Recientemente asistí a un grupo de apoyo de salud mental y uno de los temas fue la recuperación, no necesariamente del alcohol o las drogas, sino del viaje hacia la salud mental.
He estado en recuperación durante unos cinco años y debo decirles que no es fácil. Cada uno tiene una definición diferente, pero para mí significa hacer todo lo posible para estar mentalmente sano y seguir su plan de bienestar (si tiene uno). Para mí, esto significa tomar mis pastillas, ir a terapia, practicar el cuidado personal, evitar los comportamientos poco saludables que contribuyeron a mi “colapso” mental, comer sano (más o menos) y asegurarme de dormir lo suficiente o no dormir demasiado. mucho.
No parece gran cosa mientras escribo esto, pero vaya, a veces siento como si estuviera caminando sobre un cable con corriente. No hacer lo que he enumerado puede provocar episodios depresivos, comportamientos más poco saludables y estados de ánimo volátiles. Puedo tener tendencias suicidas si estropeo mi medicación o no practico el cuidado personal, lo cual da miedo a mí y a mi familia.
Alguna vez pensé que un viaje de seis semanas al hospital psiquiátrico, varios tratamientos de terapia electroconvulsiva, etc., me curarían. Estoy seguro de que mi familia y amigos pensaron lo mismo. Honestamente, nunca había escuchado el término recuperación relacionado con la salud mental hasta que comencé a trabajar como voluntario en NAMI Greater Corpus Christi. Ponerle un nombre a mi viaje me ayudó a comprender que la curación y la recuperación son lineales. Se producirán contratiempos y sucederán días malos.
Y eso es exactamente lo que discutimos en ese grupo de apoyo esa noche. Abordé el tema después de contar una historia ridícula: en la ceremonia de premiación de mi hijo me tomé fotografías con mi familia y cuando llegué a casa y las miré, me sentí mortificado. Me veía gorda y fea y me avergonzaba que muchos de mis amigos me vieran así. Después de ver esas fotos (que no eran tan malas en retrospectiva), me arranqué la ropa y la arrojé a la pila de donaciones de mi armario. Me di una ducha y me repeiné. Me subí a la báscula para asegurarme de que no había subido de peso.
Mi dismorfia corporal y mis inseguridades, que alimentan un trastorno alimentario grave, se habían apoderado de mí. Lógicamente sé que no soy gorda, fea ni asquerosa. Y sé que lo sé. Pero ver esas imágenes también desencadenó mi depresión y ansiedad. Lloré un poco más después de la ducha y evité el espejo por el resto del día. Ahora sabes por qué la billetera de mi terapeuta se está volviendo más gruesa.
Incluso después de 1,825 días de salir del hospital, cosas como esta todavía pueden suceder, y aunque todos en el grupo de apoyo estaban en un nivel diferente en su recuperación, me entendieron y me brindaron apoyo, que es lo que necesitaba.
Fue entonces cuando realmente comprendí que la recuperación no era exclusiva de los enfermos mentales. Todos nos estamos recuperando de algo, ya sea alcohol, drogas, la pérdida de un ser querido, una pérdida, una ruptura, etc. Y la validación y el apoyo (sin juzgar) son la cura para todos, o al menos un paso. hacia la curación.
El día después de “el incidente”, me reí mientras les contaba la historia a mis amigas en el salón de uñas. No fue tan doloroso y me di cuenta de que necesitaba darme gracia.
Es mucho más fácil de lograr cuando cuentas con el apoyo de tus seres queridos e incluso de extraños en un grupo de apoyo. A veces ese es el mejor tipo.
¿Volveré a flaquear? Definitivamente, pero eso no significa que tenga que empezar de nuevo. Simplemente recogeré los pedazos y seguiré avanzando a mi ritmo. Tengo 1.825 días en mi haber que dicen que se puede hacer.
Y puedo vivir con eso, a diferencia del traje del otro día.
Durante más de 20 años, Heather Loeb ha experimentado depresión grave, ansiedad, un trastorno alimentario y un trastorno de la personalidad, al mismo tiempo que luchaba contra el estigma de la salud mental. Es la creadora de Unruly Neurons (www.unrulyneurons.com), un blog dedicado a normalizar la depresión y es la líder afiliada de NAMI Greater Corpus Christi.