Las actividades físicas realizadas en entornos naturales podrían ser un impulso tanto para el estado físico como para la lozanía mental, especialmente porque la mayoría de los estadounidenses no hacen suficiente entrenamiento ni pasan suficiente tiempo al medio desocupado.
Michael Miller/Texas A&M AgriLife Marketing y Comunicaciones
Los profesionales de la lozanía y los aficionados al fitness saben desde hace mucho tiempo que la actividad física regular ofrece numerosos beneficios para la lozanía, incluida la prevención de enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, algunos tipos de cáncer y la osteoporosis.
Encima, el entrenamiento alivio la función inmune y el control del dolor, reduce el aventura de caídas y prolonga la esperanza de vida. Los beneficios para la lozanía mental incluyen un mejor estado de actitud, una reducción de la ansiedad y un pequeño aventura de demencia y depresión.
A pesar de todos estos beneficios, más de tres de cada cuatro adultos en los Estados Unidos hacen mucho menos entrenamiento que los 150 a 300 minutos semanales de actividad física moderada o los 75 a 150 minutos semanales de actividad física intensa recomendados.
Una revisión de la investigación sugiere que hacer entrenamiento en un parque u otro entorno natural es más filántropo que hacer entrenamiento en el interior.
Michael Miller/Texas A&M AgriLife Marketing y Comunicaciones
Los estudios igualmente han antagónico que los lugares al medio desocupado, como parques y senderos, son entornos eficaces para la actividad física. La pandemia de COVID-19 lo dejó especialmente claro. Encima, estar en la naturaleza aporta beneficios para la lozanía física y mental similares a los de la actividad física.
Hasta la vencimiento, se sabe poco sobre los posibles beneficios aditivos de realizar actividad física en entornos naturales. ¿Estar al medio desocupado podría aumentar los bienes del entrenamiento y al mismo tiempo animar a más personas a hacer entrenamiento? Y si es así, ¿cómo podrían los profesionales de la lozanía promover este comportamiento?
Para contestar a estas preguntas y más, Jay Maddock, profesor Regents de la Escuela de Vigor Pública de la Universidad Texas A&M y director del Centro colaborativo para la Vigor y la Naturaleza dirigido por la universidad, contiguo con Howard Frumkin, miembro de Hagler y vicepresidente senior y director. del Land and People Lab, evaluó la evidencia científica contemporáneo sobre la actividad física en entornos naturales y desarrolló estrategias para promover estas actividades.
Su estudio, publicado en el Revista estadounidense de medicina del estilo de vida, Identificaron varios factores que afectan la frecuencia con la que las personas visitan parques y entornos naturales, el naturaleza en que realizan actividades físicas una vez allí y los beneficios que obtienen de esta actividad.
Maddock y Frumkin descubrieron que las investigaciones sugieren que hacer entrenamiento en un parque u otro entorno natural es más filántropo que hacer entrenamiento en interiores. Sin secuestro, estos estudios se centraron en resultados a corto plazo de menos de un año, y aún está por estar si estos beneficios se producen a espacioso plazo.
“A pesar de esto, la investigación es clara en cuanto a que los entornos naturales podrían ser un zona eficaz para promover la actividad física”, dijo Maddock. “La clan generalmente disfruta estar al medio desocupado, siendo los parques, senderos y jardines comunitarios los lugares más populares”.
Los factores que hacen que estos lugares sean más atractivos para los visitantes incluyen características físicas como centros comunitarios, áreas de juegos infantiles, iluminación y señalización clara, así como características naturales como copas de árboles y cuerpos de agua que estén perfectamente mantenidos. Actividades como clases y festivales igualmente contribuyen a su popularidad, al igual que un círculo confortable, una percepción de seguridad y el robusto sentimiento de conexión de los visitantes con la naturaleza y la creencia de que ocurrir tiempo en estos espacios es importante.
“Los parques y senderos son particularmente importantes correcto a su accesibilidad y disponibilidad generalizada, pero el llegada varía significativamente según la cosmografía, y las áreas rurales a menudo tienen menos llegada a espacios naturales porque tienen más tierras de propiedad privada”, dijo Maddock. “Por ejemplo, casi el 98 por ciento de los residentes de Illinois viven a menos de media milla de un parque, en comparación con sólo el 29 por ciento en Mississippi”.
Maddock y Frumkin igualmente encontraron que el uso de parques y espacios verdes para la actividad física varía según los grupos demográficos, siendo los hombres más propensos que las mujeres a utilizar estos espacios para la actividad física. Encima, un estudio de parques en Los Ángeles encontró que los adultos negros tienen menos probabilidades que los adultos blancos de realizar actividad física en los parques, mientras que los latinos de deje inglesa tienen la misma probabilidad y los asiáticos/isleños del Pacífico tienen más probabilidades.
“Algunos grupos (negros, indígenas y otras personas de color y poblaciones de inmigrantes y refugiados, por ejemplo) a menudo han experimentado discriminación histórica o contemporáneo que obstaculiza su uso de los espacios naturales, y asiduamente tienen menos llegada a parques de entrada calidad”. dijo Frumkin. “Encima, los niños, los ancianos y las personas con discapacidad enfrentan desafíos para ceder a los espacios naturales. Asegurar que estos espacios sean seguros y fáciles de navegar, con una programación adecuada, podría ayudar a aumentar el uso de parques y otros entornos naturales”.
Teniendo en cuenta estas complejidades, Maddock y Frumkin ofrecen cuatro opciones que los profesionales de la lozanía podrían implementar para fomentar el uso de parques y otros entornos naturales por parte de sus pacientes.
Una es simplemente “prescribir” el contacto con la naturaleza a los pacientes.
“Exhortar que los pacientes pasen más tiempo en estos entornos se conoce como prescripciones de la naturaleza o ‘ParkRx’, y aunque se necesita más investigación, los estudios hasta la vencimiento sugieren que este enfoque es eficaz”, dijo Maddock.
Otra es que los profesionales de la lozanía modelen este comportamiento realizándolo ellos mismos. Se ha descubierto que este maniquí es eficaz para promover comportamientos saludables y al mismo tiempo mejorar el bienestar de los profesionales de la lozanía.
Un tercer enfoque es que los profesionales de la lozanía participen en esfuerzos comunitarios que promuevan el uso de espacios al medio desocupado, como la iniciativa Be Well Communities de Houston, que cuenta con el apoyo del MD Anderson Cancer Center.
Finalmente, los profesionales de la lozanía podrían ayudar a crear y suministrar parques y espacios verdes destinando fondos a estos esfuerzos a través de evaluaciones de las deyección de lozanía de la comunidad, fondos de Medicaid y fondos de fundaciones de conversión de atención médica.
“Está claro que el uso de parques y entornos naturales para actividades físicas podría ser una útil potencialmente poderosa para promover dos importantes conductas de lozanía simultáneamente”, dijo Maddock. “Esto podría ser especialmente importante regalado que la mayoría de los estadounidenses no hacen suficiente entrenamiento ni pasan suficiente tiempo al medio desocupado”.