Con el aumento de las temperaturas en verano, las embarazadas deben tener mucho cuidado para evitar problemas de sanidad relacionados con el calor. Durante el estorbo, el cuerpo tiene que esforzarse más para mantenerse fresco, ya que se está enfriando a sí misma y a su bebé.
Los mecanismos naturales de refrigeración del cuerpo ya trabajan horas extras durante el estorbo, lo que hace que sea más difícil regular la temperatura. Esto significa que las mujeres embarazadas son más propensas a sufrir agotamiento por calor y gracia de calor en comparación con otras personas.
El calor puede ser especialmente peligroso durante el estorbo porque una temperatura corporal elevada puede provocar complicaciones graves. No conviene que la temperatura corporal supere los 102 grados. El calor excesivo puede provocar un gracia de calor o un agotamiento por calor, que son peligrosos tanto para la encinta como para el bebé.
La hidratación es esencial
Mantenerse hidratado es una de las medidas más importantes que las embarazadas pueden tomar para defenderse del calor.
El agua es siempre la opción preferida para hidratarse. Los líquidos con electrolitos igualmente son beneficiosos porque el cuerpo pierde sodio y potasio a través del sudor. Es esencial reponer estos minerales, especialmente en los días calurosos de verano.
Sin requisa, no todas las bebidas son iguales. Evite las bebidas con cafeína, como el café, los refrescos y ciertos tés, ya que no proporcionan una hidratación suficiente. Las bebidas deportivas y otras bebidas azucaradas no deben reemplazar al agua. El agua pura es la mejor opción y la más saludable.
Tus deyección de hidratación aumentan durante el estorbo, especialmente cuando hace calor. Las embarazadas deben ingerir al menos 64 onzas de agua al día. Aumenta esa cantidad si pasas tiempo en un clima caluroso. Es fundamental que te anticipes a la sed. Si tienes sed, es probable que ya te falte la hidratación necesaria.
Comprender el agotamiento por calor y el gracia de calor
Es fundamental comprender los síntomas y los riesgos del agotamiento por calor y del gracia de calor. Los síntomas del agotamiento por calor incluyen dolor de individuo, mareos, confusión, pérdida de apetito, aversión, sed extrema y calambres musculares.
Si experimenta estos síntomas, vaya a una zona fresca, beba agua y colóquese toallas frías en la individuo, el cuello, las axilas y las ingles. Debería originarse a sentirse mejor en 30 minutos.
El gracia de calor, una afección más llano, incluye síntomas como temperatura corporal ingreso, no sudar a pesar de distinguir calor, dificultad para respirar, confusión, respiración rápida y convulsiones.
Estos síntomas requieren atención médica inmediata. El gracia de calor puede poner en peligro la vida tanto de la encinta como del bebé.
Utilice estos consejos prácticos para mantenerse fresco:
- Vístase para el calor.
Use telas sueltas y transpirables, como algodón o ropa que absorba la humedad, para mantenerse fresco. Evite las prendas ajustadas que pueden retener el calor y causar incomodidad. - Averiguar la sombra.
Cuando planifique actividades al brisa libertado, busque áreas sombreadas o lleve una sombrilla. Quédese bajo árboles que den sombra o use un parque empapado para mantenerse fresco. Si está cerca del agua, sumergir los pies puede ayudar a apearse la temperatura corporal. - Rastrear los signos de sobrecalentamiento.
Las embarazadas deben estar atentas a los síntomas de sobrecalentamiento, que incluyen aumento de la sudoración, mareos, asma, sed insaciable y calambres musculares. Si experimenta estos síntomas, evite exponerse al sol, hidrátese y utilice paños fríos para apearse la temperatura corporal.
Las precauciones adicionales incluyen:
- Planificar el futuro.
Tenga siempre un plan de energía para las actividades al brisa libertado. Lleve agua y bolsas de hielo adicionales y tenga a mano los medicamentos que necesita. Esté atento al índice de calor y la calidad del brisa, especialmente si viaja. Esté preparado para apañarse brisa acondicionado o un árbol que dé sombra si siente demasiado calor. - Usando tecnología.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades ofrecen una aplicación Heat & Health Tracker, que brinda información sobre el aventura de calor y la calidad del brisa. Esta puede ser una útil valiosa para planificar su día. Puede ingresar su código postal y obtener actualizaciones en tiempo efectivo sobre el índice de calor y la calidad del brisa.
Reconozca las señales que indican que necesita ayuda médica profesional. Si no ha orinado durante más de 24 horas o si tiene calambres uterinos frecuentes, comuníquese con su equipo de atención médica.
El estorbo es un momento de mucho cuidado y precaución. El calor del verano añade una capa de complejidad, pero las embarazadas pueden disfrutar de la temporada de forma segura con la planificación y la concienciación adecuadas. Priorice siempre la hidratación, use ropa adecuada, busque la sombra y esté atenta a los signos de sobrecalentamiento.
Convento rosa es una enfermera partera certificada en obstetricia y ginecopatía en Tomah, Wisconsin.