¿Hace ejercicio todos los días pero apenas ve mejoras? Tener ¿Aumentaste tu consumo de suplementos y tus repeticiones, pero los resultados siguen siendo los mismos?
No te preocupes porque este artículo te ofrece una descripción general de cómo aprovechar al máximo tu entrenamiento.
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es un tipo de ejercicio corporal que consiste en períodos rápidos y periódicos de actividad extenuante separados por períodos de descanso o actividad de baja intensidad.
Un creciente cuerpo de evidencia demuestra que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIT) podría ser una alternativa viable al entrenamiento clásico basado en la resistencia, provocando respuestas fisiológicas comparables o incluso mayores.
Con HIIT, se requiere menos tiempo para realizar cambios masivos y años de investigación lo han demostrado. Entonces, si aún necesitas incorporar HIIT en tu entrenamiento, sigue leyendo para motivarte.
Dogli Wilberforce
HIIT para ganar masa muscular: HIIT ayuda a conseguir ese aspecto encapsulado porque las células musculares queman grasa fácilmente durante un ejercicio intenso. Una rutina HIIT combinada con levantamiento de pesas definirá tus músculos.
HIIT para bajar de peso: Una de las principales razones de la popularidad del HIIT es que desempeña un papel importante en la pérdida de peso. Se vuelve más eficaz con una dieta estricta y suplementos.
HIIT para resistencia: Estudios han demostrado que tan solo un minuto de carrera de alta intensidad aumenta tu resistencia. Esta actividad mejora la presión arterial y las mitocondrias necesarias para alimentar el cerebro y el cuerpo.
Se trata de varios tipos de equipos y técnicas de ejercicio que se pueden utilizar como parte de un protocolo HIIT.
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Entrenamientos de peso corporal
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Ejercicios de entrenamiento de fuerza (mancuernas, pesas rusas, etc.)
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