- Un cardiólogo dijo que el anciano error en la vitalidad del corazón es esperar demasiado para realizar cambios saludables.
- Factores como la dieta y el deporte desempeñan un papel importante en el aventura de sufrir enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
- Una forma sencilla de hacer que su dieta sea más saludable para el corazón es cambiar primero sus bebidas.
Si quieres residir una vida larga, el mejor momento para prestar atención a la vitalidad de tu corazón es ahora, según un médico.
El anciano error que comete la masa respecto de la vitalidad del corazón es esperar hasta que sea demasiado tarde para desempeñarse, afirmó el Dr. Gregory Katz, cardiólogo de NYU Langone.
“La masa piensa que es poco que sucede de repente. A veces miran en torno a en lo alto y dicen: ‘¿Cómo diablos tuve un ataque cardíaco o un derrame cerebral?’ Las semillas se plantan muy pronto”, explica Katz a Business Insider.
Sus hábitos actuales, como manducar adecuadamente y hacer deporte, pueden marcar una gran diferencia a la hora de proteger su corazón y avisar enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares en el futuro, afirmó.
Si adecuadamente los medicamentos pueden ayudar, los pacientes a veces posponen el uso de medicamentos que podrían ayudarlos a controlar su aventura y prefieren intentar cambiar sus hábitos primero.
“Tomar medicamentos no es una rotura íntegro. Ése es un mensaje importante”, afirmó Katz.
Según Katz, el truco consiste en centrarse en cambios que positivamente pueda cumplir.
“La masa no es honesta consigo misma acerca de los cambios de estilo de vida que positivamente van a realizar”, afirmó. “Un gran porcentaje de pacientes se dicen a sí mismos que harán cambios y, de repente, cinco abriles luego, su colesterol sigue parada”.
Para amparar los hábitos saludables para el corazón, concéntrese en hacer cambios pequeños y sostenibles; uno de los más simples es sujetar el consumo de azúcar de las bebidas, dijo Katz.
Resumir las calorías líquidas puede ser transformador
El colesterol parada y otros riesgos para la vitalidad del corazón están relacionados con dietas ricas en alimentos procesados, azúcar agregada, carnes rojas y grasas saturadas, que son comunes para el estadounidense promedio.
Por el contrario, las dietas para mejorar la vitalidad del corazón implican manducar muchas verduras, cereales integrales, legumbres y grasas insaturadas como el grasa de oliva, que ayudan a sujetar el colesterol.
Pero puede ser difícil cambiar su dieta de la perplejidad a la mañana y hacer demasiados cambios a la vez puede resultar contraproducente.
Según Katz, una de las formas más sencillas de hacer que su dieta sea más saludable para el corazón es sujetar el consumo de bebidas endulzadas o bebidas alcohólicas.
“Pimplar calorías y tomar pimple son los mayores factores de aventura modificables. La cantidad de personas que veo bebiendo 500 calorías al día me deja atónito”, afirmó. “El hecho de que sea simple no significa que sea obvio”.
Los refrescos, los jugos, los cafés azucarados y los cócteles pueden contribuir a riesgos para la vitalidad como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y cáncer, según sugiere la evidencia.
Un dietista le dijo anteriormente a BI que una buena táctica para sujetar el consumo de bebidas dulces es reemplazarlas con alternativas como:
- agua mineral con un chorrito de quid de frutas
- té sin azúcar
- agua aromatizada con cítricos o hierbas como menta
Cambiar las calorías líquidas es un buen primer paso para mejorar factores secreto para una mejor vitalidad del corazón (y una vida más larga), como una presión arterial y niveles saludables de colesterol y un nivel estable de azúcar en la crimen.