Los 20 primaveras de las mujeres suelen ser una época de buena vigor militar, pero igualmente son una oportunidad.
Los hábitos que las mujeres desarrollan en esta división sientan las bases de su vigor por el resto de sus vidas. Eso incluye establecer atención con proveedores médicos adecuados, conocer sus referencias familiares de enfermedades y factores de aventura, y hacerse responsable de sus registros médicos, dicen los expertos. Pero igualmente significa establecer hábitos saludables de sueño, sostenimiento y deporte y prestar atención al uso y los riesgos del pimple, el tabaco y otras sustancias.
Encuentre un proveedor de atención primaria
La mayoría de los pediatras dejan de atender a pacientes entre 18 y 21 primaveras, por lo que la mayoría de las mujeres de 20 primaveras necesitan despabilarse un nuevo proveedor de atención primaria.
“No hay relación más importante, excepto de tus seres queridos, que la que se desarrolla con un médico”, dice Stacey Rosen, cardióloga de Northwell Health en Nueva York. “Establecer estas relaciones cuando eres chavea y presumiblemente sano es lo más importante que puedes hacer como persona chavea”.
El PCP de una mujer podría ser un médico de medicina interna, una enfermera especializada o un tocólogo, pero si es este final, tiene derecho a esperar poco más que un simple examen pélvico en sus visitas, dice Rosen. “Consiga un médico en quien confíe y que sepa que todas las partes de su cuerpo están conectadas”.
Tercero de nuestra serie de seis partes
La mayoría de las personas conocen los conceptos básicos para radicar saludablemente: engullir y yacer perfectamente, hacer deporte, programar un chequeo anual y cobrar las vacunas recomendadas. Pero mantenerse al día con el cuidado personal y hacerse exámenes de detección de cáncer y otras enfermedades puede resultar abrumador. La “vigor” igualmente varía para las mujeres en las diferentes etapas de sus vidas. Por eso, les traemos una serie sobre la vigor de la mujer que cubre los problemas de vigor más importantes para las mujeres en cada división. Aquí está el tercero de ellos, que analiza dónde deberían centrarse las mujeres de 20 primaveras para radicar una vida mejor y más saludable.
Dada la escasez contemporáneo de médicos de atención primaria, puede resultar desalentador encontrar uno en quien confíe posteriormente de dejar a su pediatra, dice Yul Ejnes, médico de medicina interna con sede en Cranston, Rhode Island. “Hacer esa transición puede ser un desafío”, dice, pero recomienda comenzar pidiendo recomendaciones a amigos y familiares. Luego, espere acontecer parte de esa primera invitado brindando una historia personal y habitual, compartiendo cualquier problema de vigor contemporáneo y compartiendo información sobre sus pasatiempos y hábitos.
Si aún no tiene un dentista y un oftalmólogo, este igualmente es el momento de despabilarse un dentista para realizar chequeos y limpiezas regulares y obtener una evaluación original de la vigor visual.
Establecer hábitos saludables
Dos de los hábitos saludables más importantes en los que centrarse son la sostenimiento y la actividad física.
Los hábitos alimentarios saludables incluyen consumir muchas frutas, verduras y proteínas magras en su dieta diaria y minimizar la cantidad de alimentos en gran medida procesados que consume.
(Cómo los alimentos ultraprocesados dañan el cuerpo y el cerebro)