Qué ponerse para ir al gimnasio
Ya sea que se esté preparando para hacer del ejercicio parte de su vida o simplemente esté buscando mejorar su vestimenta deportiva actual, es posible que se pregunte qué ponerse para ir al gimnasio.
No importa la actividad, tu ropa debe ayudarte a lograr tus objetivos, no interponerse en tu camino. Y dado que ir al gimnasio es una de las mejores maneras de mejorar tu salud física y mental, tiene sentido aprovechar al máximo cada sesión, en todo momento.
La buena noticia es que seguir algunos consejos sencillos puede hacer que te veas y te sientas mejor cuando haces ejercicio. Siga leyendo para conocer nuestra guía esencial sobre qué ponerse para ir al gimnasio.
Cómo la vestimenta adecuada mejora tu entrenamiento
Te vistes de una manera cuando das una presentación en el trabajo y de otra manera cuando miras el partido el domingo, ¿verdad? Esto se debe a que la ropa adecuada puede mejorar tu experiencia. Pueden ponerlo en un estado mental de confianza y ayudarlo a sentirse más cómodo, independientemente de lo que esté haciendo.
Ir al gimnasio no es diferente. La ropa de entrenamiento adecuada puede mejorar tu experiencia en el gimnasio de varias maneras clave:
- Comodidad – Cuando llega el momento de esforzar tu cuerpo, la movilidad es crucial. La ropa adecuada para el gimnasio debe ser cómoda y flexible, e invitarte a utilizar todo tu rango de movimiento. También debería ayudar a prevenir irritaciones y eliminar la humedad para mantenerte seco mientras sudas.
- Actuación – La ropa deportiva de alta calidad allana el camino para que tu cuerpo funcione. Esto te ayuda a dar lo mejor de ti en cada entrenamiento. Además, cuando te ves bien, te sientes bien. La autoimagen positiva puede aumentar su confianza y, por extensión, su desempeño.
- Prevención de lesiones – Algunas prendas deportivas, como la ropa de compresión, sostienen los músculos, absorben vibraciones y estimulan el flujo sanguíneo. Potencialmente, esto puede reducir el riesgo de lesiones y mejorar su resistencia durante los entrenamientos intensos.
La mejor manera de probar nuevas opciones de ropa de gimnasia es ver cómo te sientes tan pronto como te las pones. Pregúntate:
- ¿Me gusta cómo me quedan?
- ¿Me siento apoyado y capaz de moverme libremente?
Si la respuesta es sí, probablemente haya tomado una decisión sólida.
Esenciales de ropa de gimnasio
Ahora que hemos cubierto cómo la ropa deportiva de calidad puede mejorar tus entrenamientos, repasemos algunos de los artículos clave que querrás adquirir antes de tu próxima sesión de ejercicio. La ropa deportiva es una industria enorme y las opciones pueden parecer infinitas. Por eso es importante adoptar un enfoque específico al armar su guardarropa de gimnasio.
En última instancia, hay tres categorías principales de ropa que deberás considerar al comenzar.
Tapas
Al elegir camisetas deportivas, busque camisetas hechas de telas resistentes pero suaves con un ajuste holgado y cómodo. Asegúrese de que permitan el rango completo de movimiento de brazos y núcleo.
También deberías:
- Elige tejidos transpirables – Los tejidos transpirables son aquellos que alejan la humedad del cuerpo. Esto ayuda a que el sudor se evapore rápidamente para mantenerte fresco y seco. El poliéster y el spandex son excelentes opciones de telas cuando se trata de elegir la ropa ideal para el gimnasio.
- Evite el algodón – Puede que sea cómodo, pero el algodón es lo opuesto a transpirable. En cambio, absorbe la humedad y la mantiene atrapada contra la piel. Cuanto más te esfuerces, las camisas de algodón se volverán más húmedas y pesadas. No es ideal.
- Priorizar la versatilidad – Un programa de acondicionamiento físico sólido consistirá en una variedad de actividades, algunas en interiores y otras al aire libre. Por esta razón, es inteligente elegir ropa deportiva que pueda cubrir algunas bases diferentes. De esa manera, no tendrás que pensar demasiado qué ponerte mientras te preparas.
Para las mujeres, los sujetadores deportivos de calidad también son imprescindibles. Cuando compre sujetadores deportivos, recuerde que deben quedar un poco más ajustados que un sujetador normal, pero no tan ajustados que resulte difícil respirar.
Si sueles ir al gimnasio, intenta tener cinco opciones sólidas de blusas. Los días de lavandería y los días de descanso pueden superponerse.
Fondos
Cuando se trata de pantalones, la elección correcta dependerá de la actividad. Cuando corras, por ejemplo, querrás pantalones cortos ligeros que no rocen. Para levantar pesas, es posible que quieras usar pantalones deportivos cónicos que no se arruguen cuando te agachas o te lanzas.
Independientemente del tipo de entrenamiento, los pantalones de gimnasia deben ser:
- Flexible – No dejes que tus pantalones limiten tu movimiento. La tela elástica y flexible es el nombre del juego aquí.
- Ajustado – Los pantalones holgados tienden a estorbar o subirse mientras realizas tus ejercicios. En su lugar, elige pantalones más ajustados (pero no restrictivos) que puedas poner y olvidar.
- Funcional – Las características convenientes, como los bolsillos con cremallera, pueden hacer la vida más fácil al ofrecer un lugar seguro para su teléfono o estuche de AirPods.
Asegúrate de tener una variedad de pantalones para todo tipo de entrenamiento. Tres pares de pantalones cortos y un par de joggers (o pares de pantalones de yoga) es un sólido punto de partida.
