El camino de Robert hacia una mejor salud, un mejor estado de ánimo y más tiempo en familia

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Cada mes, presentamos una historia de éxito de MyFitnessPal para inspirar a otros en su viaje hacia la salud.

Nombre: Roberto A.
Edad: 37
Ubicación: Misuri
Ocupación: Mecánico
Conclusión clave: “Comía para consolarme cada vez que estaba enojado o molesto. Cuando perdía los estribos, recurría a la comida para calmarme. No se trataba de hambre, solo me estaba comiendo mis sentimientos… Ahora, me concentro en comer muchas proteínas, como huevos y atún. Me quedo principalmente con alimentos integrales de un solo ingrediente. Desde que hice estos cambios, he notado que tengo mucha más energía para hacer las cosas que quiero hacer. Emocionalmente, me siento mejor con todo en mi vida”.

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Robert es un mecánico cuyo proceso de pérdida de peso lo ayudó a transformar tanto su relación con la comida como su salud en general, especialmente su estado de ánimo. Después de luchar contra la falta de energía y la alimentación emocional, Robert encontró las herramientas y la mentalidad para realizar cambios reales.

Al adoptar el ayuno intermitente, comer alimentos ricos en nutrientes y mantener una actitud mental positiva, aumentó su energía y transformó su perspectiva de la vida.*

Continúe leyendo para saber cómo Robert cambió sus hábitos para tener un futuro más saludable.

¿Cómo era tu relación con la comida antes de comenzar tu viaje nutricional?

La comida era mi forma de lidiar con las emociones. Tenía un día estresante en el trabajo e iba a buscar bocadillos y comer mientras jugaba mis videojuegos.

Comía una cena completa, luego me daba la vuelta y me comía una caja entera de pastelitos, mientras no bebía nada más que refrescos y leche con chocolate. No importaba si estaba enojada, molesta, feliz o simplemente lo que fuera. Comería para celebrar y comería para sentirme mejor. En retrospectiva, era como si estuviera tratando de llenar un vacío emocional.

Básicamente, comía para consolarme cada vez que estaba enojado o molesto. Cuando perdía los estribos, recurría a la comida para calmarme. No se trataba de hambre; simplemente me estaba comiendo mis sentimientos.

¿Qué te motivó a vivir más saludablemente?

Cuando mi mamá falleció en septiembre pasado, me asusté porque tenía problemas de salud como los de ella. Me asustó hasta el punto de ir al gimnasio.

También comencé a ayunar intermitentemente en ese momento y me mantuve lo suficientemente activo como para que la grasa realmente comenzara a derretirse. Fue realmente motivador, así que seguí haciéndolo y ahora es solo un hábito. No como después de las 7 de la tarde ni antes del mediodía. Doy entre 8.000 y 12.000 pasos todos los días y hago mis entrenamientos casi todos los días.

Sabía que tenía que tomar control de mi salud para vivir una vida mejor.

¿Cómo han cambiado su estado de ánimo y sus hábitos alimenticios desde que usa MyFitnessPal?

Antes comía muchos dulces, refrescos y otros alimentos ricos en calorías y me sentía mal, física y emocionalmente, gran parte del tiempo. Ahora me concentro en comer muchas proteínas, como huevos y atún. Me quedo principalmente con alimentos integrales de un solo ingrediente. Desde que hice estos cambios, he notado que tengo mucha más energía para hacer las cosas que quiero hacer. Emocionalmente me siento mejor con todo en mi vida.

Por un lado, ahora tengo la energía para pasar mucho más tiempo activo con mis hijos, lo que me hace mucho más feliz.

Solía ​​llegar a casa del trabajo y distraerme jugando videojuegos. Después de que comencé a comer más saludablemente, salía de hacer ejercicio, comenzaba a preparar la cena y salía con los niños. Tocamos música y hablamos de cómo fueron nuestros días. Esto realmente nos pone a mí y a los niños de muy buen humor. Nos estamos divirtiendo más.

Un día, mi esposa me abrazó y dijo: “¡Oh, vaya, puedo abrazarte más fácilmente!”. Sólo recordarlo todavía me hace sentir genial.

¿Cómo ha cambiado su salud y energía en general?

Me siento mucho más saludable en general. Como mecánico, estoy constantemente arrastrándome debajo de los vehículos, y entre mis entrenamientos y el peso que he perdido, ya no es tan agotador físicamente como solía ser. Tengo más energía, lo que me ayuda a mantenerme motivado y positivo durante todo el día. Saber que estoy haciendo lo mejor que puedo por mi salud hace una gran diferencia.

¿Cómo ha impactado el uso de MyFitnessPal en tu forma de pensar?

Me mantiene concentrado y con buena mentalidad. Cuando estoy en ese estado mental positivo, simplemente estoy contento. Estoy pensando en mi próximo entrenamiento. Planificar mis comidas y realizar un seguimiento de mis entrenamientos se ha convertido en un hábito y me da algo positivo en lo que concentrarme. Creo que tener la mentalidad adecuada es fundamental: si te mantienes positivo, te irá muy bien.

¿Qué consejo le darías a alguien que está empezando?

¡Quédate con ello! Siempre le digo a la gente que use MyFitnessPal y un programa de ejercicios juntos. Verás progreso, incluso si lleva tiempo. Sea paciente y confíe en el proceso.

¿Alguna idea final sobre el uso de MyFitnessPal?

Me alegro mucho de haber encontrado MyFitnessPal; ha marcado una gran diferencia. Ahora ya no tengo que preguntarme qué he comido ni cuántas calorías he consumido. Ya nunca más será un juego de adivinanzas. Me ha dado la confianza de que puedo hacerme cargo de mi salud física y emocional.

Robert hizo cambios positivos con la ayuda de MyFitnessPal y usted también puede hacerlo. Descargue hoy la aplicación gratuita MyFitnessPal para comenzar su viaje hacia una mejor salud.

*Como siempre, la historia de la pérdida de peso de cada persona es diferente. La pérdida de peso es un trabajo duro e implica una dieta saludable y ejercicio. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier régimen dietético nuevo, incluido el ayuno intermitente.

La publicación El camino de Robert hacia una mejor salud, un mejor estado de ánimo y más tiempo en familia apareció por primera vez en el blog MyFitnessPal.