Compartir mis pensamientos sobre la desintoxicación del Dr. Stephen Cabral de 7 días y compartir las recetas que disfruté mientras estaba en esta desintoxicación de medicina eficaz.
¡Hola amigos! ¿Cómo estás? Espero que estés teniendo un hermoso día hasta ahora. Estoy volviendo a compartir esta publicación hoy porque nos dirigimos a la primavera, que es el momento valentísimo para una desintoxicación. Cientos de ustedes han realizado esta desintoxicación de medicina eficaz conmigo y han experimentado resultados sorprendentes. Para este, nos uniremos a la comunidad cíclope IHP con nuestra desintoxicación grupal; ¡La última vez que se unieron más de 50,000 personas! Puede pedir su kit de desintoxicación aquí (use el código Fitnessista10 si es su primera vez) y luego unirse a nuestro asociación privado (nuevo) de Facebook aquí.
¡Aquí hay un recapitulación de una de mis experiencias con esta desintoxicación!
En esta publicación, todavía quería compartir algunas de las recetas y comidas que disfruté para mis amigos que están considerando hacer esta desintoxicación de medicina eficaz en su propio tiempo. Puede ser útil tener ideas de comida para los días 3-7. Esta publicación es fornida porque hay mucho que quería incluir. Tome una taza de café o té y me encantaría charlar contigo y compartir mi experiencia.
¡Aquí vamos!
Dr. Cabral Revisión de desintoxicación de 7 días + recetas
¿Qué es la desintoxicación y cómo funciona?
-Es una desintoxicación de hígado Para ayudar a restablecer su cuerpo, proporcionar un alivio de la digestión de alimentos pesados y potencialmente ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas que acumulamos de nuestro medio círculo. Incluye ingredientes de medicina eficaz y hierbas ayurvédicas para conceder la desintoxicación de hígado de grado 1 y 2. Puede ayudar con una variedad de síntomas y ayudar a restaurar deficiencias específicas de nutrientes y niveles minerales al tiempo que elimina las toxicidades del cuerpo.
-Está centrado en la sostenimiento. Incluye el powerhouse diario de soporte nutricional en polvo (que he tenido en mis batidos durante los últimos meses y nota una diferencia en cómo me siento cuando bebo este conocido) y las pautas de comidas para las comidas restantes. El objetivo es no tener su cuerpo cansado de nutrientes durante el proceso.
– Este poderoso sistema puede ayudar potencialmente con la pérdida de peso (aunque eso no es un enfoque para mí), anejo con Anti-envejecimiento y bienestar corporal total.
– ¡Son solo 7 días! Cuando comencé a trabajar con un naturópata (¡en los viejos tiempos! Era como 2010), me hizo hacer una desintoxicación de un mes que era similar en formato (pero no incluía los suplementos ayurvédicos). Es mucho más acomodaticio de hacer durante 7 días, y siento que mis resultados fueron aún mejores por el apoyo nutricional adicional. (Los primeros dos días son suplementos, frutas y batidos solamente, y el día 3, agrega comidas densas en nutrientes utilizando su piloto/plantilla de comidas).
Cada kit de desintoxicación incluye lo sucesivo:
Apoyo nutricional diario:
Esta ventanilla única para vitaminas, minerales, proteínas, electrolitos y antioxidantes es el corazón y el alma de Dr.Cabral Detox. Con 15 gramos de proteína vegana, el apoyo nutricional diario proporciona a su cuerpo energía y sostenimiento muy necesaria, mientras que su cuerpo comienza a deshacerse de las toxinas. Este apoyo nutricional completo es poco que tengo a diario, durante todo el año.
Detox FM:
Utilizando la investigación más flamante en medicina eficaz, FM Detox proporciona los compuestos necesarios para apoyar ambas fases de la desintoxicación del hígado. Los aminoácidos esenciales, los antioxidantes y los extractos botánicos como el cardo de calostro ayudan al cuerpo a capturar y mover toxinas al hígado donde pueden metabolizarse y eliminar durante la grado dos. Los ingredientes como el extracto de raíz de diente de audaz respaldan la producción de cabreo que ayuda a eliminar. Como diurético, la raíz de diente de audaz aumenta el agua suministrada al hígado que facilita la matanza de toxinas en la orina.
Desintoxicación de ayu:
Incorporando las antiguas tradiciones de curación ayurvédica que admiten la desintoxicación óptima, la desintoxicación AM ayuda a comenzar el proceso de desintoxicación. Varios diuréticos mueven agua al hígado y aumentan la solubilidad de las toxinas. Triphala, la combinación de tres plantas: Emblica officinalis, Terminalia bellerica y Terminalia Chebula, se ha estudiado por sus papeles en la vitalidad gastrointestinal. Cuando se usa en conjunción, se sugiere que este poderoso trío promueve el crecimiento de microbios intestinales beneficiosos bifidobacterias y lactobacillus, al tiempo que inhibe el crecimiento de cepas indeseables.
