(WIFR) – Mientras los atletas se preparan mentalmente para los próximos Juegos Olímpicos en París, los expertos dicen que cualquiera puede beneficiarse de un cambio de mentalidad similar.
Según la psicóloga Dra. Shilagh Mirgain de UW Health, la mentalidad de los atletas puede mejorar el rendimiento en situaciones difíciles.
“Si se entrenan físicamente pero no cuidan realmente su bienestar mental, eso puede erosionar su potencial para alcanzar sus sueños. Puede haber algunos desafíos específicos para los atletas, hay mucha presión”, dice Mirgain.
Algunas estrategias que recomienda el Dr. Mirgain:
- Manejar el estrés – Los deportistas deben aprender a controlar sus nervios, especialmente antes de un gran evento o competición. Las estrategias de relajación, como ejercicios de respiración, escuchar música o leer un poema, pueden ayudar a mantener al mínimo los sentimientos de ansiedad. El estrés o la emoción positivos también pueden ser un buen motivador durante un momento de mucha presión.
- Concentrar la mente – Los atletas olímpicos necesitan dejar de lado las distracciones para alcanzar sus objetivos. Practicar la meditación consciente es una forma de crear concentración mental y permanecer en el momento presente.
- Practica el pensamiento positivo – Para tener éxito, los deportistas deben tener una actitud positiva, evitando las dudas y los pensamientos negativos. Mirgain afirma que todos deberíamos escuchar lo que nos decimos a nosotros mismos e interrumpir el diálogo interno negativo con pensamientos positivos y palabras de aliento.
- Recupérate rápidamente de los reveses – Los deportistas de élite deben saber cómo dejar atrás los contratiempos y evitar perder el control. Mirgain afirma que es una habilidad que todo el mundo puede aprender. Recomienda recordar que no existen los fracasos, sino solo las experiencias de aprendizaje, y centrarse en cómo mejorar para la próxima vez.
- Visualizar resultados positivos – Los grandes deportistas son capaces de aprovechar el poder de su mente para ensayar o visualizar sus objetivos. Mirgain afirma que todo el mundo puede crear un video personal de sus éxitos y logros pasados. Aprovechar su video mental de momentos destacados puede ayudar a fortalecer la confianza en su capacidad para alcanzar un objetivo. Mirgain afirma que el mejor momento para utilizar la visualización es cuando se despierta por primera vez o justo antes de acostarse.
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