La fibra dietética no siempre recibe la atención que merece. Según una averiguación realizada por MyFitnessPal, la mayoría de los usuarios asocian la fibra con movimientos intestinales. Pero la fibra es en sinceridad mucho más que eso: es un nutriente esencial que respalda la digestión, la salubridad del corazón e incluso el control de peso.
Esta callejero reúne ideas respaldadas por expertos y herramientas de MyFitnessPal para ayudarlo a utilizar al mayor la fibra en su dieta.
Una callejero esencial para los requisitos diarios de fibra
En comparación con los ácidos grasos de proteínas o omega-3, la fibra puede no ser siempre el tema más emocionante en el mundo de la ingestión. Sin secuestro, es en realidad importante. Oportuno a que la mayoría de nosotros comemos tan poca fibra, ha sido un “nutriente de preocupación” según el USDA desde 2005. Esto es lo que necesita asimilar sobre la fibra dietética y cómo comprobar de obtener suficiente en su dieta diaria.
7 de los mejores alimentos para la salubridad intestinal, según un gastroenterólogo
La buena salubridad intestinal está íntimamente vinculada a la fibra dietética. Y, no importa sus objetivos de peso o salubridad, comprender cómo apoyar su sistema digestivo con una dieta saludable puede ser un cambio de esparcimiento. En este artículo, descubrirá los mejores alimentos ricos en fibra y llenos de probióticos para la salubridad intestinal y cuáles pueden hacer daño.
8 comidas de incorporación fibra que soportan la pérdida de peso
Cuando las personas comienzan un delirio de pérdida de peso, a menudo les preocupa que cortar calorías las dejará hambrientos e irritables. Y ser hambrado (todavía conocido como penuria y enojado) no es divertido para nadie.
Pero, cuando comes los alimentos correctos, ese no tiene que ser el caso. Entrar: fibra. Si tiene problemas para ganar sus objetivos, puede encontrar éxito con comidas de incorporación fibra que respaldan la pérdida de peso.
5 señales de que no estás comiendo suficiente fibra
Si alguna vez te has sentido hinchado, moroso o constantemente hambriento a pesar de ingerir comidas regulares, es posible que haya experimentado algunos de los síntomas de víctima fibra.
Y no estás solo. De hecho, según una averiguación realizada por MyFitnessPal, el 88% de los miembros encuestados dicen que no tienen idea de cuánta fibra, proteína, carbohidratos, azúcar o sal consumen diariamente. Solo el 52% de las personas encuestadas prestan atención a la cantidad de fibra que consumen todos los días.
¿Diligente para concentrarse en la fibra y cosechar los beneficios? Estamos aquí para ayudarlo a detectar los signos de consumo de víctima fibra y cómo solucionarla.
Otras herramientas para el éxito
- Consejo de rastreador: Registre sus comidas en MyFitnessPal para rastrear su consumo de fibra. Ver su progreso alrededor de su objetivo diario de fibra lo ayuda a tomar decisiones más inteligentes.
- Aparejo interactiva:Toma myfitnesspal, ¿estás obteniendo suficiente fibra? Prueba para obtener su puntaje de fibra y vigilar qué puede hacer a continuación para ajustar su experiencia en fibra.
The Post MyFitnessPal Guide: Diety Fiber Edition apareció primero en el blog de MyFitnessPal.