(Puede acertar más y explorar referencias científicas aquí).
Mi experiencia por día:
Día 1:
El día 1 era solo batidos y suplementos, y esperaba sentirme atenuado y cansado. Me sentí increíble. Tenía mucha energía y me sentía clara y enfocada. Entonces, tomé este día completamente del estadio y pasé más tiempo meditando y leyendo por la tenebrosidad.
Día 2:
Esperaba que el penuria se activara, y golpeó proporcionado duro por la tarde. Comí un tazón de frambuesas y arándanos y me sentí mucho mejor. Y pensé que si necesitaba saltar delante al día 3 en cualquier momento durante la desintoxicación, podría hacerlo. Pero, no sentí que lo necesitaba. Me sentí más cansado este día, y solo tomé a Maisey para nuestra caminata habitual por la actividad.
Día 3:
El primer día de unir alimentos integrales y comida nunca había probado tan increíble en mi vida. Es por eso que me encanta hacer restos ocasionales; Me lleva de dorso a mis papilas gustativas y los alimentos que verdaderamente disfruto. Hice Channa Masala, que sabía que iba a ser sustancioso, pero estaba ahíto de especias y cítricos. Fue increíble. Sentí que mi energía se disparaba por la tarde, así que hice un entrenamiento de la Sociedad de Escultura rápida (sin cardio, solo fuerza ligera y de peso corporal).
Día 4:
Siento que llego a mi ritmo con la planificación de comidas y me sentí esperando las batidos y cada comida. Este fue otro día fuera del estadio y acabo de caminar por Maisey. El refrigerio fue un increíble plato de lentejas mediterráneas para el refrigerio (fórmula a continuación) y tuvimos las mejores vieiras y espárragos para la cena. (Obtuve las vieiras de Butcherbox y las chicas se volvieron locas por ellas).
Días 5-7:
Comencé a retornar a una rutina de entrenamiento más * natural *, pero lo modifiqué proporcionado ya que me sentí débil. Hice una clase de F45 un día, un día de yoga caliente al día sucesivo, y tomé el domingo como un día de alivio.
Poco que noté durante esta desintoxicación:
– Mis puntajes de Oura fueron los mejores que habían sido consecutivos. Tenía múltiples días de triple corona (generalmente si obtengo 3 durante toda la semana, ¡estoy bombeado) en una fila! Dormí muy aceptablemente y tenía sueños vívidos cada tenebrosidad.
(¡5 días de triple corona en una semana!)
Mis pensamientos/resultados finales:
Físicamente, siento que la inflamación está en mi cara y desearía tener tomado fotos para comparar. Mi anillo de bodas generalmente me queda aceptablemente y ahora está suelto. Mentalmente, me siento aún más energizado, enfocado y claro. Siento que estoy en contacto con la forma en que me gusta manducar, lo que me hace percatar y hacer lo mejor posible. Pre-DETOX, era muy natural para mí tener lugar por la despensa y tomar una cachete del frasco de galletas cada vez. El azúcar y las golosinas comenzaron a convertirse en hábitos en área de poco que verdaderamente disfruté.
Las frutas y las verduras comenzaron a tener un sabor suave para mí, y me encontré ansiando más y más azúcar. Esto me ayudó a recapacitar lo aceptablemente que se siente concentrarme en los alimentos frescos, completos, y cómo saben proporcionado aceptablemente. Absolutamente haré esto nuevamente, y la próxima vez, podría ir por el plan de 14 días. Muchas de las chicas de nuestro asociación continúan con el software porque se sienten increíbles. Y me encanta poder alcanzar los mismos resultados que algunos planes de 21 días en 14 días o menos.
Estamos expuestos a tantas toxinas, pesticidas y productos químicos dañinos en nuestro mundo innovador y me encanta tener esta aparejo para implementar trimestralmente.
Dr. Cabral Detox Pertenencias secundarios
Puede tantear algunos de los siguientes pertenencias secundarios durante los días 1-2 de su plan de desintoxicación. Los pertenencias secundarios pueden incluir histerismo (o “niebla cerebral”), dolores de inicio, hinchazón, bajo humor, niebla cerebral y calambres. Si siente alguno de estos síntomas, ¡no se preocupe! Es una parte natural del proceso de desintoxicación y desaparecerá una vez que su cuerpo se acostumbra a ser limpiado. Otro propósito secundario que muchas personas notan es una poderosa pérdida de peso; es salvaje cuánta inflamación puede afectar el almacenamiento de pomada y la retención de agua.
