ORLANDO, Florida (Ivanhoe Newswire) – La presión arterial reincorporación puede aumentar el aventura de sufrir un ataque cardíaco, un desnivel cerebrovascular, una enfermedad renal crónica y otras afecciones graves. Los CDC afirman que la presión arterial reincorporación contribuyó a más de 691.000 muertes en los EE. UU. en 2021. Entonces, ¿cómo puede achicar su presión arterial sin medicamentos?
Casi la parte de los estadounidenses tienen presión arterial reincorporación, y muchos ni siquiera lo saben. Cualquier valencia superior a 120 sobre 80 se considera parada.
“Es el aventura número uno de enfermedad cardíaca y desnivel cerebrovascular”, dijo la Dra. María Delgado, experto en hipertensión del Centro Integral de Hipertensión de la Universidad de Miami.
Y puede aumentar el aventura de sufrir muchas otras afecciones.
Existen algunas formas sencillas de achicar la presión arterial sin medicamentos. En primer motivo, reduzca el consumo de sal.
“La mayoría de la población hipertensa es sensible a la sal, es proponer, si ingieren sal, su presión arterial aumenta”, explicó el Dr. Delgado.
Un estudio publicado en JAMA encontró que aproximadamente el 75 por ciento de los que redujeron una cucharadita de sal por día redujeron su presión arterial.
“No se tráfico solo de tomar una pastilla, hay que modificar el estilo de vida”, afirmó el Dr. Delgado.
Otro estudio flamante descubrió que tomar tan solo una bebida alcohólica al día está asociado con un aumento de la presión arterial. Y, según la Asociación Estadounidense del Corazón, en media hora a posteriori de dejar de fumar, la frecuencia cardíaca y la presión arterial pueden descender a niveles normales.
Perder peso y hacer adiestramiento regularmente asimismo pueden achicar la presión arterial reincorporación.
“Necesitas hacer más adiestramiento porque todo está interrelacionado. Lo que comes afecta a todo. Lo que haces y cómo duermes afecta a tu cuerpo y, curiosamente, afecta a tu envejecimiento, a tu envejecimiento biológico”, dijo el Dr. Delgado.
El estrés crónico asimismo puede contribuir a la hipertensión arterial. Puedes ayudar a achicar los niveles de estrés con actividades como el yoga, la respiración profunda o la meditación.
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