El verano es un buen momento para centrarse en la salud

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INDIANÁPOLIS — La temporada de verano es un momento excelente para salir al aire libre y los profesionales de la salud dicen que también es un buen momento para centrarse en la salud. A medida que el verano se acerca a su máximo apogeo, los profesionales de Hancock Health están llamando la atención sobre cómo aprovechar la temporada de verano también puede extenderse a su plato.

En los meses más cálidos, la gente puede salir y hacer cosas que no puede hacer en otras épocas del año. También puede comer cosas que no siempre están disponibles durante los meses más fríos. Con los mercados de agricultores, los huertos frescos y las ofertas de temporada, los expertos dicen que es el momento perfecto para agregar un poco de nutrición adicional a su dieta.


“Si pones una selección variada de alimentos en tu plato, buscas ese arcoíris y le agregas muchos colores, muchas frutas, verduras y proteínas”, dijo Amanda Rumler de Hancock Health. “El simple hecho de llenar tu plato con ese tipo de alimentos ayudará a diversificar tu comida en general”.

Si no puede ir al mercado de agricultores, Rumler dice que “recorrer los perímetros” de una tienda de comestibles suele ser una buena regla para encontrar opciones frescas y nutritivas, ya que los “pasillos centrales” suelen contener las opciones más procesadas.

Rumler agregó que aprovechar el buen tiempo también puede ser una excelente manera de realizar alguna actividad adicional que tenga todos los beneficios del ejercicio, pero que no se sienta como ejercicio.

“Además, es necesario incorporar esas conexiones sociales con toda la familia para salir”, dijo Rumler. “No es tan estresante como ir al gimnasio y hacer ejercicio durante 30 minutos. Tal vez sea simplemente establecer esa conexión con la familia, ir a la piscina durante 30 minutos o ir al parque y tomar el sol y simplemente disfrutar, es realmente una excelente manera de realizar esa actividad”.

Si busca algunas ideas para poner en marcha su plan de alimentación de verano, Rumler cree que hablar con uno de los nutricionistas de Hancock siempre es una buena opción. Puede encontrar más información sobre los nutricionistas de Hancock aquí.