Aquí hay un video corto que hice con mi experiencia:
Recetas de desintoxicación de 7 días
Recetas de refrigerio de desintoxicación
Channa Masala
Hace cerca de de 5 porciones grandes (guarde las sobras para los próximos almuerzos o congele)
Ingredientes:
1 cebolla, picada
3 dientes de ajo, picados
1 cucharadita de jengibre fresco fresco
Salsa de tomate de 15 oz
Agua de 8 oz
1/4 cucharadita de cúrcuma
1/2 cucharadita de comino
1 cucharadita de garam masala
2 latas de garbanzos, drenados
1/2 espinaca de bolsa
Cilantro y limonada, para servir
En una olla alto, saltee la cebolla, el jengibre y el ajo en un poco de óleo de aguacate hasta que estén fragantes. Sazone con sal y pimienta, y agregue todas las especias. Cubra con las especias y luego agregue la salsa de tomate, el agua y los garbanzos. Cocine a fuego gradual durante 15 minutos, revolviendo ocasionalmente. Sazone al sabor con sal y pimienta. Se marchita en las espinacas durante un minuto o dos, y luego sirve con cilantro picado en la parte superior y un poco de fondo de limonada. ¡Disfruté esto en el arroz de coliflor y fue increíble! Las sobras fueron aún mejores.
Plato de lentejas mediterráneas
Hace 4 porciones (guarde las sobras para los próximos almuerzos o congele)
1/2 cebolla dulce, picada
3 dientes de ajo, picados
1/2 taza de tomates secados al sol rehidratados en agua (me gusta hacer esto porque son mucho más suaves)
16 oz de lentejas negras cocidas
Corazones de alcaucil de 8 oz
1 cucharadita de orégano
1/2 bolsa de espinacas
Vendaje:
2 cucharadas de óleo de oliva
Lucro de 1/2 limonada
1 cucharadita de mostaza Dijon
1/4 cucharadita cada uno de tomillo y albahaca
En una olla alto, saltee la cebolla y el ajo en un poco de óleo de aguacate hasta que estén fragantes. Agregue las lentejas, alcachofas, tomates secados al sol, orégano y sazone aceptablemente con sal y pimienta. Calienta mientras haces el condimento. Golpear todos los ingredientes del condimento y verter sobre la parte superior. Servir con fondo de limonada adicional.
Hummus y envolturas vegetarianas
– Hice el hummus con garbanzos, tahini, fondo de limonada, comino, ajo en polvo, sal y pimienta y luego lo serví en botes romanes con aguacate, pimiento y zanahorias
Ideas para la cena de desintoxicación
¡Bar caliente! Una tenebrosidad, P tuvo un fútbol tarde y no tuve tiempo (o energía) para hacer nulo. Fuimos a una mostrador caliente y agarré el pollo de pollo, ensalada de repollo, brócoli, coliflor y una mentira de hummus. Fue valentísimo.
Vieiras y espárragos (Asimismo hice risotto para la clan): solo los togé con sal y pimienta, y servido con espárragos asados (ajo en polvo, óleo de aguacate y sal y pimienta)
Salmón ennegrecido en la freidora de música
Hace 4 porciones
Aquí está la fórmula del salmón:
1/4 cucharadita cada uno: comino, ajo en polvo, orégano, pimentón, condimento de mediacaña de pimiento de Trader Joe’s (a la clan agregué 2 cucharadas de azúcar morena)
Haga el condimento ennegrecido mezclando los ingredientes anteriores en un tazón pequeño
Sazone aceptablemente el salmón con sal y pimienta y precaliente la freidora de música a 400 grados. Cubra completamente el salmón con el condimento y rocíe la canasta de la freidora de música con óleo de aguacate. Agregue el salmón y cocine durante 7-10 minutos hasta que esté aceptablemente cocido. ¡Sirva con cualquier flanco que desee! Tuvimos esto con camote y ensalada horneados con óleo de limonada y oliva.
Hamburguesas de pavo con ensalada de aguacate y verduras: El piloto hizo las hamburguesas de pavo, y la clan tenía la suya en bollos con papas fritas y ensalada, y comí la mía en una ensalada de vegetales picada con aguacate
Si tiene curiosidad por consultar estos programas por usted mismo, puede consultarlos aquí. ¡Por cortesía avíseme si decide darle un construcción! Hacer esto ayer de las receso me ayudó a restablecer ayer de un momento de azúcar y eventos adicionales, y todavía espero hacerlo trimestralmente.
Si decide unirse a nosotros esta primavera, ¡recoja su kit de desintoxicación y únase a nosotros en el asociación de Facebook!
Si está interesado en trabajar anejo con el coaching de 1: 1 o bienestar grupal, reserve su organización de indicación aquí.
¡Espero que tengas un día maravilloso y te veré pronto!
xo
Gina