Calzado
El calzado juega un papel esencial en el éxito del entrenamiento. Eso es porque tus pies son tu base. También absorben una gran cantidad de impacto al correr o hacer entrenamiento HIIT. Tratarlos bien te hará sentir capaz y lleno de energía.
Al igual que las camisetas y los pantalones, diferentes entrenamientos requieren diferentes tipos de calzado. Querrá tener algunas opciones, como:
- Zapatos para correr – Estos apoyan y amortiguan tus pies durante movimientos repetitivos, protegiéndote de lesiones en el tobillo o el talón. Si cuida sus pies durante el ejercicio cardiovascular, puede aumentar su resistencia con el tiempo.
- Zapatillas de entrenamiento cruzado – Al levantar pesas o entrenar HIIT, desea una base firme y un talón estacionario. En comparación con las zapatillas para correr, el calzado de cross-training es un poco más pesado y con más agarre en general.
- Zapatos de salón – A veces, es posible que desees sudar en la cancha de tenis o baloncesto. Para estas actividades acude con zapatos de salón. Son más densos que los zapatos para correr y ofrecen un soporte lateral superior (para que puedas girar fácilmente sin torcerte el tobillo).
Al seleccionar su guardarropa de gimnasio, es fácil dejar que sus pies se conviertan en una idea de último momento, pero invertir en calzado de calidad le brindará una base firme de apoyo para cualquier actividad física.
Accesorios
¡No te olvides de los extras! Completar tu guardarropa de entrenamiento con algunos accesorios útiles puede aumentar aún más tu confianza y hacer que tengas aún más ganas de ir al gimnasio.
Si bien el gusto personal entra en juego al elegir complementos, hay algunos elementos populares que quizás quieras considerar adquirir:
- Diademas – Durante las últimas etapas de una explosión cardiovascular, no querrás secarte el sudor de los ojos cada diez segundos. Una diadema absorbente puede mantener a raya el sudor (y además lucir muy elegante).
- Calcetines de compresión – Los calcetines de compresión brindan una compresión suave y constante que puede ayudar a que la sangre regrese al corazón, reducir el dolor de pies y tobillos y disminuir las posibilidades de desarrollar venas varicosas y coágulos de sangre.
- guantes de halterofilia – Levantar pesas puede ser duro para tus manos. Un buen par de guantes de levantamiento de pesas puede prevenir la formación de ampollas, brindar apoyo a sus muñecas y reducir las posibilidades de sufrir un accidente por resbalón. Después de todo, usar tiza para agarrar objetos puede resultar complicado. Los guantes ofrecen una opción mucho más limpia.
- Auriculares – No hay nada que te entusiasme más con un entrenamiento que escuchar tus canciones favoritas. Un par de auriculares bluetooth supraaurales que ofrecen un audio claro y nítido pueden mejorar toda su experiencia en el gimnasio.
Invertir en una bolsa de lona resistente, una toalla de gimnasio de calidad y una botella de agua aislada también puede mejorar tu experiencia en el gimnasio y ayudarte a mantenerte concentrado en el entrenamiento, no en la logística de tu vestimenta y accesorios para el gimnasio.
Otros consejos para un armario con objetos pesados
Crear tu guardarropa de entrenamiento es un proceso continuo y debes sentirte libre de seguir actualizando tu arsenal a medida que tus entrenamientos cambian o se intensifican. Además, si siente que un artículo ya no le sirve, no tema probar algo nuevo.
Cualquier cosa que te haga sentir fuerte, confiado y listo para dar lo mejor de ti es la elección correcta.
Si bien lucir bien es una gran ventaja, recuerda siempre priorizar la función sobre la moda al decidir qué ponerte para ir al gimnasio. Existen muchas opciones versátiles que combinan ambas, pero el objetivo de la ropa deportiva es eliminar todas las barreras a la movilidad y el esfuerzo, así que asegúrese de que la suya lo haga.
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Un guardarropa de gimnasio de primer nivel puede ayudarte a prepararte para el éxito. Después de todo, el fitness se trata de fluir; Las opciones de ropa sólida despejan el camino para entrar en la zona.
Más allá de la ropa, un ambiente increíble también hace que sea más fácil concentrarse y mantenerse comprometido con su plan de entrenamiento.
En Gimnasio Chuzecreemos que un ambiente fantástico en el gimnasio es algo que todos merecen, ya sea que seas un veterano levantador de pesas o estés listo para hacer tu primera incursión en el fitness. Es por eso que infundimos a nuestros gimnasios una sensación de lujo que tiene el precio de una tienda de barrio. Además, puedes hacer nuevos amigos y divertirte con nuestra selección de clases grupales, o aprovechar nuestra gama alta. beneficioscomo la terapia con luz roja y las saunas de infrarrojos.
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Fuentes:
Beat de salud de UPMC. ¿La ropa de compresión ayuda a los deportistas? wqi style="font-weight: 400;">
Academia Estadounidense de Medicina Deportiva Podológica. Calzado: zapatillas de entrenamiento, también conocidas como elípticas. ntc style="font-weight: 400;">
WebMD. Medias de compresión: beneficios y efectos secundarios. cha
Revisado por:
Ani es la vicepresidenta de fitness de Chuze Fitness y supervisa los departamentos de fitness grupal y entrenamiento en equipo. Ha tenido más de 25 años de carrera en gestión de clubes, entrenamiento personal, ejercicio en grupo y formación de instructores. Ani vive con su esposo y su hijo en San Diego, CA y le encanta el yoga caliente, el snowboard y todo lo relacionado con el bienestar.