Todos estamos entusiasmados con el inicio de los Juegos Olímpicos y, si usted es como muchas personas, es posible que igualmente le inspiren a ponerse en mejor forma o mejorar sus ejercicios.
Entonces, para ayudar a todos a comenzar, Restringido 4 le pidió a un preparador fornido del campo de acción metropolitana de Detroit que creara un conjunto de ejercicios inspirados en los Juegos Olímpicos de París para nuestros espectadores.
Si perfectamente los atletas olímpicos se especializan en una actividad específica y realizan ejercicios específicos para mejorar su capacidad, igualmente deben prolongar su estado físico común. Los atletas olímpicos inspiran a muchos de nosotros.
Un preparador deportivo de Henry Ford Health ha creado un conjunto de ejercicios influenciados por las actividades olímpicas.
He aquí por qué pueden ser un buen eclosión para cualquiera.
Entrenamiento creado por Jenny Burnham, entrenadora atlética y entendido en rendimiento deportivo de Henry Ford Health
Haz cada entrenamiento de ocho a diez veces, luego descansa y repite. ¡Puedes aumentar o disminuir la dificultad y las repeticiones según sea necesario!
1. Medicine Ball V Up: inspirado en el brinco
Si no tienes un balón medicinal, utiliza un volumen en su ocasión o sustitúyelo por una almohada para que sea más dócil.
2. Escaladores de montaña en posición de plancha ingreso, inspirados en Track
¡Es fundamental prolongar una buena postura! Si eres nuevo en el mundo del entrenamiento, ve despacio.
3. Variación de plancha: inspirada en Breaking
4. Revoloteo inverso de pie: inspirado en la zambullida
Si no tienes mancuernas, utiliza latas de comida o botellas de agua para pegar peso.
5. Sentadilla con press de hombros: inspirada en el baloncesto y el balonvolea
6. Vecino Bound: inspirado en el hockey y el tenis
Consulte con su proveedor de atención médica antaño de comenzar cualquier nuevo software de ejercicios.
Interrumpa el entrenamiento si experimenta cualquier respuesta anormal, como dolor o dificultad para respirar.
Es posible que necesites modificar ejercicios específicos si tienes una daño o una enfermedad crónica.
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