Un psicólogo de UW Health comparte cómo mejorar tu mentalidad como un atleta orgulloso

(WIFR) – Mientras los atletas se preparan mentalmente para los próximos Juegos Olímpicos en París, los expertos dicen que cualquiera puede beneficiarse de un cambio de mentalidad similar.

Según la psicóloga Dra. Shilagh Mirgain de UW Health, la mentalidad de los atletas puede mejorar el rendimiento en situaciones difíciles.

“Si se entrenan físicamente pero no cuidan en realidad su bienestar mental, eso puede despellejar su potencial para alcanzar sus sueños. Puede favor algunos desafíos específicos para los atletas, hay mucha presión”, dice Mirgain.

Algunas estrategias que recomienda el Dr. Mirgain:

Manejar el estrés – Los deportistas deben memorizar a controlar sus ansiedad, especialmente ayer de un gran evento o competición. Las estrategias de laxitud, como ejercicios de respiración, escuchar música o analizar un poema, pueden ayudar a abastecer al exiguo los sentimientos de ansiedad. El estrés o la emoción positivos igualmente pueden ser un buen motivador durante un momento de mucha presión.
Concentrar la mente – Los atletas olímpicos necesitan dejar de costado las distracciones para alcanzar sus objetivos. Practicar la meditación consciente es una forma de crear concentración mental y permanecer en el momento presente.
Practica el pensamiento positivo – Para tener éxito, los deportistas deben tener una ademán positiva, evitando las dudas y los pensamientos negativos. Mirgain afirma que todos deberíamos escuchar lo que nos decimos a nosotros mismos e interrumpir el diálogo interno pesimista con pensamientos positivos y palabras de aliento.
Recupérate rápidamente de los reveses – Los deportistas de élite deben aprender cómo dejar detrás los contratiempos y evitar perder el control. Mirgain afirma que es una tacto que todo el mundo puede memorizar. Recomienda memorar que no existen los fracasos, sino solo las experiencias de enseñanza, y centrarse en cómo mejorar para la próxima vez.
Visualizar resultados positivos – Los grandes deportistas son capaces de rendir el poder de su mente para ensayar o visualizar sus objetivos. Mirgain afirma que todo el mundo puede crear un video personal de sus éxitos y logros pasados. Exprimir su video mental de momentos destacados puede ayudar a proteger la confianza en su capacidad para alcanzar un objetivo. Mirgain afirma que el mejor momento para utilizar la visualización es cuando se despierta por primera vez o cabal ayer de cohabitar.