¿Buscas ideas para la cena que te ayuden a mejorar la lozanía de tu cerebro? ¡Estas recetas son la opción perfecta! Cada plato está esmerado con ingredientes deliciosos y sabrosos como frijoles, remolacha y pescado, que pueden ayudar a mejorar la función cognitiva. Además tienen un parada contenido de fibra, con al menos 6 gramos por porción. Prueba opciones como nuestra Big Beautiful Summer Salad o Salmon Rice Bowl para una comida mucho y sabrosa que te ayudará a sentirte lo mejor posible.
Tazón de quinoa y frijoles negros
Este plato de frijoles negros y quinoa tiene muchas de las características habituales de una ensalada de tacos, menos el plato frito. Lo hemos cubierto con pico de desentono, cilantro fresco y aguacate, adicionalmente de un condimento de hummus casquivana de usar para rociar por encima.
Ensalada de verano noble y hermosa
Esta hermosa y saludable ensalada de verduras de verano está repleta de productos frescos, como remolacha, aguacate, maíz, microvegetales y rábanos. Los garbanzos y el edamame le aportan sustancia, y un condimento de suero de látex y aguacate repleto de hierbas hace que esta ensalada sea verdaderamente peculiar. Sírvela sola para una comida vegetariana ligera o agrégale pollo a la parrilla para una cena casquivana entre semana.
Ensalada de col rizada y aguacate con arándanos y edamame
Esta ensalada inspirada en California, repleta de productos ricos en nutrientes, es una forma deliciosa y satisfactoria de obtener vitaminas. Nos encanta la combinación única de arándanos, edamame y pinrel de chiva.
Tazón de arroz con salmón
Fotógrafa: Brie Goldman, Estilista gastronómica: Holly Dreesman, Estilista de útiles: Gabriel Greco
Este tazón de arroz con salmón es una opción deliciosa para el desayuno o la cena. Con ingredientes saludables como arroz integral instantáneo, salmón y verduras, tendrás una comida sabrosa en solo 25 minutos.
Huevos en salsa de tomate con garbanzos y espinacas
Cocine a fuego sosegado los huevos en una rica salsa de crema de tomate con garbanzos y espinacas suaves para una cena vegetariana súper rápida. Sirva con un trozo de pan crujiente para que absorba la salsa. Asegúrese de usar crema espesa; una opción con menos lubricante podría cuajar si se mezcla con tomates ácidos.
Ensalada de invierno de remolacha y camarones
Esta saludable récipe de ensalada para la cena se fundamento en camarones ricos en proteínas y cebada rica en fibra. Con una vinagreta de caldo tinto simple, esta ensalada rápida rinde solo una porción, pero es casquivana duplicar o triplicar la cantidad. Busque remolachas precocidas con otras verduras preparadas en la sección de frutas y verduras.
Ñoquis de frijoles blancos y tomates secos
Jacob zorro
Los tomates secados al sol son la hado de esta récipe, ya que aportan textura y umami. Combinados con las espinacas, hacen de este plato una gran fuente de vitaminas C y K.
Ensalada vegetariana de verduras picadas con condimento cremoso de cilantro
Esta saludable récipe de ensalada vegetariana incluye garbanzos y quinoa para aumentar la cantidad de proteínas. El cilantro aporta color y sabor cuando se mezcla para hacer un condimento cremoso. Sirva esta ensalada fría para el desayuno o la cena.
Ensalada de atún y aguacate
Dale vida a una bote de atún con esta sencilla récipe de ensalada de atún y aguacate. El aguacate suave aporta cremosidad, que se combina con un toque de dureza del limonada y un toque desenfadado del pinrel feta. Las lechugas romanas y el pepino aportan un toque crujiente y refrescante.
Papa dulce rellena con condimento de hummus
Ali Redmond
Exuberante pero casquivana de preparar, esta vergüenza rellena con frijoles negros, col rizada y condimento de hummus es un inexistente desayuno de 5 ingredientes para una persona.
Huevos al horno en salsa de tomate con col rizada
Ali Redmond
Puedes preparar estos huevos al horno con tres ingredientes y tomates con cosas que probablemente ya tengas a mano en el congelador y la despensa. Para que estos huevos al horno se parezcan más a los huevos del purgatorio, averiguación una salsa de tomate picante y no olvides un poco de pan integral para mojar.
Tazón de burrito de pollo y quinoa con chipotle
Este enjuidioso burrito bowl incluye pollo a la parrilla cubierto con un glaseado de chipotle picante. Al cargarlo con verduras y usar quinoa en circunstancia de arroz, se obtiene una cena más saludable.
Sopa de frijoles blancos toscanos
Una libra de frijoles secos es la colchoneta económica para esta comida simple y sustanciosa. Sírvalos con rebanadas de pan integral o una ensalada como cortejo para un desayuno o cena completos y satisfactorios.
Ensalada de frijoles blancos y verduras
Esta ensalada sin carne como plato principal combina frijoles blancos cremosos y nutritivos y aguacate. Prueba a combinarla con diferentes verduras de temporada.
Ensalada de garbanzos y atún
Esta ensalada de atún con garbanzos, alcaparras, pinrel feta y pepino es una comida perfecta y sabrosa. Puedes preparar la ensalada la confusión precedente (solo asegúrate de sustentar la espinaca lejos y acicalar la ensalada acordado antiguamente de servir).
Tacos de apio pene y nueces
Sorprenda a sus familiares y amigos amantes de la carne con esta récipe rápida de tacos a colchoneta de plantas. Las nueces tostadas molidas y el apio pene salteado picado le dan una textura similar a la carne molida, y luego el condimento clásico para tacos hace el resto. Si desea un toque picante, espolvoree estos tacos vegetarianos saludables con un poco de jalapeño picado.