Lauren Hale preside el panel internacional de la National Sleep Foundation que publicó una declaración de consenso
Desde la aparición del teléfono inteligente en 2007, el tiempo de uso de pantallas digitales se ha disparado a lo largo de los años para niños y adultos. Sigue debatiéndose cómo el uso de teléfonos inteligentes y otros dispositivos con pantalla digital afecta el sueño. En una revisión de 574 estudios publicados y revisados por pares sobre el tema, un panel internacional de expertos en sueño seleccionados por la Fundación Nacional del Sueño (NSF) ha elaborado una declaración de consenso sobre el uso de pantallas digitales y el sueño.
La declaración de consenso, titulada “El impacto del uso de pantallas en la salud del sueño a lo largo de la vida: una declaración de consenso de la Fundación Nacional del Sueño”, se publica en la revista NSF. Salud del sueño. Evaluaron estudios sobre el tiempo frente a una pantalla y sus efectos sobre el sueño, incluidas investigaciones en niños, adolescentes y/o adultos.
Después de una revisión exhaustiva de esta gran colección de estudios a lo largo de un año, el panel llegó a un consenso sobre una serie de puntos clave.
Estuvieron de acuerdo en que: 1) En general, el uso de pantallas perjudica la salud del sueño entre niños y adolescentes; 2) el contenido del uso de pantallas antes de dormir afecta la salud del sueño de niños y adolescentes, y 3) las estrategias e intervenciones conductuales pueden atenuar los efectos negativos del uso de pantallas en la salud del sueño.
“Tras la revisión de la literatura actual, nuestro panel logró un consenso sobre la importancia de reducir los medios digitales antes de acostarse para mejorar la salud del sueño, especialmente en niños y adolescentes”, dijo Lauren Hale, presidenta del Panel de Consenso y profesora del Programa de Estudios Públicos. Salud en la Universidad de Stony Brook y en el Departamento de Familia, Población y Medicina Preventiva de la Escuela de Medicina Renaissance de Stony Brook. “También identificamos las lagunas en la literatura y la necesidad de investigaciones futuras”.
La NSF ofrece recomendaciones de mejores prácticas para reducir el impacto del uso de pantallas en el sueño.
En resumen, sugieren:
- Evitar material estimulante o molesto cerca de la hora de acostarse.
- Implementar rutinas tempranas, regulares y relajantes para acostarse sin pantallas
- Establecer límites de tiempo para el uso de la pantalla, especialmente por la tarde y la noche.
- Los padres hablan con sus hijos sobre cómo el uso de la tecnología y las pantallas puede afectar el sueño
- Padres modelando el uso apropiado de pantallas durante la noche para niños
“El panel de expertos examinó la evidencia científica disponible, prestando especial atención a los estudios que examinaron si, cómo y para quién el uso de pantallas podría afectar negativamente la salud del sueño. Descubrimos que el contenido estimulante del uso de pantallas, especialmente por la noche, tiene un efecto negativo en la salud del sueño en los jóvenes”, añadió Joseph Dzierzewski, vicepresidente de Investigación y Asuntos Científicos de NSF.
Hale y otros tres coautores de la declaración de consenso eran de la Universidad de Stony Brook, incluidos Gina Marie Mathew, Isaac Rodríguez y la bibliotecaria Jessica A. Koos, quienes ayudaron a identificar las investigaciones originales revisadas por pares publicadas y las revisiones de la literatura utilizando bases de datos, incluida la PubMed de la Biblioteca Nacional de Medicina, EMBASE de Elsevier y Web of Science de Clarivate.
La duración insuficiente del sueño está muy extendida y se asocia con un mayor riesgo de sufrir resultados adversos para la salud, como obesidad, enfermedades cardiovasculares y depresión. Tener horarios de sueño inconsistentes también se asocia con resultados adversos para la salud. Para obtener más información sobre la salud del sueño, consulte esta página web de NSF sobre Temas de salud del sueño.