¡Prepara una de estas deliciosas recetas para la cena y tu corazón nos lo agradecerá! No solo cada comida se prepara en una sola paila para entregar la agilidad, sino que estas recetas tienen un bajo contenido de grasas saturadas y sodio, por lo que son adecuadas para una dieta saludable para el corazón. Recetas como el revuelto de verduras y huevos en paila de verano y el salteado de tofu y guisantes con salsa de maní están listas en 30 minutos o menos.
Camarones con ajo y espinacas en una olla
Fotógrafo: Antonis Achilleos, Estilista de útiles: Christine Keely, Estilista gastronómica: Chelsea Zimmer
Los camarones, las espinacas y el ajo se doran y se cocinan rápidamente para una cena sencilla y rápida para una indeterminación de semana. Una salsa rápida en paila cobra vida con esencia de limonada picante, pimiento rojo triturado templado y perejil fresco. Sirva con una rebanada de baguette integral para rendir hasta la última poco de salsa.
Salteado de tofu y guisantes con salsa de cacahuate
Una prescripción rápida para una cena perfecta para las noches ajetreadas. Esta prescripción viable de salteado se convertirá rápidamente en una de tus favoritas. Para dosificar tiempo, usa arroz precocido o cocina el arroz con un día de anticipación.
Ñoquis de coliflor, repollo morado y manzana
El repollo tierno y una salsa potente de mostaza y puré de manzana son la combinación perfecta para unos esponjosos ñoquis de coliflor bajos en carbohidratos. Agregue salchicha de pollo y manzana cortada en cubitos para obtener proteínas adicionales.
Filete en paila con salsa de champiñones
Los jugos de la paila del filete se combinan con champiñones, caldo y mostaza granulada para hacer una salsa espesa y deliciosa para esta comida preparada en una sola paila.
Revuelto de verduras y huevos en paila de verano
No deseches esas verduras y hierbas frescas que están casi pasadas de moda. Agrégalas a este revuelto de huevos en paila para preparar una comida vegetariana rápida. Casi cualquier verdura funcionará en esta prescripción viable en paila, así que elige tus favoritas o usa lo que tengas a mano.
Espaguetis con salsa cremosa de limonada y espinacas
Fotógrafo: Jen Causey, Estilista gastronómico: Julian Hensarling, Estilista de útiles: Josh Hoggle
Dale un toque extra a tus porciones de vegetales con esta cena viable de espaguetis. Inspirada vagamente en los sabores del pesto clásico, esta potente pasta contiene rico espinaca y albahaca con una acompañamiento de nueces y sustancioso pinrel parmesano. Sírvela con un chorrito de buen óleo de oliva y una ensalada verde como comitiva.
Pollo picante y guisantes en paila
Los guisantes chinos, repletos de nutrientes, brillan en esta cena picante de 20 minutos con salsa harissa que alimenta a toda la grupo. Esta comida obtiene su picante de la harissa, una pasta de pimiento picante del ideal de África; use solo una cucharadita si prefiere un sabor suave.
Frijoles negros y maíz con huevos escalfados
Aquí “escaldamos” los huevos directamente en una rico mezcla de frijoles negros, maíz, pimientos y cebolla, eliminando la obligación de cocinarlos en una olla por separado.
Tiras de pollo caseras con condimento para bagels sobre ensalada
Usar condimento para bagels es una forma rápida de darle sabor y un toque crocante al pan rallado para las tiras de pollo. Aquí, las colocamos sobre una ensalada, pero además quedan geniales con gajos de papa asados y tu verdura verde favorita.
Camarones al pesto cremoso con ñoquis y guisantes
Fotógrafo: Greg DuPree, Estilista de útiles: Shell Royster, Estilista de alimentos: Emily Vestíbulo
Esta prescripción rápida para una cena combina camarones con ñoquis esponjosos, pesto y guisantes en una salsa cremosa. Siéntete redimido de sustituir los guisantes por otras verduras como brócoli o espárragos. Para darle un toque picante, espolvorea un poco de pimienta roja triturada o decora con pinrel parmesano rallado para engrandecer el sustancioso sabor.
Cazuela de pollo teriyaki con brócoli
Fotógrafa: Brie Goldman, Estilista gastronómica: Lauren McAnelly, Estilista de útiles: Gabriel Greco
Prepare esta cazuela de pollo teriyaki viable y rápida en una sola paila: es la prescripción perfecta para las noches agitadas de la semana y seguramente satisfará a todos. Si no le sobra comida, un pollo asado acompañado de un paquete de arroz integral para microondas es un buen sustituto.
Salteado de camarones y guisantes
Las vainas de guisantes se utilizan para asaltar platos, ya que se cocinan rápido. Esta prescripción requiere guisantes, pero puedes sustituirlos fácilmente por guisantes dulces si lo prefieres. Sírvelos con arroz integral para una comida equilibrada y nutritiva.
Fajitas de verduras
Fotógrafo: Jacob Fox, Estilista gastronómica: Holly Dreesman, Estilista de útiles: Joseph Wanek
Estas fajitas de verduras están repletas de pimiento morrón y cebolla roja. El aguacate cremoso y las tortillas calientes completan la comida. Las verduras por sí solas constituyen una excelente prescripción para preparar comidas y tener a mano. Sírvalas con arroz o caliéntelas sobre chips de tortilla cubiertos con pinrel derretido.
Ensalada de camarones de verano
Utilice una variedad de tomates coloridos para hacer que esta ensalada de camarones destaque. Cocinar los camarones con hierbas frescas y ajo les infunde sabor para una ensalada ligera que es perfecta para acoger invitados en verano.