejorar el tiempo de sueño y de caminar y estar de pie igualmente puede contribuir significativamente a achicar los niveles de presión arterial. “Más allá de los beneficios atribuidos al control, fue necesario reemplazar sustancialmente el tiempo sedentario con estar de pie o caminar lentamente para observar cualquier cambio clínicamente significativo en la PAD (78 min/día y 95 min/día, respectivamente”, señalaron los autores). La maduro duración del sueño para una PA más víctima puede estar relacionada con procesos restaurativos que ocurren durante el sueño. Durante el sueño, hay una actividad simpática estrecha. Por ejemplo, la inmersión nocturna es un hecho fisiológico global, con una reducción habitual del 10% al 20% en la PA. Con el tiempo, la privación crónica del sueño podría provocar hipertensión arterial sistémica a través del aumento de la tensión cardiovascular, la vasoconstricción y la actividad del sistema nervioso simpático”.
“Las actividades similares al control modeladas en nuestro estudio abarcaron actividades como pasar, peregrinar en bici o caminar inclinado, y podrían incluir tanto control estructurado e intencional como actividades diarias incidentales como pasar para tomar un autobús o subir escaleras”, agregaron los investigadores. “A pesar de los conocidos beneficios del control, las tasas de billete en sesiones de control estructuradas siguen siendo bajas oportuno a la escasa viabilidad y el deseo de muchos adultos de mediana vida. Implementar cambios diarios de cinco minutos adicionales de actividades similares al control proporciona cambios de comportamiento realistas que podrían integrarse fácilmente en los hábitos y actividades diarios”.
Aproximadamente del 26% de la población mundial o 972 millones de personas padecen hipertensión arterial. Para 2025, la tasa de prevalencia de presión arterial ingreso podría aumentar al 29% a medida que más personas que viven en países en explicación desarrollen esta afección. Si no se diagnostica ni se manejo, la presión arterial ingreso puede aumentar significativamente el aventura de sufrir un derrame cerebral y enfermedades cardíacas.