Amy Kramer
Mi salud de MichiganCon sus promesas de comidas al aire libre, días de playa, fuegos artificiales, viajes y otras oportunidades para crear recuerdos, el verano llega caluroso y lleno de presión de los padres para “aprovechar al máximo” estos meses.
La lucha diaria de criar a seres humanos diminutos de cualquier edad es increíblemente desafiante y gratificante, y es importante reconocer que ser padre durante las vacaciones de verano puede ser especialmente desalentador. Si descubre que el termómetro y su salud mental alcanzan el punto de ebullición en los próximos meses, no está solo en esta lucha.
Las vacaciones de verano promedio duran de 10 a 12 semanas, y en algún momento, durante ese período de tiempo, los niños queridos, bien descansados y cuidados que posaron tan educadamente para el día de la fotografía comienzan a transformarse en criaturas salvajes y salvajes que apenas reconocemos. Una forma saludable de gestionar su salud mental y evitar el agotamiento durante esta experiencia es practicar la compasión, tanto hacia los niños como hacia usted mismo.
El artículo continúa debajo de este anuncio.
Los niños anhelan la socialización y las interacciones, por lo que pasar el verano lejos de sus compañeros puede ser una experiencia solitaria y desorientadora, potencialmente incluso una que aún no tienen las palabras para expresar con precisión.
La separación de tres meses de sus maestros, amigos y rutinas puede hacer que los niños busquen afecto y atención adicionales de sus cuidadores, a veces incluso utilizando comportamientos problemáticos para lograr este objetivo. Los padres que practican la compasión ayudando a sus hijos a reconocer y nombrar las emociones pueden proporcionar una salida para las complicadas emociones de tristeza y enojo que su hijo pueda sentir.
Una forma útil de iniciar esta conversación puede ser hacerles a sus hijos preguntas como: ¿Qué tipo de emociones sentiste hoy? ¿Qué pasó hoy que te hizo sentir triste? ¿Cuándo te reíste hoy? ¿Algo de lo ocurrido hoy te dio miedo? ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste emocionado? ¿Hubo algún momento hoy en el que te sentiste enojado?
Las experiencias difíciles se sienten más llevaderas cuando se comparten con otros, por lo que hablar con sus hijos sobre cómo se sienten durante el verano los ayudará a sentirse apoyados y comprendidos, permitiéndoles expresarse de una manera más saludable.
El artículo continúa debajo de este anuncio.
De manera similar a la dificultad que enfrentan los niños durante el verano, es completamente razonable que un padre o cuidador experimente algo de temor y ansiedad al enfrentar tres meses de estrés y obligaciones adicionales asociados con las vacaciones de verano.
Cuando los niños no asisten a la escuela durante períodos prolongados, los hogares pueden sentir la presión del aumento de los costos del cuidado infantil, horarios de trabajo ajustados, interrupciones en las rutinas diarias, gastos adicionales de planificación de comidas, conflictos entre hermanos, trasnochar, fines de semana largos y la presión abrumadora de “Atesora cada momento”.
Es completamente natural que un padre se sienta frustrado, abrumado y molesto durante los largos días de verano, y se anima a los padres que enfrentan estas emociones desagradables a practicar la autocompasión, permitiéndose explorar estos sentimientos difíciles sin juzgar si tienen “razón o no”. o mal” sentir.
La compasión también es una excelente manera de experimentar emociones sin sentir la necesidad de actuar en consecuencia, lo que permite a los padres reducir el ritmo de las interacciones y modelar respuestas más saludables ante situaciones desafiantes. Practicar la autocompasión es una forma valiosa para que los padres recuerden que ninguna emoción está prohibida y que se les permite sentir irritación al escuchar “estoy aburrido” mil veces, sin que eso anule el amor que también sienten hacia el niño que dice esas palabras.
El artículo continúa debajo de este anuncio.
Lo más importante este verano es que no dude en buscar ayuda profesional. Cuando las emociones incómodas comienzan a afectar negativamente su sueño, trabajo, relaciones, salud física y/o rutina diaria, es hora de comunicarse con la agencia adecuada para recibir tratamiento profesional de salud mental.
amy Kramer, LMSW, es un terapeuta de salud conductual del Programa de Hospitalización Parcial Psiquiátrica en Mi Michigan Centro Médico Midland.