Helado de proteínas caseras: el fitnessista

Compartir una prescripción para helado proteico casero que es rico y delicioso; ¡El postre saludable valentísimo o refrigerio repleto de proteínas!

¡Hola amigos! ¿Cómo va tu día? Espero que estés teniendo una mañana maravillosa. ¿Qué tal un poco de helado para el desayuno? Adecuadamente, quédate conmigo, ¡no es tan descarado como suena! ¡Es una de mis recetas favoritas de postres saludables y incluso puedes disfrutarlo como un desayuno posterior al entrenamiento!

¡Tengo una prescripción súper practicable y deliciosa para compartir con ustedes hoy para un delicioso helado de proteínas caseras!

(Agregué mantequilla de maní y trozos de chocolate a este partición y fue un dreaaaaammmmmmm)

Helado proteico casero

Todos sabemos que la proteína es importante. No solo es el macronutriente más satisfactorio, la proteína incluso es el coalición de construcción para nuestras células. Es importante en el mundo del fitness/vitalidad porque puede ayudarnos a construir y retener músculo, lo cual es especialmente crucial a medida que envejecemos. Queremos construir y proteger nuestros músculos para ayudar a nuestros huesos y incluso proteger nuestro asimilación, ya que el músculo es “anhelo” que la manteca y tiene una decano demanda de energía.

Tiendo a guiar más o menos de 1-2 gramos de proteína por libra de peso corporal ideal (dependiendo de tantos factores, como la composición corporal, la antigüedad, los objetivos, la táctica de provisiones preferida, etc.), pero me gusta apuntar a 1 porción del tamaño de la palma en cada comida y refrigerio.

Este helado de proteínas es un postre cremoso y sustancioso, que incluye una impresionante porción de proteínas. Es una excelente guisa de adicionar variedad a sus fuentes de proteínas mientras disfruta de un dulce regalo. ¡Estoy compartiendo la prescripción contigo hoy para que puedas recrearla en casa!

¿Es saludable el helado de proteínas?

Esta prescripción de helado de adhesión proteína es un gran regalo saludable, especialmente porque esta incluye algunas grasas saludables (de la cuajada de coco) y puede adicionar cualquier ingrediente que desee, como mantequilla de maní, nueces o frutas. Tenga en cuenta que esto no debería ser un sustituto de un helado tradicional * auténtico * si eso es lo que está ansiando, pero siquiera es ese “otro” helado copiado hecho con plátanos congelados. Si anhelas helados regulares como Ben y Jerry’s e intenta hacer esto como un sustituto, no llenará el malogrado para ti. 😉 Tenga parte del serio negocio, disfrútalo y sigue delante con tu vida.

Sin incautación, si ya ha tenido un recorrido de proteínas y está buscando adicionar otra opción llena de proteínas a su día y desea poco que sabe a un dulce regalo, ¡dale un viraje! Podrías comerlo todos los días como parte de un plan sereno que incluye proteínas magras, carbohidratos inteligentes y grasas saludables.

Ingredientes

• Proteína en polvo de dilema: el polvo de proteína de suero y el polvo de proteína de pésol funcionarán mejor. ¡Este paso es importante y asegúrese de usar un polvo de proteína que ame! Si está buscando ideas, pruebe Truvani o ahora alimentos (use Fitnessista para un 20% de descuento). Elija un polvo de proteína que tenga una buena textura y tenga un buen paladar, esto es crucial. Puede usar proteína de vainica en polvo o proteína de chocolate en polvo, dependiendo del sabor del helado que le gustaría hacer.
• Cuajada de coco de manteca completa: incluso puede usar cuajada de almendras sin azúcar, pero la cuajada de coco le dará el rico sabor y la textura. Si no está exento de lácteos, puede usar absolutamente cuajada entera (que recomiendo para el sabor, la textura y los nutrientes sobre la cuajada descremada)
• Extracto de vainica
• Sal óleo
• Stevia al paladar* (incluso puede usar poción de arce si no le gusta el sabor de la stevia. Evito otros azúcares artificiales porque los alcoholes de azúcar me molestan el estómago)
• Para helado de proteína de chocolate: chips de chocolate semi-dulce de 4 oz

Cómo hacer helado proteico casero

Paso 1

¡Asegúrese de que el tazón de su fabricante de helados esté congelado! Si no es así, prepárate el día precedente a hacer el helado. Todavía puede hacer el helado en una paila, pero tendrá una textura diferente.

Paso 2

En una cazuela en la estufa, agregue la cuajada, las chispas de chocolate, la vainica y la sal óleo, y lleve a fuego sosegado. A medida que las chips de chocolate se derriten, sobretodo la proteína en polvo. Sumerja una cuchara en la mezcla (¡asegúrese de dejarla apaciguar antaño de probar!) Y agregue cualquier endulzante que desee según sea necesario.

Paso 3

Vierta la mezcla en el fabricante de helados (me encanta mi ninja crema) y enciéndala. Tomará 20-30 minutos hasta que tenga una consistencia de servicio suave. Para un helado más firme, coloque la mezcla en una paila y congele durante 3-4 horas. (Todavía puede usar una licuadora o procesador de alimentos en caso de apuro).

Paso 4

¡Saco cualquier porción que quieras y disfrutes! ¡Agregue cualquiera de los ingredientes o mezclas a continuación para personalizar sus sabores!

Ideas de cobertura de helados:

• Agregue 1/2 extracto de menta de cucharaditas y bastones de caramelo triturado para un regalo de descanso
• Cubra con mantequilla de maní o gire un poco en el fabricante de helados
• Agregue chispas de chocolate, derrita algunas chispas de chocolate en la parte superior o agregue una pizca de jaleo en polvo
• Agite en un poco de mermelada de frutas
• Cubra con bayas frescas
• Mezcle algunos frijoles de café espresso en el fabricante de helados (¡usa café en motivo de agua!)
• Agregue extracto de almendras al helado de proteína de vainica para un hermoso sabor a almendras y cubra con almendras en rodajas
• Agregue coco y nueces triturados sin azúcar, sin azúcar

¡Aquí está la prescripción completa!

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¿Has probado el helado de proteínas antaño? ¿Cuál es tu sabor a helado predilecto de todos los tiempos?

¡Fue un placer súper satisfactorio, especialmente con las mezclas! Para obtener más recetas deliciosas, ¡puede probar más en mi blog!

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Gina